Jakie są najlepsze tabletki na menopauzę, żeby nie tyć ?

Przybieranie na wadze i tycie w menopauzie – przyczyny

Zmiana sylwetki przejawiająca się zwiększeniem obwodu talii staje się wyznacznikiem wejścia kobiety w okres menopauzy. W przypadku niedobory estrogenów dochodzi do rozwoju otyłości brzusznej. Otyłość stanowi istotny czynnik rozwoju raka piersi, sutka, okrężnicy, odbytnicy. Przyczyną nadmiernego przyrostu masy ciała jest mniej efektywna przemiana materii, przez co większa część zjedzonego pokarmu, zamiast do mięśni trafia do tkanki tłuszczowej i tkanki łącznej. Faktem jest to, że menopauza wpływa na zmianę dystrybucji tkanki tłuszczowej w organizmie, niezależnie od czynników związanych ze stylem życia. Typ otyłości brzusznej powoduje więcej niekorzystnych następstw zdrowotnych. Masa tkanki tłuszczowej trzewnej wzrasta w tym okresie o 50%.

Co zrobić z przyrostem masy ciała w trakcie menopauzy?

Niezależnie od wieku, nadwyżka pożywienia dostarczająca ok. 100 kcal dziennie powoduje przyrost masy ciała o 5 kg w ciągu roku. W trakcie życia maleją potrzeby energetyczne organizmu, spowalnia tempo przemiany materii, dlatego też w okresie menopauzy nawet utrzymanie dotychczasowych nawyków żywieniowych powoduje systematyczny przyrost masy ciała. Należy zatem zmienić zachowania związane z regulacją liczby posiłków i pór ich spożycia oraz ograniczenia pokarmów niekorzystnych i zwiększeniem spożycia produktów wskazanych, takich jak nabiał, pieczywo pełnoziarniste, owoce i warzywa.

Kolejnym istotnym czynnikiem pozwalającym utrzymać prawidłową masę ciała jest aktywność fizyczna. Narodowy Instytut Zdrowia (National Institutes of Health) określa wymogi aktywności fizycznej na ćwiczenia trwające 30 minut dziennie, przez  dni w tygodniu. Modyfikacja stylu życia, a przede wszystkim rozsądek w tych wszystkich działaniach ogranicza rozwój otyłości, pomaga skutecznie ją leczyć.

Czy istnieją ziołowe tabletki na menopauzę, po których się chudnie?

Na rynku istnieje wiele preparatów aptecznych przeznaczonych dla kobiet w trakcie menopauzy. Zawierają one głównie wyciągi ziołowe, które oprócz zmniejszania dolegliwości takich jak uczucie gorąca, pomagają także kontrolować masę ciała. Poniżej przedstawiono przykładowe tabletki na menopauzę.

Linea meno, tabletki

Skład: celuloza (substancja wypełniająca), wyciąg z garcinia cambogia, wyciąg z liści mate, wyciąg z liści zielonej herbaty, wyciąg z gorzkiej pomarańczy, hydroksypropylometyloceluloza (substancja glazurująca), wyciąg z szyszek chmielu, sól sodowa karboksymetylocelułazy usieciowana (substancja wypełniająca), dwutlenek krzemu (substancja przeciwzbrylająca), sole magnezowe kwasów tłuszczowych (substancja glazurująca), dwutlenek tytanu (barwnik), hydroksypropyloceluloza (substancja glazurująca), wosk pszczeli i wosk carnauba (substancje glazurujące

Stosowanie: Należy spożywać 1 tabletkę 2 razy dziennie. Preparat zaleca się spożywać podczas posiłku.

Wskazania: Suplement diety dla kobiet w okresie menopauzy, zmagającymi się z przyrostem masy ciała.

Działanie: Przyczynia się do zmniejszenia apetytu, dzięki zawartości kwasu hydroksycytrynowego (HCA) hamuje proces tworzenia tłuszczów i ich magazynowanie. Pomaga łagodzić objawy menopauzy takie jak uderzenia gorąca, pocenie, niepokój i drażliwość Ponadto działa kojąco i wspomaga prawidłowy sen, a także wpływa na utrzymanie prawidłowego poziomu cholesterolu. Przyczynia się do rozkładu tłuszczów i pomaga w utrzymaniu prawidłową masy ciała. Pobudza metabolizm, co z kolei pomaga kontrolować masę ciała. Dodatkowo pomaga usuwać nadmiar wody przez zwiększenie diurezy. Wspomaga metabolizm lipidów i węglowodanów oraz przyczynia się do kontroli wagi.

Przeciwwskazania: Uczulenie na którykolwiek ze składników produktu. Nie zaleca się stosować w ciąży i okresie karmienia piersią.

Ważne informacje: Nie należy przekraczać zalecanej porcji do spożycia w ciągu dnia. Suplement diety nie może być stosowany jako substytut (zamiennik) zróżnicowanej diety ani aktywnego trybu życia. Utrzymanie prawidłowego stanu zdrowia wymaga zrównoważonego i zróżnicowanego odżywiania i prowadzenia zdrowego trybu życia.

Przechowywanie: Przechowywać w oryginalnym opakowaniu, w temperaturze poniżej 25°C. Chronić od światła i wilgoci. Przechowywać w miejscu niedostępnym dla małych dzieci.

Zdolność prowadzenia pojazdów: Nie ma danych dotyczących wpływu preparatu na zdolność prowadzenia pojazdów i obsługiwania urządzeń/maszyn.

