Witaminy na wzrok dla seniora – skuteczna pomoc dla zdrowych oczu

Jakie choroby oczu mogą dotknąć seniorów?

Osoby starsze są narażone na takie choroby wzroku jak zwyrodnienie plamki żółtej związane z wiekiem, zaćmę czy zespół suchego oka. Zwyrodnienie plamki żółtej związane z wiekiem jest chorobą prowadzącą do trwałych zmian w siatkówce i naczyniówce, w wyniku których dochodzi do nieodwracalnej, częściowej lub prawie całkowitej utraty widzenia. Zaćma (katarakta) jest zwykle definiowana jako zmętnienia soczewki, pojawia się zwykle po 50. roku życia jako wynik fizycznych i biologiczno-chemicznych zaburzeń białek soczewki, np. wzrostu stężenia białek nierozpuszczalnych. Zespół suchego oka to wieloczynnikowe schorzenie filmu łzowego i powierzchni oka, które skutkuje uczuciem dyskomfortu, zaburzeniami widzenia oraz niestabilnością filmu łzowego z możliwością uszkodzenia powierzchni oka. Czy na wspomniane wyżej choroby, istnieją jakieś witaminy na oczy dla seniora, która będą działać prewencyjnie? Zapoznaj się z rekomendacjami w naszym artykule [1-4].

Jakie witaminy na oczy mają skuteczne działanie? 

Czy wszystkie witaminy na wzrok są wskazane dla seniorów? Przeprowadzono badania kliniczne, które wykazały, że witamina C i E, karotenoidy (luteina, zeaksantyna, beta-karoten), przyjmowane w wyższych dawkach niż zalecane dzienne spożycie, a także cynk, miedź i kwasy omega-3 odgrywają istotną rolę w zapobieganiu rozwoju zaćmy, zwyrodnienia plamki żółtej czy umiarkowanej utraty wzroku. Uczestnikom, podzielonym na kilka grup podawano: antyoksydanty (witaminę C – 500 mg, witaminę E – 400 IU i beta-karoten – 15 mg) albo cynk (80 mg) i miedź (2 mg), lub antyoksydanty w połączeniu z cynkiem. Wyniki badania wykazały najistotniejszą korzyść z połączenia wysokich dawek witamin o właściwościach przeciwutleniających i cynku, zapewniając zmniejszenie (o 34%) ryzyka rozwoju zaawansowanego zwyrodnienia plamki żółtej. W innym badaniu oceniono efekt doustnej suplementacji luteiny (10 mg) z zeaksantyną (2 mg) i/lub kwasów omega-3 (EPA – 650 mg i DHA -350 mg). Widać, że rozsądna suplementacja ma sens. W takim razie, jakie witaminy na oczy wybrać [5-7]?

Ważne składniki witamin na oczy dla seniorów

Poniżej przedstawiamy krótkie, ale ważne wytłumaczenie właściwości witamin i innych składników odżywczych oraz ich wpływ na wzrok. Wybierając witaminy na oczy dla seniora, warto czytać skład produktów, bo ilość witamin dla seniorów w aptekach jest ogromna. Świadomy zakup dobrego preparatu może pozytywnie wpłynąć na kondycję tego ważnego narządu.

Witamina C

Witamina C jest niezbędna do syntezy kolagenu, ważnego składnika budulcowego naczyń krwionośnych, ścięgien, więzadeł i kości. Jest również bardzo skutecznym przeciwutleniaczem, chroniącym niezbędne w naszym organizmie białka, tłuszcze, węglowodany, DNA i RNA przed uszkodzeniami spowodowanymi przez wolne rodniki i reaktywne formy tlenu. Oko charakteryzuje się szczególnie wysokim metabolizmem, dlatego też wymaga dodatkowej ochrony antyoksydacyjnej. W oku witamina C może również regenerować inne przeciwutleniacze, takie jak witamina E [5].

Witamina E

Witamina E (alfa-tokoferol) atakuje wolne rodniki, dzięki czemu zapobiega reakcji utleniania tłuszczów. Jest to bardzo ważne, ponieważ siatkówka oka zawiera wysokie skupienie kwasów tłuszczowych. Ponadto witamina E wpływa na komórki odpornościowe i zapalne, co również jest korzystne dla zdrowia oczu. Wykazano też, że alfa-tokoferol hamuje zlepianie się płytek krwi (tym samym działa przeciwzakrzepowo) i rozszerza naczynia krwionośne. Witamina E w dawce zaspokajającej zalecane dzienne spożycie zawarta jest w takich produktach jak np. Maculoft, Lutezan Premium [5].

Beta-karoten i witamina A

Beta-karoten jest pomarańczowym barwnikiem występującym powszechnie w warzywach i owocach oraz podstawowym źródłem witaminy A w diecie. Witamina A jest pierwszą cząsteczką w procesie przetwarzania światła docierającego do naszego oka w sygnały elektryczne, odbierane przez komórki nerwowe, co dalej prowadzi do tworzenia obrazu w mózgu. Beta-karoten występuje m.in. w suplemencie Maxiluten [5]. 

