Jakie są objawy grypy?

Grypa objawia się nagłym zachorowaniem, któremu towarzyszą:  

• gorączka powyżej 38°C;
• dreszcze;
• uczucie rozbicia i osłabienia;
• bóle mięśniowe oraz stawowe;
• katar;
• ból gardła;
• suchy napadowy kaszel;
• bóle głowy.

Jak przenosi się wirus grypy?

Grypą można się zarazić od chorego człowieka lub osoby, u której zakażenie przebiega bez wyraźnych objawów. Wirus znajduje się w drobnych kropelkach wydzieliny z dróg oddechowych, które wdychamy, przebywając w bliskiej odległości od chorego. Możliwe jest także przeniesienie wirusa przez kontakt ze skażonymi przedmiotami (klamki, meble itp.) lub poprzez ręce – ze skóry rąk wirus przedostaje się do dróg oddechowych podczas dotykania ust, nosa i oczu. Do zakażenia może także dojść w wyniku bliskiego kontaktu (np. dotykanie) z niektórymi chorymi na grypę lub martwymi zwierzętami – świniami, ptakami domowymi lub dzikimi.

Jak długo zaraża grypa?

Przeżywalność wirusa grypy w środowisku jest jednym z czynników wpływających na jego rozprzestrzenianie się. Utrzymywanie się wirusa grypy na danej powierzchni przedstawia się następująco:

• powierzchnie twarde, gładkie – do 24-48 h;
• plastik i stal nierdzewna – do 24 h;
• tkaniny, papier, ręczniki – od 8 – 12 h;
• na rękach – do 5 min.

Optymalnym środowiskiem dla wirusa grypy jest niska wilgotność i temperatura sięgająca 28°C.

Jak nie zarazić się grypą od domowników?

Trudno uniknąć infekcji, gdy jeden z domowników ma grypę. Wirus przenika do górnych dróg oddechowych, gdzie wiąże się z komórkami nabłonka błony śluzowej i namnaża. Warto mieć na uwadze również to, że  grypa może przebiegać bezobjawowo. W takiej sytuacji warto zachować ostrożność i unikać bliskiego kontaktu z zarażonym domownikiem. Żeby zapobiegać rozprzestrzenianiu się grypy i uniknąć zarażenia od domowników, warto stosować się do kilku zasad:

• coroczne szczepienie ochronne – to podstawowa metoda ochrony przed zachorowaniem na grypę;
• izolacja chorego domownika, która powinna trwać 7 dni od dnia wystąpienia objawów. W tym czasie najlepiej, żeby chory przebywał, jeśli to możliwe, w osobnym pomieszczeniu. Pozostali domownicy powinni ograniczyć kontakt z nim do absolutnego minimum;
• należy zwrócić szczególną uwagę na dokładne i częste mycie rąk i robić to nawet 10 razy dziennie przez minimalnie 30 sekund. W tym celu powinno się używać mydła lub środków na bazie alkoholu;
• w sytuacji bliskiego kontaktu z chorym najlepiej nosić maseczki ochronne;
• Zarówno pomieszczenie, w którym przebywa chory, jak i pomieszczenia innych domowników powinny być często i regularnie wietrzone.

Jak uchronić się przed zakażeniem grypą?

Nie ma jakiegoś nadzwyczajnego sposobu na to, aby wzmocnić swoją odporność. Trzeba o nią dbać tak jak dbamy ogólnie o nasze zdrowie. Układ odpornościowy człowieka jest przygotowany na rozwój skutecznej odpowiedzi immunologicznej przeciwko patogenom, musimy tylko zadbać o to, aby był w optymalnej kondycji. Oto kilka metod:

• zrównoważona dieta, która dostarczy odpowiednie ilości witaminy D, witaminy C, cynku, żelaza, selenu oraz kwasów omega-3;
• należy zadbać o odpowiednią ilość i jakość odpoczynku;
• trzeba znaleźć swój własny sposób na rozładowanie stresów dnia codziennego;
• ważnym aspektem jest regularna aktywność fizyczna (30-45 min. dziennie);
• właściwe dbanie o higienę, przede wszystkim prawidłowe mycie rąk.

Jednym z najbardziej rozpowszechnionych mitów zdrowotnych jest dobroczynny wpływ suplementacji witamin na wzmocnienie układu odpornościowego. Rzeczywiście witaminy i wiele mikroelementów jest niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania układu immunologicznego, jednak ich suplementacja ma sens tylko w przypadku niedoborów. Jeśli w naszym organizmie ich poziom jest prawidłowy, to zażywając dodatkowe dawki różnych składników odżywczych w najlepszym wypadku zmuszamy organizm do tego, aby poradził sobie z nadmiarem i wyeliminował go z organizmu. Jednak nie z każdym nadmiarem organizm jest sobie w stanie poradzić, dlatego niektóre suplementy mogą gromadzić się w organizmie człowieka i wykazywać działanie toksyczne.

Podsumowanie

Grypa to choroba o ostrym przebiegu, przenoszona przede wszystkim drogą kropelkową. Wirus grypy atakuje układ oddechowy człowieka. Cechuje się wysoką zaraźliwością oraz sezonowością występowania. Wiele osób przechodzi grypę dość łagodnie, jednak należy pamiętać, że nie jest to zwykłe przeziębienie, a chory powinien pozostać w domu do czasu ustąpienia objawów. Grypa w zdecydowanej większości przypadków leczona jest objawowo.