Jakie są przyczyny nadmiaru wody w organizmie?
Nadmiar wody w organizmie może mieć wiele przyczyn, w tym:
- paradoksalnie do zatrzymania wody w organizmie często prowadzi zbyt niskie spożycie wody;
- nadmiernie picie alkoholu;
- zbyt duża ilość soli w pożywieniu;
- dieta uboga w potas;
- alergie;
- stosowanie niektórych leków np. kortykosteroidy, niesteroidowe leki przeciwzapalne, blokery kanału wapniowego czy tabletki antykoncepcyjne;
- zbyt długie przebywanie w wysokiej temperaturze lub pozycji siedzącej;
- ciąża, menopauza, menstruacja i inne stany odpowiadające za zmiany hormonalne [1,2].
Zatrzymanie wody w organizmie — jakie są objawy?
Nadmiar wody w organizmie daje następujące objawy:
- opuchnięte ciało, w szczególności w okolicy brzucha, twarzy, dłoni i nóg;
- zwiększenie masy i obwodów ciała;
- tzw. cellulit wodny, czyli nierówności powierzchni skóry w okolicy ramion, pośladków, nóg oraz brzucha;
- suchość w ustach i uczucie pragnienia;
- przewlekłe zmęczenie;
- przesuszona skóra, która ma podatność na podrażnienia;
- uczucie sztywności stawów;
- złe samopoczucie;
- negatywny wpływ na szereg funkcji organizmu, począwszy od układu krwionośnego, serca czy nerek [1,2].
Ile czasu schodzi woda z organizmu?
Retencja wody w organizmie jest tymczasowa i z reguły łatwo się pozbyć jej nadmiaru wody. Jeżeli retencja wody trwa dłużej niż tydzień, to warto skonsultować się z lekarzem. Ustali on przyczyny zatrzymania wody i wykluczy ewentualne poważniejsze problemy zdrowotne [1,3].
Jak pozbyć się wody z organizmu?
Pierwszymi i najważniejszymi działaniami, jakie można podjąć, jest wyeliminowanie przyczyn, które powodują zatrzymanie wody w organizmie.
Są to odpowiednio:
- należy pić dużo wody mineralnej — poziom wody w organizmie reguluje hormon — wazopresyna, którego wydzielanie jest zwiększone przy niskim spożyciu wody, co w konsekwencji wysyła sygnał do nerek o blokowaniu usuwania wody, z kolei większa podaż wody powoduje obniżenie stężenia wazopresyny, co powoduje zwiększone usuwanie wody;
- trzeba unikać spożywania alkoholu, który nasila diurezę i rozszerza naczynia krwionośne, przez co woda przenika do przestrzeni międzykomórkowych, powodując obrzęki;
- należy zmniejszyć ilość soli w pożywieniu, której nadmiar powoduje zatrzymywanie wody w komórkach i trudności z jej usunięciem, powstają opuchlizny i obrzęki;
- należy zadbać o odpowiednią ilość potasu w diecie — jego niedobór, poprzez zaburzenie pracy pompy sodowo-potasowej, powoduje problemy z usuwaniem wody z komórek;
- trzeba spożywać świeże owoce i warzywa, które zapewnią odpowiednie nawodnienie oraz poziom potasu we krwi;
- regularna aktywność fizyczna — zbyt mała ilość ruchu obniża przepływ krwi i limfy, co przyczynia się do zatrzymania wody w organizmie i powstawania obrzęków [1-3].
Tabletki na pozbycie się wody z organizmu — ranking
Jeżeli wymienione wyżej metody nie przynoszą rezultatów, to konieczne może być sięgnięcie po preparaty dostępne w aptece.
Takie zadanie mogą spełnić m.in.:
Hydrominium tabletki, suplement diety
Skład
1 tabletka zawiera 100 mg ekstraktu z owocu opuncji figowej, 70 mg wyciągu z korzenia mniszka lekarskiego, 150 mg wyciągu z pokrzywy zwyczajnej, 100 mg wyciągu z zielonej, 80 mg wyciągu z nasion winogron i 30 mg wyciągu z ziela nawłoci.
