aleric

Aleric deslo USP

floradix

Floradix Żelazo i witaminy

nisita

Nisita

Biotilac Biotic

hascovir

Hascovir Control Max

kerabione

Kerabione

raphaholin C

Raphacholin C

ecomer

Ecomer Odporność + witamina E

chitosan

Olimp Chitosan+chrom

,

Jak usunąć nadmiar wody z organizmu?

Poznaj tabletki na pozbycie się wody z organizmu!

Zatrzymanie wody w organizmie może powodować wiele nieprzyjemnych efektów. Oprócz opuchniętej twarzy, kończyn, ogólnego uczucia ociężałości, często obserwuje się także wahania wagi. Coraz więcej pacjentów zgłasza się do apteki z tym problemem. Wpływ mają na to obecny, siedzący tryb życia, nieodpowiednia dieta i brak aktywności fizycznej. Jak usunąć nadmiar wody z organizmu? Czy istnieją bezpieczne i skuteczne metody? Czy same tabletki wystarczą?
Tabletki na nadmiar wody w organizmie (fot. Canva).

Jakie są przyczyny zatrzymania wody w organizmie?

Nadmiar wody w organizmie, znany również jako hiperhydratacja lub zatrzymanie wody, występuje, gdy organizm zatrzymuje więcej płynów niż jest w stanie wydalić, co może prowadzić do zaburzeń równowagi elektrolitowej i zwiększonego ciśnienia wewnątrzkomórkowego. Nadmiar wody w organizmie może mieć wiele przyczyn, w tym:

  • paradoksalnie do zatrzymania wody w organizmie często prowadzi zbyt niskie spożycie wody;
  • nadmiernie picie alkoholu;
  • zbyt duża ilość soli w pożywieniu;
  • dieta uboga w potas;
  • alergie;
  • stosowanie niektórych leków np. kortykosteroidy, niesteroidowe leki przeciwzapalne, blokery kanału wapniowego czy tabletki antykoncepcyjne;
  • zbyt długie przebywanie w wysokiej temperaturze lub pozycji siedzącej;
  • nieprawidłowe funkcjonowanie tarczycy;
  • przewlekłe zaparcia;
  • ciąża, menopauza, menstruacja i inne stany odpowiadające za zmiany hormonalne [1,2].

Nadmiar wody w organizmie — jakie są objawy?

Zatrzymanie wody w organizmie może prowadzić do szeregu charakterystycznych objawów, które wpływają na różne części ciała i ogólne samopoczucie. Nadmiar wody w organizmie daje następujące objawy:

  • opuchnięte ciało, w szczególności w okolicy brzucha, twarzy, dłoni i nóg;
  • zwiększenie masy i obwodów ciała;
  • tzw. cellulit wodny, czyli nierówności powierzchni skóry w okolicy ramion, pośladków, nóg oraz brzucha;
  • suchość w ustach i uczucie pragnienia;
  • przewlekłe zmęczenie;
  • przesuszona skóra, która ma podatność na podrażnienia;
  • uczucie sztywności stawów;
  • złe samopoczucie;
  • negatywny wpływ na szereg funkcji organizmu, począwszy od układu krwionośnego, serca czy nerek [1,2].

Jak pozbyć się wody z organizmu?

Pierwszymi i najważniejszymi działaniami, jakie można podjąć, jest wyeliminowanie przyczyn, które powodują zatrzymanie wody w organizmie.

Są to odpowiednio:

  • należy pić dużo wody mineralnej — poziom wody w organizmie reguluje hormon — wazopresyna, którego wydzielanie jest zwiększone przy  niskim spożyciu wody, co w konsekwencji wysyła sygnał do nerek o blokowaniu usuwania wody, z kolei większa podaż wody powoduje obniżenie stężenia wazopresyny, co powoduje zwiększone usuwanie wody;
  • trzeba unikać spożywania alkoholu, który nasila diurezę i rozszerza naczynia krwionośne, przez co woda przenika do przestrzeni międzykomórkowych, powodując obrzęki;
  • należy zmniejszyć ilość soli w pożywieniu, której nadmiar powoduje zatrzymywanie wody w komórkach i trudności z jej usunięciem, powstają opuchlizny i obrzęki;
  • należy zadbać o odpowiednią ilość potasu w diecie — jego niedobór, poprzez zaburzenie pracy pompy sodowo-potasowej, powoduje problemy z usuwaniem wody z komórek;
  • trzeba spożywać świeże owoce i warzywa, które zapewnią odpowiednie nawodnienie oraz poziom potasu we krwi;
  • regularna aktywność fizyczna — zbyt mała ilość ruchu obniża przepływ krwi i limfy, co przyczynia się do zatrzymania wody w organizmie i powstawania obrzęków [1-3].
Jak usunąć nadmiar wody z organizmu?