Luteina i zeaksantyna

Należą do tej samej grupy związków (barwników, karotenoidów) co beta-karoten, ale nie mają aktywności witaminy A. Skoncentrowane są soczewce i siatkówce, głównie w plamce żółtej i centralnej części siatkówki oka. Mają rolę przeciwutleniającą oraz dodatkowo ograniczają uszkodzenia siatkówki poprzez pochłanianie docierającego światła niebieskiego i wyciszanie reaktywnych form tlenu. Produkty, które zawierają odpowiedni stosunek zawartości luteiny do zeaksantyny to np. Maculoft, Nutrof Total, Resvega [5]. 

Cynk

Cynk jest ważny dla zdrowia siatkówki oka, ponieważ jest niezbędnym składnikiem wielu enzymów koniecznych do prawidłowego metabolizmu oka. Odgrywa ważną rolę w wymiataniu wolnych rodników tlenowych (działa przeciwutleniająco) oraz pełni funkcję odpornościową. Dodatkowo wpływa na strukturę i funkcję błon komórkowych, bierze udział w przekazywaniu informacji między komórkami oraz impulsów nerwowych. Dużą zawartość cynku mają takie produkty jak SuperOptic, Lutezan Premium, Vitroft, Nutrof Total [5]. 

Kwasy omega-3

Kwasy omega-3, czyli EPA i DHA mają istotną rolę w zapobieganiu zwyrodnienia plamki żółtej związanym z wiekiem. W siatkówce oka wykazują działanie ochraniające komórki nerwowe. Zmniejszają stres oksydacyjny i stan zapalny. DHA jest kluczowym kwasem tłuszczowym w siatkówce, występującym w dużej ilości. Wpływa na przekazywanie sygnałów komórkowych. Kwasy omega-3 mają znaczenie dla oka w podobnym mechanizmie jak w przypadku miażdżycy naczyń i choroby wieńcowej, gdzie obniżają poziom triglicerydów i spowalniają gromadzenie się blaszki miażdżycowej [5]. Produkty dostępne w aptece, zawierające kwasy omega-3 EPA i DHA to m.in. SuperOptic, Nutrof Total, Resvega.

Jakie produkty z witaminami na oczy dla seniora znajdziesz w aptece? 

Na rynku jest bardzo wiele suplementów, zawierających składniki, które mogą pomóc w zapobieganiu postępowania zwyrodnienia plamki żółtej czy zaćmy. Warto wybierać takie produkty, które zawierają jak najwyższe zawartości witamin i innych substancji wartościowych dla wzroku, opisanych w tym artykule. Dobrze jest zwrócić uwagę na zalecane dawkowanie suplementów, abyśmy mogli dostarczyć organizmowi odpowiednią ilość witamin i minerałów. Poniżej prezentujemy polecane witaminy na wzrok.

SuperOptic, kapsułki

O produkcie

• suplement diety;
• zalecana porcja do spożycia to 1 kapsułka dziennie;
• jedno opakowanie wystarcza na 2 miesiące stosowania;
• zawiera żelatynę.

Resvega, kapsułki

O produkcie

• suplement diety;
• zalecana porcja do spożycia to 2 kapsułki dziennie;
• zawiera żelatynę wołową;
• zawiera wysokie dawki (100% lub więcej zalecanego dziennego spożycia) witamin C, E, a także cynku i miedzi.

Maxiluten, tabletki

O produkcie

• suplement diety;
• zalecana porcja do spożycia to 1 tabletka dziennie;
• zawiera wysoką dawkę luteiny;
• nie zawiera żelatyny.

Lutezan Premium, kapsułki

O produkcie

• suplement diety;
• zalecana porcja do spożycia to 2 kapsułki dziennie;
• zawiera 100% referencyjnej wartości spożycia witaminy C, E i cynku;
• zawiera żelatynę.

Nutrof Total, kapsułki

O produkcie

• suplement diety;
• zalecana porcja do spożycia to 1 kapsułka dziennie;
• zawiera żelatynę wołową.

Maculoft, kapsułki

O produkcie

• suplement diety;
• zalecane spożycie to 1 kapsułka dziennie;
• zawiera żelatynę.

Vitroft, kapsułki

O produkcie

• suplement diety;
• zalecana porcja do spożycia to 1 kapsułka dziennie;
• preparat wytwarzany w zakładzie farmaceutycznym, posiadającym certyfikat dobrej praktyki wytwarzania (tzw. GMP);
• dostępny w dużych opakowaniach po 90 kapsułek. 

Podsumowanie

Wybierając witaminy na oczy dla seniora, powinniśmy wiedzieć, które składniki korzystnie działają na wzrok. Badania pokazują, że suplementacja wysokimi dawkami witamin C, E, beta-karotenu oraz cynku może opóźniać postępowanie takich chorób oczu jak zwyrodnienie plamki żółtej czy zaćma. Ponadto korzystnie na wzrok wpływają luteina, zeaksantyna oraz kwasy omega-3. Warto suplementować te substancje, szczególnie jako witaminy dla seniorów, aby jak najdłużej cieszyć się dobrym widzeniem. Na rynku aptecznym dostępna jest szeroka gama suplementów na oczy do wyboru.