Co jest najlepsze na bolące stawy?

Bolą cię kości i stawy? Każdy ruch powoduje dyskomfort? Masz wrażenie, że twoje stawy powinny zostać nasmarowane? Co zrobić w takiej sytuacji? Aby wzmocnić stawy, można rozważyć stosowanie różnych składników, które mają pozytywny wpływ na ich zdrowie. Glukozamina to naturalny związek występujący w chrząstkach stawowych, który odgrywa kluczową rolę w ich utrzymaniu i wspiera produkcję kolagenu. Podobne działanie wykazuje chondroityna, która pomaga w zachowaniu struktury chrząstki oraz poprawia jej elastyczność. Istotnym składnikiem jest również kolagen – główne białko występujące w stawach, zapewniające im siłę i elastyczność, a także wspierające integralność chrząstki oraz tkanek łącznych. Dla zdrowia stawów ważne są również składniki mineralne, takie jak wapń, magnez i cynk, które biorą udział w procesach tworzenia kości i utrzymaniu chrząstki. Warto także sięgnąć po ekstrakty roślinne, takie jak kurkuma i imbir, które dzięki swoim właściwościom przeciwzapalnym mogą pomóc w redukcji stanów zapalnych oraz złagodzeniu bólu. W tym artykule powiemy nieco więcej o kolagenie oraz przedstawimy produkty z najmocniejszym kolagenem na stawy [1,2].

Czym jest kolagen?

Kolagen to białko występujące w organizmie ludzkim, które składa się z aminokwasów i jest głównym składnikiem tkanki łącznej, takiej jak skóra, kości, chrząstki i więzadła. Naturalnie występujący kolagen jest produkowany przez organizm i stanowi główny składnik tkanki łącznej. Kolagen z organizmu jest syntetyzowany przez fibroblasty (komórki tkanki łącznej), a następnie jest uwalniany do przestrzeni międzykomórkowej, gdzie odgrywa istotną rolę w utrzymaniu struktury i funkcji tkanek. Komórki fibroblastyczne wykorzystują aminokwasy, takie jak glicyna, prolinę i hydroksyprolinę, do produkcji kolagenu. Kolagen może być pozyskiwany z naturalnych źródeł (takich jak skóra zwierząt, kostno-szkieletowych części zwierząt lub nalewki z kości), jak również jest dostępny w formie suplementów diety z kolagenem otrzymywanym z różnych źródeł, takich jak ryby, świnie, lub krowy. W przeciwieństwie do naturalnego kolagenu, który jest wytwarzany przez organizm, kolagen w suplementach diety trafia do organizmu w formie gotowej, zastępując naturalną produkcję kolagenu. Niektóre suplementy sa bogate w składniki wykorzystywane do produkcji kolagenu przez organizm. Ale czy kolagen faktycznie coś pomaga? Jak to się dzieje, że ten związek wspiera stawy i kolana? Przyjrzyjmy się bliżej popularnym faktom i mitom na ten temat [1,2].

Czy kolagen pomaga na stawy? Poznaj fakty i mity!

Czy wiesz, że już po 25. roku życia produkcja kolagenu w naszym organizmie zaczyna spadać? To fakt! Jest to skutek naturalnego procesu starzenia się, ale na ten fakt mają wpływ także czynniki środowiskowe. Wraz z wiekiem powstają zmiany strukturalne kolagenu, staje się on także bardziej podatny na zniszczenie. Objawia się to powstawaniem zmarszczek, degradacją kości oraz chrząstek, a także zaburzeniami czynności układu krążenia i oddechowego [3].

Sam kolagen to nie wszystko. Ważne są także witaminy! Witamina C jest niezbędna w procesie produkcji kolagenu. Odgrywa w tym procesie rolę kofaktora dla wielu enzymów, które biorą udział w syntezie kolagenu. Oznacza to, że bez niej nie zajdą procesy, w wyniku których powstanie kolagen. Co powoduje niedobór witaminy C? Jej niedobór może powodować szkorbut. Jest to choroba, która objawia się m.in. samoistnymi krwawieniami dziąseł, wypadaniem zębów, bólami mięśni i kości, a także utrudnionym gojeniem się ran. Wynika to z osłabienia tkanki łącznej, co jest efektem niedojrzałego kolagenu [4,5].