Dieta na pozbycie się wody z organizmu. Jak powinna wyglądać?

Dieta mająca na celu pozbycie się nadmiaru wody z organizmu może obejmować pewne cechy i zalecenia dietetyczne. Poniżej przedstawiam kilka przykładowych cech diety, które mogą pomóc w regulacji równowagi wodnej:

  1. Ograniczenie spożycia sodu: Spożycie nadmiernej ilości sodu może przyczyniać się do zatrzymywania wody w organizmie. Dlatego warto ograniczyć spożycie soli oraz żywności wysoko przetworzonej, która często zawiera dużo soli. Zamiast soli można używać ziół i przypraw do dodawania smaku potrawom.
  2. Spożywanie pokarmów bogatych w potas: Potas jest minerałem, który pomaga w regulacji równowagi wodnej organizmu. Można go znaleźć w takich produktach jak banany, awokado, jarmuż, fasola czy orzechy. Włączenie tych pokarmów do diety może pomóc w utrzymaniu właściwej równowagi elektrolitowej organizmu.
  3. Picie odpowiedniej ilości wody: Choć może wydawać się paradoksem, picie odpowiedniej ilości wody może pomóc w regulacji równowagi wodnej organizmu. Regularne spożywanie wody może promować wydalanie nadmiaru wody przez układ moczowy.
  4. Spożywanie pokarmów bogatych w białko: Białko jest niezbędnym składnikiem odżywczym odpowiedzialnym za zachowanie równowagi płynów w organizmie. Zdrowe źródła białka to mięso, ryby, jaja, nabiał, orzechy i nasiona.
  5. Ograniczenie spożycia węglowodanów przetworzonych: Węglowodany przetworzone mogą powodować zatrzymanie wody i prowadzić do opuchlizny. W związku z tym warto ograniczyć spożycie cukru, białego pieczywa, słodkich napojów i przetworzonych produktów zbożowych.

Ile czasu schodzi woda z organizmu?

Nie da się jednoznacznie odpowiedzieć na pytanie, ile czasu schodzi woda z organizmu. Retencja wody w organizmie jest tymczasowa i z reguły łatwo się pozbyć jej nadmiaru wody. Jeżeli retencja wody trwa jednak dłużej niż tydzień, to warto skonsultować się z lekarzem. Ustali on przyczyny zatrzymania wody i wykluczy ewentualne poważniejsze problemy zdrowotne [1,3].

Tabletki na pozbycie się wody z organizmu — ranking

Jeżeli wymienione wyżej metody nie przynoszą rezultatów, to konieczne może być sięgnięcie po preparaty dostępne w aptece.

Takie zadanie mogą spełnić m.in.:

Hydrominium, tabletki

Hydrodren, kapsułki

HydroSlimmer, tabletki

Jak działają poszczególne składniki tabletek na nadmiar wody?

Powyższe produkty na zatrzymanie wody w organizmie zawierają często podobne składniki, głównie pochodzenia roślinnego. Wśród nich warto wyróżnić:

  • ziele nawłoci — wspomaga eliminację wody z organizmu i detoksykację organizmu;
  • pokrzywa — ułatwia eliminację wody z organizmu i wspomaga metabolizm tłuszczów;
  • mniszek lekarski i zielona herbata — wspiera usuwanie wody z organizmu;
  • opuncja figowa — ułatwia utrzymanie prawidłowej masy ciała i wspiera metabolizm tłuszczów;
  • winogrono — działa pomocniczo w redukcji cellulitu, kontroli prawidłowej masy ciała i utrzymaniu odpowiedniej sylwetki;
  • pietruszka — wspomaga prawidłową pracę układu moczowego;
  • skrzyp polny — poprawia kondycję skóry, paznokci i włosów [3].

Jak bezpieczne stosować tabletki na odwodnienie organizmu? 3 zasady

Jeśli chodzi o bezpieczne stosowanie suplementów wzmacniających regulację równowagi wodnej w organizmie, ważne jest, aby postawić na swoje zdrowie i skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem stosowania nowej suplementacji. Zawsze warto zasięgnąć porady specjalisty, który dostosuje dawkowanie i zasugeruje preparaty najlepiej dopasowane do Twoich indywidualnych wymagań.

Oto kilka ogólnych wskazówek na temat bezpiecznego stosowania suplementów na zatrzymanie wody w organizmie:

  1. Wybierz produkty ze sprawdzonych marek: Wybieraj suplementy renomowanych producentów, którzy przestrzegają standardów jakości i bezpieczeństwa.
  2. Przestrzegaj zalecanych dawek: Stosuj się do zaleconych dawek podanych przez producenta suplementu lub zasugerowanych przez specjalistę. Unikaj przekraczania zaleconej dawki, ponieważ może to prowadzić do działań niepożądanych lub interakcji z innymi lekami.
  3. Rozważ naturalne diuretyki: Niektóre suplementy, takie jak ekstrakt z korzenia mniszka lekarskiego lub zielona herbata, znane są ze swoich właściwości moczopędnych i mogą pomóc w zatrzymaniu wody. Jednak ważne jest ostrożne stosowanie tych suplementów, zwłaszcza jeśli masz choroby przewlekłe lub bierzesz inne leki.

