aleric

Aleric deslo USP

floradix

Floradix Żelazo i witaminy

nisita

Nisita

Biotilac Biotic

hascovir

Hascovir Control Max

kerabione

Kerabione

raphaholin C

Raphacholin C

ecomer

Ecomer Odporność + witamina E

chitosan

Olimp Chitosan+chrom

, , , , , , ,

Czym są psychobiotyki?

Jaki jest najlepszy psychobiotyk bez recepty?

Nazwa psychobiotyki jest stosunkowo nowa, większość pacjentów nawet nie zdaje sobie sprawy, że na rynku farmaceutycznym występują tego typu preparaty. Czym więc są psychobiotyki? Jakie szczepy bakterii można uznać za psychobiotyki? Kiedy warto je stosować? Jakie skutki uboczne mogą powodować? Jakie preparaty są dostępne w aptekach?
Probiotyk - psychobiotyk: Sanprobi stress czy Biotilac? (leki.pl)

Co to są psychobiotyki?

Po raz pierwszy określenie psychobiotyki zostało użyte przez Teda Dinana i Johna F. Cryana w 2013 roku. Określili oni tą nazwą bakterie probiotyczne, które jeżeli zostaną

spożyte w odpowiedniej ilości, mają pozytywne oddziaływanie na oś mózgowo-jelitową. Dzisiaj określeniem psychobiotyki nazywane są bakterie o udowodnionym, dobrym wpływie na zdrowie psychiczne człowieka. Takie działanie wykazują m.in. szczepy Lactobacillus i Bifidobacterium, które mają wysoką zdolność do wytwarzania neuroprzekaźnika GABA (kwasu gammaaminomasłowego). Niedobór GABA przyczynia się m.in. do zachorowania na depresję, występowania niepokoju czy ataków paniki [1].

Psychobiotyki naturalne – jakie szczepy do nich należą?

Do najlepiej przebadanych szczepów psychobiotycznych należą Lactobacillus helveticus Rosell -52 i Bifidobacterium Longum Rosell -175. Mogą być one stosowane w celu łagodzenia lęku, wspomagająco w utrzymaniu równowagi emocjonalnej czy wspomagająco w łagodzeniu objawów żołądkowo-jelitowych związanych ze stresem. Dodatkowo pozytywny wpływ na oś mózgowo-jelitową mają m.in. szczepy:

  • Bifidobacterium infantis;
  • Bifidobacterium longum;
  • Lactobacillus casei;
  • Lactobacillus helveticus,
  • Lactobacillus reuteri;
  • Lactobacillus rhamnosus [1,2].

Dodatkowo, aby mikroflora jelitowa mogła funkcjonować, potrzebna jest odpowiednia dieta. Pokarmy w ramach tej diety powinny być bogate w błonnik, witaminę A, witaminę D, cynk, magnez, związki flawonowe czy polifenole. Te dwie ostatnie substancje wykazują silne właściwości przeciwutleniające i wpływają na wzrost lub zahamowanie rozwoju określonych bakterii jelitowych, dlatego niekiedy są nazywane naturalnymi psychobiotykami. Dlatego warto, aby codzienna dieta była bogata m.in. w:

  • pełnoziarnisty chleb, makaron i inne produkty zbożowe bogate w błonnik;
  • owoce i warzywa;
  • ryby i białe mięso;
  • jajka;
  • orzechy czy nasiona;
  • przyprawy, w szczególności oregano, imbir, cynamon czy kurkuma;
  • produkty fermentowane m.in. jogurty, kefiry czy kiszonki [2].

Psychobiotyki – skutki uboczne. Co mogą powodować?

Użycie psychobiotyków jest bezpieczne i rzadko obarczane wystąpieniem poważnych działań niepożądanych. Co istotne, psychobiotyki są obarczone zdecydowanie mniejszą ilością potencjalnych skutków ubocznych, w porównaniu do innych terapii depresji czy stresu. Psychobiotyki można z powodzeniem łączyć z innymi terapiami, co może przynieść pożądane skutki. Najczęstsze działania niepożądane to wzdęcia, gazy, biegunka czy inne dolegliwości związane z przewodem pokarmowym [1,3].