Czy maści z kolagenem są lepsze niż płyny doustne? To nieprawda. Kolagen to białko, a więc jego cząsteczki są zbyt duże, aby mogły swobodnie przenikać przez skórę. Zgodnie z tzw. regułą „500 Daltonów”, cząsteczki o rozmiarze przekraczającym 500 daltonów, nie penetrują w głębsze warstwy skóry. Kolagen znacznie przewyższa tę wartość. Prawdą jest natomiast, że działa on na powierzchni skóry, tworząc film, który zmniejsza przezskórną utratę wody. Jeśli chodzi o dobry kolagen na stawy, to zawsze warto wybierać preparaty doustne.

Kolagen ulega strawieniu po podaniu doustnym – to fakt, ale nie znaczy to, że nie warto go przyjmować. Już tłumaczymy, o co chodzi. Kolagen jest białkiem, więc tak jak wszystkie białka po spożyciu doustnym podlega procesom trawiennym. Proces trawienia rozpoczyna się w żołądku, a następnie jest kontynuowany w jelicie cienkim. Tak więc kolagen po spożyciu z pożywieniem (np. galaretki z kurzych łapek, ryby w galarecie) lub też w postaci suplementów diety, zostaje strawiony. Peptydy, które powstają w tym procesie, mogą wzmagać syntezę kolagenu w organizmie. Istnieją badania, które potwierdzają, że po spożyciu żelatyny, podwyższone stężenie peptydów pochodzących z trawienia kolagenu utrzymuje się przez ok. 4 godziny. Natomiast badania na zwierzętach potwierdziły, że hydrolizaty kolagenu spożywane regularnie, przyczyniają się do zwiększonej syntezy kolagenu typu I i zmniejszały aktywność kolagenaz (enzymów rozkładających kolagen). Warto przyjmować czysty kolagen na stawy doustnie, aby dostarczyć cenne składniki do jego produkcji.

Najlepszy kolagen na stawy dla sportowców i nie tylko. Co kupisz w aptece?

W aptece dostępnych jest bardzo dużo preparatów zawierających dobry kolagen na stawy. W większości przypadków są to preparaty złożone, zawierające również inne składniki wspomagające odbudowę stawów, takie jak chondroityna czy glukozamina. Produkty z kolagenem są z reguły dobrze tolerowane, a skutki uboczne występują niezmiernie rzadko. Należy jednak pamiętać, że są przeciwwskazane kobietom w ciąży i karmiącym piersią.

4 Flex, proszek w saszetkach

O produkcie

• tylko 1 saszetka dziennie;
• wygodny do sporządzania roztwór, przez co nie występują problemy z połykaniem tabletek czy kapsułek;
• kolagen jest naturalnego pochodzenia;
• kobiety w ciąży i karmiące piersią powinny skonsultować się lekarzem przed użyciem preparatu;
• może być stosowany tylko przez osoby dorosłe;
• zawiera tylko kolagen i witaminę C;
• jest suplementem diety.

Collaflex Sport, kapsułki

O produkcie

• zaledwie 2 kapsułki dziennie;
• bogaty skład;
• mogą go stosować tylko dorośli;
• brak informacji o stosowaniu przez kobiety ciężarne i karmiące;
• suplement diety.

Doppelherz Aktiv Kolagen 1000 Stawy, kapsułki

O produkcie

• stosuje się tylko 1 lub 2 kapsułki na dobę;
• zawiera wszystkie najważniejsze składniki;
• może być przyjmowany przez pacjentów nietolerujących laktozę;
• może być przyjmowany tylko przez osoby dorosłe;
• pacjenci stosujący antykoagulanty, kobiety karmiące piersią i będące w ciąży mogą stosować ten suplement diety tylko po konsultacji z lekarzem;
• ma status suplementu diety, a nie leku.

Colafit, kostki liofilizowanego kolagenu

O produkcie

• tylko 1 kostka dziennie;
• kostka nie zawiera żadnych domieszek organicznych ani chemicznych czy metali, tylko najwyższej jakości kolagenowy żel;
• suplement diety;
• brak informacji na temat wieku oraz stosowania w ciąży i podczas karmienia piersią;
• zawiera tylko kolagen liofilizowany.

Flexus Booster, tabletki

O produkcie

• przyjmuje się tylko 2 tabletki raz dziennie;
• kolagen jest standaryzowany;
• kobiety będące w ciąży lub karmiące piersią powinny skonsultować się z lekarzem;
• pacjenci uczuleni na laktozę powinni zachować ostrożność podczas przyjmowania suplementu diety;
• może być stosowany tylko przez dorosłych;
• jest suplementem diety.

Litozin Kolagen, tabletki

O produkcie

• bogaty skład;
• zaledwie 1 tabletka na dobę;
• tylko dla osób  dorosłych;
• brak informacji na temat stosowaniu preparatu w ciąży oraz przez kobiety karmiące;
• jest tylko suplementem diety, a nie produktem leczniczym.

