Czy połączenie witaminy D i K jest korzystne dla naszego zdrowia?

Witamina D odgrywa istotną rolę w prawidłowym funkcjonowaniu mięśni i kości, a także znacząco wpływa na wzmocnienie układu odpornościowego. Istnieją badania naukowe dowodzące, że witamina K poprawia wchłanianie witaminy D oraz dodatkowo chroni przed jej nadmiarem, który może być niebezpieczny dla naszego zdrowia, ze względu na zwiększoną skłonność do zwapnienia naczyń krwionośnych i złamań kości. Dlatego połączenie tych dwóch związków czynnych jest korzystne przede wszystkim u osób z ubogą dietą, ponieważ nie dostarczają one optymalnych ilości tych ważnych witamin wraz z pożywieniem [1].

Czym kierować się przy wyborze preparatu z witaminą D i K?

Pierwsza myśl jaka zwykle przychodzi nam do głowy przy zakupie preparatów zawierających te związki aktywne dotyczy tego, aby witaminy D3 + K2 były lekiem, a nie suplementem diety. Tymczasem w aptekach do wyboru mamy jedynie liczną grupę suplementów diety zawierających w swoim składzie te dwie witaminy. Warto pamiętać, że należy sięgać po nie, jeśli zmagamy się niedoborem tych dwóch witamin, a nie na własną rękę. 

Dodatkowo zaleca się, aby zwrócić uwagę na postać jaką przyjmują te witaminy. Najwłaściwszą formą witaminy D jest witamina D3, a więc chlorekarcyferol, natomiast formy MK-4 i MK-7 są najlepszymi postaciami witaminy K. Poza tym ze względu na bardzo dobrą rozpuszczalność obu tych witamin w tłuszczach rekomenduje się, aby były one rozpuszczone w oleju, dzięki temu uzyskamy lepsze ich wchłanianie [1-5].

Preparaty z witaminą D i K z apteki

W aptekach jest szeroki wybór suplementów diety zawierających w swoim składzie witaminy D i K dla dorosłych. Wybrałem dla Was kilka dobrych preparatów, których zakup warto rozważyć. Jeśli nie jesteśmy pewni swojego wyboru, warto skorzystać z porady farmaceuty, który pomoże przy zakupie optymalnego produktu [2-5].

Ibuvit D3 2000 + K2 MK-7 Omega 3, kapsułki

O produkcie

• suplement diety przeznaczony dla dorosłych i młodzieży od 11. roku życia;
• zawiera witaminy D i K zawarte w oleju rybim;
• rekomendowana jest jedna kapsułka dziennie;
• należy przechowywać w temperaturze pokojowej, chroniąc od światła i wilgoci oraz w miejscu niedostępnym dla małych dzieci.

Molekin D3+ K2, tabletki powlekane

O produkcie

• suplement diety zawierający w swoim składzie witaminy D3 i K2 dla dorosłych;
• rekomendowana jest 1 tabletka dziennie po posiłku, popijając wodą;
• zaleca się konsultację z lekarzem przed zastosowaniem preparatu w ciąży i okresie karmienia piersią.
• należy przechowywać w temperaturze pokojowej,  chroniąc od światła i wilgoci oraz w miejscu niedostępnym dla małych dzieci.

Apo D3+ K2, kapsułki miękkie

O produkcie

• suplement diety przeznaczony dla osób dorosłych;
• zawiera witaminę K2-MK 7 zawartą w oliwie z oliwek;
• należy spożywać 1 kapsułkę dziennie;
• nie posiada badań dotyczących wpływu na prowadzenie pojazdów i maszyn;
• przed zastosowaniem preparatu w okresie ciąży i karmienia piersią należy skonsultować się z lekarzem.

Olimp Gold-Vit D3+ K2, kapsułki

O produkcie

• suplement diety przeznaczony dla osób dorosłych;
• zawiera witaminy D i K zawarte w oleju lnianym;
• rekomendowana jest 1 kapsułka dziennie spożyta po posiłku;
• należy przechowywać w suchym miejscu i niedostępnym dla dzieci.

Podsumowanie

W przypadku, gdy nasza codzienna dieta jest niewystarczająca, aby zapewnić optymalne dawki witamin D3 i K2 warto skorzystać z bardzo dobrych jakościowo suplementów diety, które pomogą uzupełnić niedobór tych witamin. Należy jednak pamiętać, aby każdorazowo skonsultować taką suplementację z lekarzem w celu uniknięcia przedawkowania tych witamin.