Linea 40+, tabletki

Skład: Celuloza mikrokrystaliczna (substancja wypełniająca), wyciąg z liści mate, wyciąg suchy z zielonej herbaty, wyciąg suchy z białej fasoli, spirulina, L-winiam L-karnityny, hudroksypropylometyloceluloza (substancja glazurująca), dwutlenek krzemu (substancja przeciowzbrylająca), stearynian magnezu (substancja glazurująca), hydroksypropyloceluloza (substancja glazurująca), dwutlenek tytanu (substancja glazurująca), chlorek chromu, wosk pszczeli biały i wosk Camauba (substancja glazurująca).

Stosowanie: 1 tabletka 2 razy dziennie, najlepiej podczas posiłku. Nie należy przekraczać dziennej zalecanej dawki. Suplement diety nie może być stosowany jako zamiennik zróżnicowanej diety.

Wskazania: Preparat jest rekomendowany dla osób dorosłych jako uzupełnienie codziennej diety w składniki wspomagające utrzymanie właściwej masy ciała.

Działanie: Przyspiesza przemiany metaboliczne, dzięki czemu szybciej spala przyswajane z pożywieniem kalorie. Linea spowalnia też procesy lipogenezy (czyli tworzenia tłuszczu w organizmie) i intensyfikuje spalanie tkanki tłuszczowej. Zmniejsza łaknienie, dzięki czemu po prostu jesz mniej i rzadziej. Jednocześnie wspomaga oczyszczanie organizmu z toksyn.

Przeciwwskazanie: Nie stosować w przypadku nadwrażliwości na którykolwiek składnik suplementu diety. Nie stosować u kobiet w okresie ciąży i u matek karmiących piersią.

Ważne informacje: Niektóre choroby i inne okoliczności mogą stanowić przeciwwskazanie do stosowania lub wskazanie do zmiany dawkowania preparatu.

Przechowywanie: Przechowywać w oryginalnym opakowaniu, w temperaturze poniżej 25°C. Chronić od światła i wilgoci. Przechowywać w miejscu niedostępnym dla małych dzieci.

Zdolność prowadzenia pojazdów: Nie ma danych dotyczących wpływu preparatu na zdolność prowadzenia pojazdów i obsługiwania urządzeń/maszyn.

Dieta w menopauzie – o czym należy pamiętać?

Dieta w menopauzie powinna być dobrze zbilansowana i dostosowana do zmieniających się potrzeb organizmu, aby zapewnić komfort życia i zmniejszyć ryzyko występowania chorób. Kluczowe aspekty diety w tym okresie to:

1. Wapń i witamina D – są niezbędne do utrzymania zdrowych kości i minimalizowania ryzyka osteoporozy. Źródła wapnia to mleko i produkty mleczne, zielone warzywa liściaste, a witaminy D – tłuste ryby, jajka, produkty wzbogacane.
2. Białko – ważne dla zachowania masy mięśniowej. Zaleca się spożywanie chudego białka, takiego jak ryby, drób, rośliny strączkowe i orzechy.
3. Żelazo – jego niedobory mogą prowadzić do anemii. Bogate źródła żelaza to czerwone mięso, drób, ryby, rośliny strączkowe i zielone warzywa liściaste.
4. Błonnik – wspiera trawienie i pomaga regulować poziom cukru we krwi. Źródła błonnika to owoce, warzywa, pełne ziarna i rośliny strączkowe.
5. Zdrowe tłuszcze – takie jak te znajdujące się w oliwie z oliwek, awokado, orzechach i tłustych rybach, mogą pomóc w utrzymaniu zdrowia serca.
6. Ograniczenie spożycia soli, cukru i nasyconych tłuszczów – aby zmniejszyć ryzyko rozwoju chorób serca, nadciśnienia i cukrzycy typu 2.
7. Woda – utrzymanie odpowiedniego nawodnienia jest kluczowe, zwłaszcza w przypadku występowania uderzeń gorąca.
8. Soja i jej produkty – mogą łagodzić niektóre objawy menopauzy, takie jak uderzenia gorąca, dzięki zawartości fitoestrogenów.

Indywidualne podejście jest ważne, ponieważ potrzeby żywieniowe mogą się różnić w zależności od stanu zdrowia, aktywności fizycznej i innych czynników. Konsultacja z dietetykiem może pomóc w opracowaniu planu żywieniowego dostosowanego do indywidualnych potrzeb.

Podsumowanie

Menopauza jest procesem naturalnym w życiu kobiety. Nieuchronność tego stanu i problemy z nim związane powodują poważne zmiany, lęk i poczucie chaosu. Dotyczy to objawów związanych z ogólnym stanem psychofizycznym, codziennym funkcjonowaniem, sfery psychospołecznej, fizycznej i zawodowej. Zróżnicowanie problemów jest jednak znaczne, ponieważ każda kobieta przeżywa ten stan na swój sposób, doświadcza zindywidualizowanego spektrum objawów i ich skutków. Temu okresowi towarzyszą w głównej mierze dylematy dalszego funkcjonowania w sferze psychofizyczne i atrakcyjności. Niezależnie od faktu dostępności bez recepty tabletek na menopauzę, po których się chudnie, wybór konkretnego preparatu powinno być poprzedzone konsultacją z lekarzem lub farmaceutą, którzy pomogą wybrać odpowiedni lek o największej skuteczności.