Stosowanie
Suplement diety może być stosowany przez osoby dorosłe raz dziennie.
Wskazania
Wspierają eliminację wody i toksyn z organizmu.
Plusy
- zawiera zestaw najważniejszych wyciągów, które mają działanie moczopędne i będą ułatwiały usuwanie wody z organizmu;
- tylko 1 tabletka dziennie.
Minusy
- brak standaryzacji wyciągów, co oznacza, że nie da się jednoznacznie stwierdzić ich jakości;
- swego czasu był agresywnie reklamowany jako cudowny środek, a niestety jest to tylko suplement diety, który ma działać moczopędnie, niekoniecznie zaś na przyczyny zatrzymania wody w organizmie [4].
Hydroten kapsułki, suplement diety
Skład
1 kapsułka zawiera 40 mg ekstrakt z korzenia mniszka lekarskiego, 40 mg ekstraktu z ziela skrzypu polnego, 100 mg ekstraktu z ziela pokrzywy, 100 mg ekstraktu z korzenia pietruszki, 60 mg ekstraktu z liści ostrokrzewu paragwajskiego, 40 mg ekstraktu z liści karczocha i 56,25 mg magnezu.
Stosowanie
Suplement diety może być stosowany przez osoby dorosłe w ilości 2 kapsułek na dobę (najlepiej rano).
Wskazania
Wspomaga organizm w eliminacji wody i toksyn.
Plusy
- zawiera zestaw najważniejszych wyciągów, które mają działanie moczopędne i ułatwiają usuwanie wody z organizmu oraz magnez.
Minusy
- 2 kapsułki dziennie w stosunku do 1 tabletki w Hydrominium czy HydroSlimmer;
- podobnie jak w Hydrominium brak standaryzacji [5].
HydroSlimmer tabletki, suplement diety
Skład
1 tabletka zawiera 100 mg ekstraktu z owoców opuncji figowej, 70 mg ekstraktu z korzenia mniszka lekarskiego, 150 mg ekstraktu z liści pokrzywy, 100 mg ekstraktu z liści zielonej herbaty, 80 mg ekstraktu z pestek winogron, 30 mg ekstraktu z ziela nawłoci i 1,4 mg witaminy B6.
Stosowanie
Suplement diety może być stosowany przez osoby dorosłe w ilości 1 tabletki dziennie.
Wskazania
Wspomaga organizm w eliminacji wody i toksyn.
Plusy
- zawiera zestaw najważniejszych wyciągów, które mają działanie moczopędne i ułatwiają usuwanie wody z organizmu, oraz witaminę B6;
- tylko 1 tabletka dziennie.
Minusy
- skład praktycznie ten sam co Hydrominum, również brak standaryzacji wyciągów, przez co nie da się jednoznacznie określić ich jakości [6].
Jak działają poszczególne składniki tych preparatów?
- ziele nawłoci — wspomaga eliminację wody z organizmu i detoksykację organizmu;
- pokrzywa — ułatwia eliminację wody z organizmu i wspomaga metabolizm tłuszczów;
- mniszek lekarski i zielona herbata — wspiera usuwanie wody z organizmu;
- opuncja figowa — ułatwia utrzymanie prawidłowej masy ciały i wspiera metabolizm tłuszczów;
- winogrono — działa pomocniczo w redukcji cellulitu, kontroli prawidłowej masy ciała i utrzymaniu odpowiedniej sylwetki;
- pietruszka — wspomaga prawidłową pracę układu moczowego;
- skrzyp polny — poprawia kondycję skóry, paznokci i włosów [3].
Podsumowanie
Wbrew pozorom wiele osób cierpi z powodu zatrzymania wody w organizmie. Jest to związane z niewystarczającą aktywnością fizyczną i złą dietą. W większości przypadków wystarczy zmienić kilka przyzwyczajeń dietetycznych, pić więcej wody, unikać używek i więcej się ruszać. Jeżeli to nie pomoże, to warto zastosować suplementy diety zawierające zioła, które pomogą usunąć nadmiar wody z organizmu. Jeżeli i to nie pomoże, to należy rozważyć udanie się do lekarza, który wykluczy poważniejsze przyczyny tej dolegliwości.