Czy psychobiotyki pomagają na depresje?

Zaburzenia integralności bariery jelitowej mogą się przyczynić do wystąpienia takich schorzeń układu nerwowego, jak m.in. depresja, zaburzenia lękowe czy choroby neurodegeneracyjne (choroba Alzheimera czy Parkinsona). Związane jest to ze zwiększeniem przepuszczalności bariery jelitowej, przez zachwianie równowagi mikrobiologicznej i podwyższonego poziomu kortyzolu, związanego z długotrwałym stresem. Dlatego psychobiotyki, które mają zdolność modulowania mikroflory jelitowej, zmniejszają lęk i poprawiają nastrój. Co więcej, ich suplementowanie wpływa na obniżenie poziomu kortyzolu oraz łagodzi dolegliwości żołądkowo-jelitowe. Dzieje się tak ze względu na zwiększenie wytwarzania serotoniny, która ma duże znaczenie w przypadku leczenia depresji. Trzeba jednak pamiętać, że odpowiednia dieta oraz preparaty psychobiotyczne są w stanie tylko złagodzić objawy złego nastroju, stresu czy depresji. Nie powinny one jednak w żadnym stopniu zastąpić leczenia zaordynowanego przez lekarza [3].

Czy psychobiotyki redukują stres?

Dzięki obniżeniu stężenia kortyzolu, znanego jaki hormon stresu, psychobityki doskonale sprawdzają się do łagodnego obniżania poziomu stresu. W tym celu szczególnie polecany jest szczep Lactobacillus reuteri, który zwiększa stężenie oksytocyny (hormon szczęścia), która w znacznym stopniu poprawia nastrój [3].

Psychobiotyki bez recepty – kiedy warto je suplementować?

W obecnym świecie coraz więcej osób cierpi na przewlekłe problemy związane z nieprawidłowym działaniem przewodu pokarmowego. Jest to najczęściej efekt złej diety czy stresu. Problemy z mikroflorą jelitową dodatkowo oddziałują na zdrowie psychiczne tych pacjentów, dlatego warto rozważyć suplementację korzystnych dla zdrowia i dostępnych w aptekach bez recepty psychobiotyków. Sprawdzą się one w szczególności w takich przypadkach jak:

  • zaburzenia funkcji poznawczych;
  • ołobjawy stresu;
  • zaburzenia obsesyjno-kompulsywne;
  • zaburzenia nerwicowo-lękowych;
  • anoreksja;
  • choroba afektywna dwubiegunowa;
  • stany depresyjne;
  • choroby związane z nieprawidłowym funkcjonowaniem przewodu pokarmowego [1,2].

Jaki jest najlepszy psychobiotyk? Przegląd preparatów

Na rynku dostępnych jest wiele psychobiotyków. Nie można jednoznacznie stwierdzić, które z nich są najlepsze, wszystko bowiem zależy, w jakiej sytuacji będzie on stosowany. Niemniej jednak poniżej przedstawiono kilka psychobiotyków wartych zainteresowania, które zawierają wymienione wyżej szczepy bakterii probiotycznych.

Biotilac Urea, kapsułki

Sanprobi Stress, kapsułki

Multilac synbiotyk, kapsułki

Podsumowanie

Psychobiotyki są szczepami bakterii jelitowych, które korzystnie wpływają na działanie układu nerwowego, hormonalnego czy immunologicznego. Ich suplementacja jest wskazana pomocniczo w leczeniu depresji, nadmiernego stresu czy w przypadku występowania autyzmu. Ze względu na ich bezpieczny profil użytkowania oraz niewiele potencjalnych działań niepożądanych warto zainteresować się tą grupą preparatów [6].

