Domowe sposoby na kołatanie serca – co wzmacnia serce i jak o nie dbać?

Dlaczego warto zadbać o zdrowe i mocne serce?

Serce jest centralnym narządem ludzkiego układu krwionośnego, który pompuje krew, dzięki czemu do komórek organizmu dochodzi tlen czy składniki odżywcze, konieczne do ich prawidłowego funkcjonowania. Codziennie serce kurczy się ok. 100 tysięcy razy. Wraz z wiekiem serce ulega osłabieniu, na co wpływ mają nie tylko wszelkiego rodzaju choroby, ale również brak aktywności fizycznej czy złe nawyki żywieniowe. O słabej kondycji serca może świadczyć, chociażby szybsze odczuwanie zmęczenia przy wysiłku czy zadyszka przy wchodzeniu po schodach. Taki stan utrzymujący się przez dłuższy czas może prowadzić do rozwoju poważnych schorzeń, które zagrażają życiu. Dlatego warto pomyśleć, jak wzmocnić serce już zawczasu. W artykule przedstawiamy wskazówki i porady, co wzmacnia serce [1].

Jak wzmocnić serce? Od czego zacząć?

Od czego zacząć dbanie o ten najważniejszy organ w organizmie? Co wzmacnia serce i jakie domowe sposoby możemy włączyć do naszego życia, aby o nie zadbać? Dla zachowania odpowiedniej kondycji serca konieczna jest aktywność fizyczna. Nie muszą to być wyczynowe ćwiczenia, ale regularny wysiłek w zależności od możliwości. Każda aktywność fizyczna, nawet rozpoczęta od spacerów, które będą z czasem zwiększać swoją intensywność, jest korzystna dla serca. Do znacznej poprawy wydolności i kondycji serca wystarczy już ok. 30-40 minut treningu cardio 3-4 razy w tygodniu. To, co bezwzględnie należy ograniczyć, to oglądanie telewizji (przekąski i długie okresy bezruchu) [2].

Jakie są domowe sposoby na wzmocnienie serca?

Pacjenci często doświadczają pewnych dolegliwości związanych z serce, które napawają ich lękiem, a które nie zawsze są czymś złym. Każdą dolegliwość należy na początku przedyskutować z lekarzem, ale jeśli pacjentowi nie dolega poważne schorzenie, to czasami domowe sposoby na kołatanie serca lub ból serca mogą być wystarczające. Jak wzmocnić serce, aby nie dawało takich objawów? Aby dbać o zdrowe serce, warto pamiętać o prostych rzeczach, które możemy zapewnić sobie w warunkach domowych:

• na kondycję serca bardzo niekorzystnie wpływa otyłość i nadwaga — dlatego ważne jest utrzymywanie prawidłowej masy ciała;
• zła dieta i wspomniana nadwaga, sprzyjają rozwojowi zmian miażdżycowych i nadciśnienia tętniczego, co pogarsza pracę serca — warto zadbać o odpowiednio zbilansowaną dietę;
• warto ograniczyć w diecie ilość cukru, soli, produktów wysoko przetworzonych, alkoholu, słodyczy i tłuszczów zwierzęcych;
• należy dodać do codziennego jadłospisu produkty bogate w antyoksydanty, błonnik, witaminy i dobre tłuszcze;
• co więcej, przy problemach z sercem (np. po przebytym zawale serca) warto spożywać lekkostrawne, niskokaloryczne posiłki składające się z chudego mięsa, ryb, warzyw, kaszy czy produktów zbożowych;
• warto zrezygnować z palenia papierosów (nikotyna w nich zawarta przyspiesza akcję serca, podnosi ciśnienie tętnicze i powoduje niedotlenienie) i ograniczyć kawę (można ją zastąpić np. zieloną herbatą);
• należy pić odpowiednią ilość wody, aby nie dopuszczać do odwodnienia organizmu;
• warto zmniejszyć poziom stresu, znajdując czas na relaks, spędzać więcej czasu na świeżym powietrzu [1,3].

Co wzmacnia serce? Jakie są skuteczne zioła na serce?