FlexiStav Xtra, proszek

O produkcie

• wygodne w sporządzaniu i łatwe do przyjmowania roztwory o smaku cytrynowym;
• tylko 1 saszetka dziennie;
• bogaty skład, zawiera najważniejsze składniki wspomagające prawidłowe funkcjonowanie układu kostno-stawowego;
• tylko dla osób dorosłych;
• nie należy stosować u kobiet w ciąży i karmiących piersią;
• zarejestrowany jako suplement diety.

Proflexin, proszek w saszetkach

O produkcie

• zaledwie 1 saszetka na dobę;
• w postaci wygodnego w sporządzaniu i łatwego do przyjmowania roztworu;
• zawiera najważniejsze składniki, które wspomagają prawidłowe funkcjonowanie układu kostno-stawowego;
• może być przyjmowany tylko przez osoby dorosłe;
• kobiety będące w ciąży lub karmiące piersią powinny przed zażyciem preparatu skonsultować się z lekarzem;
• nie jest produktem leczniczym, tylko suplementem diety.

Reviflexin, proszek w saszetkach

O produkcie

• tylko 1 saszetka na dobę;
• w postaci wygodnego w sporządzaniu i łatwego do przyjmowania roztworu.
• przeznaczony tylko dla dorosłych;
• zawiera tylko kolagen, kwas hialuronowy i witaminę C;
• brak informacji o możliwości przyjmowania w ciąży i przez matki karmiące piersią;
• rejestracja jako suplement diety.

Noble Health Kolagen + glukozamina i witamina C, proszek

O produkcie

• w postaci wygodnego w sporządzaniu i łatwego do przyjmowania roztworu;
• wygodne dawkowanie, roztwór wykonuje się i przyjmuje tylko raz na dobę;
• zawiera tylko kolagen, glukozaminę i witaminę C;
• przeznaczony tylko i wyłącznie dla dorosłych;
• suplement diety;
• brak informacji na temat stosowania przez kobiety karmiące i będące w ciąży.

Kolagen na stawy – lek nie suplement – czy istnieje?

W aptekach znajdziemy sporo produktów z kolagenem, ale zwykle nawet najmocniejszy kolagen na stawy to suplement diety lub wyrób medyczny. Czy istnieje kolagen na stawy lek a nie suplement? Niestety nie, ale to nie znaczy, że nie ma dobrego kolagenu na stawy. Na co zwracać uwagę, jeśli wybieramy coś na bolące stawy i kolana? Sprawdzajmy skład – powinien być bogaty. Najczęściej oprócz kolagenu preparaty zawierają inne składniki wzmacniające stawy, jak chondroityna czy glukozamina, oraz minerały i witaminy. Przy wyborze preparatu warto szczegółowo sprawdzić skład i znaleźć dobry stosunek jakości do ceny. Niestety, często preparaty mające lepszy skład są dużo droższe. Nie znaczy to, że nie ma preparatów w dobrej cenie, mających dobry skład. Należy jednak pamiętać, że każdy preparat zawierający kolagen musi być stosowany co najmniej kilka miesięcy, aby mieć szansę zadziałać. Nawet najlepszy kolagen na stawy może okazać się nieskuteczny jeśli będzie przyjmowany nieregularnie.

Podsumowanie

Kolagen to kluczowe białko, które wspiera zdrowie stawów, chrząstek i kości. Jego produkcja spada już po 25. roku życia, co może prowadzić do bólu stawów i utraty ich elastyczności. Aby zadbać o układ kostno-stawowy, warto sięgnąć po najlepszy kolagen na stawy, szczególnie w formie suplementów diety, które wspomagają regenerację chrząstki. Należy wybierać preparaty zawierające czysty kolagen na stawy, wzbogacony o glukozaminę, chondroitynę i witaminę C, niezbędną do jego syntezy. W aptekach dostępne są różne produkty, ale kolagen na stawy – lek, a nie suplement – nie istnieje, dlatego warto zwracać uwagę na skład i skuteczność suplementów. Regularne stosowanie wysokiej jakości preparatów oraz zdrowa dieta bogata w białko, witaminy i minerały mogą pomóc w utrzymaniu sprawnych stawów na długie lata. Jeśli zastanawiasz się, jaki kolagen na kolana wybrać, postaw na suplement o wysokiej zawartości bioaktywnych peptydów kolagenowych i dodatkowych składników wspierających regenerację stawów.