Bibliografia

  1. Karakula, Hanna, Dariusz Juchnowicz, and Patrycja Szachta. „Psychobiotics: new possibilities for treatment of affective disorders? Psychobiotyki–nowe możliwości terapii zaburzeń afektywnych?.” (2015).
  2. Zielińska, Dorota, and Iwona Szymańska. „Psychobiotyki–rola w kształtowaniu zdrowia człowieka.” Przemysł Spożywczy 75 (2021).
  3. Szwaczko, Katarzyna, and Mateusz Kowalski. „Psychobiotyki-jak uszczęśliwić nasz mózg.” Laboratorium-Przegląd Ogólnopolski (2023).
  4. https://sanprobi.pl/produkty-sanprobi/sanprobi-stress/ (13.11.2023 16:20)
  5. https://www.multilac.pl/ (13.11.2023 16:35)
  6. https://yango.pl/jelita/psychobiotyk-60-kapsulek.html (13.11.2023 16:52)

Omawiane substancje

  • Bifidobacterium animalis

    Bifidobacterium animalis to bakteria probiotyczna, która pomaga w utrzymaniu zdrowej flory bakteryjnej jelit. Można ją znaleźć w niektórych produktach spożywczych, takich jak jogurty probiotyczne.
    Substancje Syntetyczne i Biologiczne
  • Bifidobacterium breve

    Bifidobacterium breve to bakteria probiotyczna, która występuje naturalnie w jelitach człowieka. Bifidobacterium breve może pomóc w utrzymaniu zdrowej mikroflory jelitowej i poprawie trawienia.
    Substancje Syntetyczne i Biologiczne
  • Fruktooligosacharydy

    Fruktooligosacharydy to grupa węglowodanów, które mogą powodować problemy trawienne u niektórych osób. Spożycie żywności zawierającej fruktooligosacharydy może prowadzić do wzdęć, bólu brzucha i biegunek u osób z nietolerancją na te związki.
    Substancje Syntetyczne i Biologiczne
  • Lactobacillus casei

    Lactobacillus casei to bakteria probiotyczna, która może pomóc w utrzymaniu zdrowej mikroflory jelitowej i poprawie trawienia. Jest stosowana w suplementach diety oraz w niektórych lekach na problemy żołądkowo-jelitowe.
    Substancje Syntetyczne i Biologiczne
  • Lactobacillus rhamnosus

    Lactobacillus rhamnosus to bakteria probiotyczna, która może mieć pozytywny wpływ na zdrowie człowieka poprzez poprawę funkcjonowania układu trawiennego i odpornościowego. Jest stosowana jako substancja lecznicza w suplementach diety oraz lekach przeciwbakteryjnych.
    Substancje Syntetyczne i Biologiczne
  • Lactococcus lactis

    Lactococcus lactis to bakteria wykorzystywana w produkcji serów, ale także jako substancja lecznicza w terapii chorób autoimmunologicznych i nowotworowych. Dzięki swoim właściwościom immunomodulacyjnym i antyproliferacyjnym może wpływać na układ odpornościowy i hamować rozwój komórek nowotworowych.
    Substancje Syntetyczne i Biologiczne
  • Streptococcus thermophilus

    Streptococcus thermophilus to bakteria fermentująca mleko. Substancje wytworzone przez Streptococcus thermophilus wpływają korzystnie na trawienie i układ odpornościowy.
    Substancje Syntetyczne i Biologiczne

Omawiane schorzenia

  • Wyjałowiona flora bakteryjna po antybiotykoterapii

    Schorzenie polegające na zaburzeniu równowagi mikroorganizmów w organizmie po antybiotykoterapii. Może prowadzić do różnych objawów, takich jak biegunka, wzdęcia czy osłabienie odporności.
  • Zaburzenia mikroflory jelitowej

    Zaburzenia mikroflory jelitowej to choroba, która dotyka coraz większą liczbę ludzi na całym świecie. Objawy tego schorzenia mogą być bardzo różnorodne i obejmować problemy trawienne, bóle brzucha, wzdęcia oraz problemy z układem odpornościowym.

Więcej poradników

Wyświetlane poradniki pochodzą z kategorii czytanego artykułu: , , , , , , , .