Co jeść, aby wzrosły płytki krwi? Suplementy i porady

Czym jest małopłytkowość, czyli niski poziom płytek krwi?

Małopłytkowość, jako termin medyczny, oznacza spadek liczby płytek krwi poniżej 150 tysięcy/µl. Jednakże u niektórych pacjentów poziom pomiędzy 100 a 150 tysięcy/µl może być normą i nie powinien stanowić zagrożenia. W przebiegu tego schorzenia dochodzi do podskórnych krwawych wylewów w postaci plamek. Krwawienia występują najczęściej w okolicach kończyn, tułowia i błon śluzowych jamy ustnej. U kobiet dochodzi do przedłużonych i nasilonych miesiączek. Jak podnieść poziom płytek krwi? Co jeść, aby wzrosły płytki krwi? Jakie są domowe sposoby na podwyższenie płytek krwi? Na te wszystkie pytania odpowiedź znajdziecie w dalszej części tekstu.

Domowe sposoby na podwyższenie płytek krwi

Czasami warto wprowadzić kilka zmian w stylu życia, aby nasze wyniki krwi się poprawiły. Jednak mówimy tu o sytuacji raczej określanej jako profilaktyka a nie leczenie. Należy pamiętać, że w przypadku poważnych problemów z płytkami krwi należy niezwłocznie udać się do lekarza. Jeżeli jednak objawy nie są nasilone, a poziom płytek krwi nie odbiera od normy, można spróbować zastosować kilka zmian swoim trybie życia. Jak podnieść poziom płytek krwi domowymi sposobami? Oto kilka porad:

• zastosować odpowiednio zbilansowaną dietę, zawierającą przede wszystkim produkty bogate w żelazo, witaminę B12, kwas foliowy i witaminę K;
• warto przyjmować suplementy zawierające żelazo i wymieniony witaminy, a także aloes, koniczynę czerwoną czy liście papai;
• zrezygnować ze spożywania alkoholu, który obniża produkcję płytek krwi;
• ograniczyć do minimum stosowanie popularnych niesteroidowych leków przeciwzapalnych, takich jak ibuprofen czy kwas acetylosalicylowy, które znacznie obniżają poziom płytek krwi;
• ograniczyć stres, zastosować techniki relaksacyjne jak joga, czy pić herbatki uspokajające;
• należy zadbać o odpowiednią ilość aktywności fizycznej, szczególnie na świeżym powietrzu, dzięki czemu stan całego układu krążenia ulegnie poprawie [1].

Co jeść, aby wzrosły płytki krwi?

Już w domowych sposobach na podwyższenie płytek krwi widzimy, że dbanie o prawidłowy poziom witamin i minerałów jest kluczowe. Jak wspomniano, dieta jest niezwykle ważna w przypadku małopłytkowości. Co jeść, aby wzrosły płytki krwi? Warto spożywać produkty bogate w:

• żelazo, ponieważ jego niedobór prowadzi do  anemii i obniża produkcję płyt krwi, są to m.in. buraki, szpinak, czerwone mięso i soczewica;
• witaminę K, która jest niezwykle ważna w procesie krzepnięcia krwi, jej duże ilości znajdują się w jarmużu, brokułach czy kapuście;
• witaminę B12, która zwiększa produkcję krwinek czerwonych i płytek krwi, aby ją uzupełnić należy jeść mleko, ryby i produkty pochodzenia zwierzęcego;
• kwas foliowy, podobnie jak witamina B12, jest niezbędny do produkcji płytek krwi, można go znaleźć w orzechach, awokado czy zielonych warzywach liściastych;
• warto zastanowić się nad piciem niektórych soków, które znacznie zwiększają produkcję płytek krwi, są to m.in. sok z buraka, granatu czy papai;
• aby nie doszło do zahamowania produkcji płytek krwi należy pić co najmniej 2 litry wody na dobę [2].

Jak podnieść poziom płytek krwi stosując suplementy?

Domowe sposoby na podwyższenie płytek krwi to jedno, ale czy istnieją jakieś suplementy na tą przypadłość? W aptece można znaleźć liczne preparaty na płytki krwi. Część z nich może z powodzeniem się sprawdzić w przypadku obniżonego poziomu płytek krwi. Przykładowe przedstawiono poniżej.

Acti-Globin, tabletki

O produkcie

• suplement diety zawiera żelazo, kwas foliowy, witaminy C, B6, B12, A i cynk;
• preparat wspomaga przebieg procesów krwiotwórczych, prawidłową produkcję krwinek czerwonych i hemoglobiny;
• może być stosowany od 12. roku życia;
• stosuje się zaledwie 1 tabletkę na dobę (maksymalnie 2);
• produkt może być stosowany przez wegetarian [3].

Szelazo+SR, kapsułki o przedłużonym uwalnianiu

O produkcie

• suplement diety zawiera żelazo, witaminy B6, B12, C i kwas foliowy;
• wspomaga produkcję czerwonych krwinek i hemoglobiny, zmniejsza uczucie znużenia i zmęczenia;
• tylko 1 kapsułka na dobę;
• może być stosowany tylko przez osoby dorosłe [4].

Biofer, tabletki

O produkcie

• suplement diety zawiera tylko żelazo i witaminę C;
• polecany raczej osobom, które mają jedynie niedobór żelaza (nie zawiera witamin z grupy B);
• może być stosowany od 12. roku życia;
• stosuje się 1 tabletkę na dobę (kobiety w ciąży 2) [5].

Galena FeminaB12, kapsułki

O produkcie

• suplement diety zawiera foliany, witaminę B12 i żelazo;
• jest w szczególności przeznaczony dla dorosłych kobiet w przypadku obfitych krwawień menstruacyjnych;
• przeznaczony jest dla osób dorosłych (1 kapsułka na dobę);
• nie jest zalecany kobietom w ciąży [6].

Floradix żelazo i witaminy, płyn

O produkcie

• suplement diety zawiera wyciągi z marchwi, pokrzywy, szpinaku, perzu, kopru włoskiego, algi oceanicznej i malwy afrykańskiej oraz żelazo, witaminy B1, B2, B6, B12 i C;
• uzupełnia braki witamin i żelaza, może być stosowany przez osoby mające problemy z niskim poziomem płytek krwi;
• nie zawiera alkoholu i substancji konserwujących;
• może być stosowany przez wegetarian;
• jest odpowiedni już od 3. roku życia;
• należy go zużyć w ciągu 4. tygodni od otwarcia butelki [7].

Podsumowanie

W przypadku małopłytkowości zdecydowanie warto udać się do lekarza. Może być to objaw poważniejszego schorzenia i nie należy go lekceważyć. Jak podnieść poziom płytek krwi naturalnie? W przypadku niewielkiego problemu, warto zacząć od zmiany trybu życia. Spacery, aktywność fizyczna oraz odpowiednio zbilansowana dieta mogą pomóc. W przypadku problemów z dostarczeniem organizmowi odpowiedniej ilości żelaza czy witamin z grupy B, warto pójść do apteki i zapytać o odpowiednie suplementy diety. Ograniczyć należy za to spożywanie alkoholu i niesteroidowych leków przeciwzapalnych. Jeżeli to nie pomoże, to nie warto odkładać wizyty u specjalisty.