Jednym z domowych sposobów na ból serca lub kołatanie serca jest stosowanie ziół. Jedną z najbardziej cenionych roślin, stosowaną w celu wzmocnienia serca, jest głóg. Wspomaga on układ sercowo-naczyniowy, wzmacnia serce oraz wykazuje działanie przeciwarytmiczne. Dodatkowo lekko obniża ciśnienie tętnicze krwi i ma działanie uspokajające. Co ważne, nie należy go łączyć z glikozydami nasercowymi (nasila ich działanie). Głóg można znaleźć w licznych preparatach, takich jak np. Tabletki Tonizujące, Vigor+ Cardio, Doppelherz Vital Tonik lub Doppelherz Energovital Tonik K [3].

Doppelherz Vital Tonik, płyn doustny

O produkcie

• suplement diety nie zawiera cukru, glutenu, laktozy i alkoholu;
• zawiera słodziki i konserwanty;
• posiada wyciągi roślinne pozytywnie wpływające na pracę serca;
• standaryzowany wyciąg ze skórek czerwonych winogron, pozostałe wyciągi nie są standaryzowane;
• odpowiednia ilość witamin z grupy B;
• produkt wzbogacony o żelazo.

Vigor+ Cardio, płyn doustny

O produkcie

• zawiera witaminy, żelazo i głóg;
• dość duża dawka żelaza na jednostkę dawkowania w porównaniu z innymi płynami;
• odpowiedni dla wegan i wegetarian;
• po otwarciu produkt należy trzymać w lodówce;
• może posiadać sad lub zmętnienie, który nie jest wadą jakościową produktu;
• zawiera sacharozę.

Tabletki tonizujące Labofarm, tabletki

O produkcie

• lek dostępny bez recepty;
• bazuje na ziołowych składnikach o działaniu wspomagającym pracę serca;
• do stosowania u dorosłych;
• dawkowanie to 2 tabletki 3 razy na dobę;
• może wpływać na zdolność prowadzenia pojazdów;
• małe tabletki, łatwe do połknięcia;
• nie zawiera laktozy;
• występuje w opakowaniach o różnej wielkości.

Oprócz głogu ważnym ziołem, które wzmacnia serce, jest serdecznik. Znajduje on głównie zastosowanie w leczeniu nerwicy serca, w przypadku podwyższonego ciśnienia krwi czy jako środek przeciwskurczowy. W warunkach domowych sporządza się z niego napary lub stosuje się go w postaci gotowych preparatów (często razem z innymi substancjami). Można go znaleźć w takich preparatach jak m.in. Ziele Serdecznika Flos czy Labofarm Tabletki Uspokajające [3].

Tabletki uspokajające Labofarm, tabletki

O produkcie

• lek dostępny bez recepty;
• bazuje na ziołowych składnikach o działaniu uspokajającym i normalizującym pracę serca;
• do stosowania od 12. roku życia;
• dawkowanie to 2 tabletki 3 razy na dobę;
• może wpływać na zdolność prowadzenia pojazdów;
• małe tabletki, łatwe do połknięcia;
• nie zawiera laktozy;
• występuje w opakowaniach o różnej wielkości.

Czy krople na serce są faktycznie dobre?

Kolejnymi roślinami mającymi korzystny wpływ na serce są glikozydy nasercowe. Są to wszelkiego rodzaju surowce z glikozydami nasercowymi. Mają one jednak wąski indeks terapeutyczny i działają stosunkowo silnie, przez co powodują liczne działania niepożądane. Należą do nich m.in. konwalia majowa, miłek wiosenny, naparstnica purpurowa czy naparstnica wełnista. Na rynku dostępne są preparaty bez recepty zawierające glikozydy nasercowe, takie jak Cardiol C czy krople nasercowe. To dobre domowe sposoby na kołatanie serca i ból serca. Natomiast większość preparatów dostępna jest na receptę np. Digoxin [3].

Cardiol C, krople

O produkcie

• nie należy stosować kropli, jeśli pacjent ma uczulenie na substancje czynne lub którykolwiek z pozostałych składników tego leku i u dzieci poniżej 12 lat;
• produkt leczniczy może wchodzić w interakcje z glikozydami nasercowymi;
• nie powinno się przyjmować preparatu przez kobiety w ciąży lub karmiące piersią bez konsultacji z lekarzem;
• kierowcy nie powinni zażywać preparatu mniej niż godzinę przed podróżą.