Podsumowanie

Wbrew pozorom wiele osób cierpi z powodu zatrzymania wody w organizmie. Jest to związane z niewystarczającą aktywnością fizyczną i złą dietą. W większości przypadków wystarczy zmienić kilka przyzwyczajeń dietetycznych, pić więcej wody, unikać używek i więcej się ruszać. Jeżeli to nie pomoże, to warto zastosować suplementy diety zawierające zioła, które pomogą usunąć nadmiar wody z organizmu. Jeżeli i to nie pomoże, to należy rozważyć udanie się do lekarza, który wykluczy poważniejsze przyczyny tej dolegliwości.

Bibliografia

  1. Agata, Karowicz-Bilińska. „Woda i jej znaczenie dla organizmu kobiety.” Ginekol Pol 82 (2011): 455-459.
  2. Janda, Katarzyna, and Anna Tomikowska. „Cellulite–causes, prevention, treatment.” Pomeranian Journal of Life Sciences 60.1 (2014): 29-38.
  3. Kowalczyk, Alicja. „Suplementy diety przydatne przy odchudzaniu.” (2018).
  4. https://hydrominum.pl/ (22.11.2022 17:00)
  5. https://www.doz.pl/apteka/p136562-Hydrodren_kapsulki_60_szt._Noble_Health (22.11.2022 17:21)
  6. https://apteka.sloneczna24.pl/pl/products/hydroslimmer-30-tabletek-9035.html (22.11.2022 17:40)

Omawiane substancje

  • Karczoch zwyczajny

    Karczoch zwyczajny to roślina z rodziny astrowatych. Jadalne są jego kwiatostany, które zawierają wiele cennych substancji odżywczych.
    Surowce roślinne
  • Korzeń pietruszki zwyczajnej

    Korzeń pietruszki zwyczajnej jest bogaty w witaminy i minerały, które korzystnie wpływają na zdrowie organizmu. Może być stosowany w leczeniu różnych schorzeń, takich jak problemy z układem moczowym czy trawieniem.
    Surowce roślinne
  • Pokrzywa zwyczajna

    Pokrzywa zwyczajna to roślina zielna, która zawiera wiele cennych substancji, takich jak flawonoidy i krzem.
    Surowce roślinne
  • Skrzyp polny

    Skrzyp polny jest rośliną leczniczą, która może pomóc w leczeniu różnych schorzeń, takich jak choroby układu moczowego, choroby skóry, choroby stawów i wiele innych. W przypadku schorzeń, ważne jest, aby skonsultować się z lekarzem i stosować odpowiednie leczenie, które może obejmować zarówno leki, jak i naturalne metody, takie jak stosowanie ziół, jak skrzyp polny.
    Surowce roślinne
  • Wyciąg z opuncji figowej

    Wyciąg z opuncji figowej jest substancją leczniczą stosowaną w medycynie naturalnej ze względu na swoje właściwości przeciwzapalne i przeciwbólowe. Może być stosowany w leczeniu chorób reumatycznych, bólu mięśni i stawów oraz do łagodzenia objawów alergii.
    Surowce roślinne
  • Ziele mniszka lekarskiego

    Ziele mniszka lekarskiego jest stosowane w leczeniu różnych schorzeń, takich jak choroby wątroby, trzustki, układu moczowego oraz choroby skóry. Zawiera wiele cennych składników, takich jak flawonoidy, gorycze i inulinę, które wpływają korzystnie na organizm.
    Surowce roślinne
  • Ziele nawłoci pospolitej

    Ziele nawłoci pospolitej zawiera flawonoidy i kwas salicylowy. Może być stosowane jako środek przeciwzapalny i moczopędny.
    Surowce roślinne

Omawiane schorzenia

  • Nadmiar wody w organizmie

    Nadmiar wody w organizmie może prowadzić do zaburzeń elektrolitowych i poważnych problemów zdrowotnych. W przypadku ciężkiego nadmiaru wody, może wystąpić obrzęk mózgu, który stanowi zagrożenie życia.
  • Obrzęk

    Obrzęk to stan, w którym dochodzi do nagromadzenia płynu w tkankach organizmu, co powoduje zwiększenie ich objętości i objawia się zwykle jako opuchlizna. Schorzenie to może mieć różne przyczyny, takie jak choroby serca, nerek, wątroby, alergie, urazy czy choroby autoimmunologiczne.

Więcej poradników

Wyświetlane poradniki pochodzą z kategorii czytanego artykułu: , .