Krople nasercowe, krople

O produkcie

• nie należy przyjmować preparatu w przypadku nadwrażliwości na którykolwiek ze składników leku, u dzieci i młodzieży poniżej 18 lat i w przypadku osób cierpiących na chorobę alkoholową, padaczkę lub schorzenia wątroby;
• preparat może powodować działania niepożądane, takie jak m.in. nudności czy skurczowe bóle brzucha;
• lek może wchodzić w interakcje z syntetycznymi lekami uspokajającymi;
• nie jest zalecane stosowanie produktu leczniczego w okresie ciąży i karmienia piersią oraz poniżej 18 roku życia.

Zastosowanie w celu wzmocnienia serca znajduje także, bardziej znany ze swojego działania uspokajającego czy nasennego, kozłek lekarski. Szczególnie pomocny jest w przypadku podwyższonego tętna, wynikającego z pobudzenia układu nerwowego towarzyszącego np. nerwicom. Może być dobrym domowym sposobem na kołatanie serca. Preparaty zawierające walerianę to m.in. Serce i Krążenie tabletki czy krople walerianowe [3].

Krople walerianowe Amara, krople

O produkcie

• lek dostępny bez recepty;
• receptura zgodna z Farmakopeą Polską;
• zawiera nalewkę z kozłka;
• zawiera alkohol;
• do stosowania od 12. roku życia;
• może upośledzać zdolność do prowadzenia maszyn.

Magnez z głogiem na dobrą pracę serca

Ostatni sposób na to, jak wzmocnić serce to przyjmowanie magnezu z głogiem. Oba składniki dobrze wpływają na pracę serca. Ich stosowanie może prowadzić do normalizacji pracy serca w przypadku arytmii, a także obniżać ciśnienie krwi. Pamiętajcie o tym, że nie są to preparaty przeznaczone do leczenia chorób. Jeśli cierpisz na nadciśnienie lub arytmię, to powinieneś skonsultować się z lekarzem. Wspomniane produkty, np. Asparaginian CardioDuo, Molekin Cardio, NeoMag Cardio będą dobre w prewencji i codziennym użytkowaniu.

Asparaginian CardioDuo, tabletki

O produkcie

• preparat magnezowo-potasowy, przeznaczony dla osób dorosłych;
• wzbogacony o wyciąg z głogu, żelazo, witaminę C, witaminę E i 8 witamin z grupy B;
• zalecana dawka to 1 tabletka 2 razy dziennie.

Molekin Cardio, tabletki

O produkcie

• preparat zawiera witaminę D, która pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu układu odpornościowego oraz w prawidłowej pracy mięśni, w tym mięśnia sercowego;
• wyciąg z owoców głogu wspomaga pracę serca i krążenie krwi;
• zalecana dawka to 1 dawka 1 raz dziennie.

NeoMag Cardio, tabletki

O produkcie

• każda tabletka zawiera 150 mg potasu, 35 mg magnezu, 30 mg wyciągu z głogu i 0,7 mg witaminy B;
• dorośli mogą przyjmować 1 tabletkę 2 razy dziennie;
• suplement diety wspomaga utrzymanie prawidłowego ciśnienia krwi i poprawia krążenie.

Podsumowanie

Zdrowe serce to fundament prawidłowego funkcjonowania organizmu, dlatego warto dbać o nie na co dzień, stosując sprawdzone metody. Regularna aktywność fizyczna, zbilansowana dieta i utrzymanie prawidłowej masy ciała to podstawowe sposoby na to, jak wzmocnić serce. Warto unikać używek, takich jak papierosy i nadmiar alkoholu, oraz ograniczyć spożycie soli, cukru i tłuszczów zwierzęcych. W sytuacjach, gdy pojawia się kołatanie serca lub ból serca, pomocne mogą być naturalne środki, takie jak głóg, serdecznik czy preparaty zawierające magnez i potas, które wspierają pracę układu krążenia. Domowe sposoby na ból serca obejmują także ograniczanie stresu, relaksację i regularne picie wody, co poprawia wydolność serca. Dzięki prostym nawykom i odpowiednio dobranym suplementom możemy skutecznie zadbać o swoje serce i zapobiec poważniejszym schorzeniom.