Co zrobić, żeby nie mieć kaca?

Czym jest kac?

Kac, zwany także “syndromem dnia następnego”, jest częstym przykrym wspomnieniem dobrej zabawy, podczas której spożyto zbyt duże ilości alkoholu. Zależy on od poziomu alkoholu we krwi, który z kolei jest powiązany z ilością i tempem wypitego alkoholu, metabolizmu organizmu czy masy ciała osoby pijącej. Bezpośrednio za objawy kaca odpowiada z kolei metabolizowany z etanolu w wątrobie związek chemiczny pod nazwą aldehyd octowy. Jeśli alkohol jest spożywany stopniowo, wątroba jest w stanie przekształcić aldehyd do niegroźnego kwasu octowego. Jeśli jednak naraz wypito dużo alkoholu, aldehyd się gromadzi i powoduje toksyczne objawy takie jak np.:

• silne bóle głowy;
• ogólne rozbicie organizmu;
• odczuwanie bardzo silnego pragnienia;
• problemy gastryczne [1].

Co zjeść przed piciem alkoholu?

Większość osób spożywających alkohol zauważyła, że trudniej się upijała jeżeli jednocześnie spożywała jedzenie. Dzieje się tak, ponieważ etanol wchłania się dobrze z przewodu pokarmowego. Wchłanianie jest jednak zdecydowanie szybsze z jelita cienkiego niż z żołądka, dlatego jeżeli przez obecność pokarmu opróżnienie żołądka jest wolniejsze, alkohol wchłania się wolniej. Dlatego faktycznie zjedzenie solidnego posiłku przed spożywaniem alkoholu, pozwala na wypicie jego większej ilości. Trzeba tylko pamiętać, że niektóre popularne przekąski do alkoholu, zawierające ocet czy ostre przyprawy, mogą w połączeniu z nim mocno podrażniać śluzówkę [2]. 

Jak nie mieć kaca – czy mieszanie alkoholi jest groźne? 

Z biologicznego punktu widzenia nie ma znaczenia, czy pijemy jeden rodzaj alkoholu, czy mieszamy różne. Ostatecznie i tak liczy się jedynie ilość wypitego czystego etanolu. Wpływ na kaca mają za to dodatkowe składniki zawarte szczególnie w kolorowych alkoholach, takich jak rum, koniak czy whisky. Zawierają one produkty uboczne procesu fermentacji (kongenery), które często mają własne szkodliwe działania. Najmniej tego typu substancji zawiera dobrze przedestylowana wódka. Reasumując, szybsze upicie się po mieszaniu różnych rodzajów alkoholu jest mitem [1,2]. 

Co zrobić, żeby nie mieć kaca?

Najprostsza odpowiedź na to pytanie to: nie spożywać alkoholu. Co jednak, jeżeli wychodzimy na imprezę i chcemy wypić kilka drinków? Najlepiej, aby uniknąć kaca, zastosować się do tych kilku podstawowych zasad:

• warto unikać napojów gazowanych, które zawierają dwutlenek węgla (pobudza on opróżnianie żołądka, co przyspiesza wchłanianie etanolu do krwi);
• nie należy podczas spożywania alkoholu pić kawy czy napojów energetycznych zawierających kofeinę (wywołuje ona przyspieszenie częstości skurczów serca, co przyspiesza utratę płynów i może doprowadzić do zaburzeń kardiologicznych);
• nie należy pić etanolu na pusty żołądek;
• warto z kolei pić wodę niegazowaną, co zmniejszy ryzyko odwodnienia (które jest oprócz aldehydu octowego drugim powodem kaca);
• aby uniknąć kaca należy pić alkohol w miarę wolno (kieliszek wódki czy lampkę wina na około godzinę) oraz z umiarem (jest to sprawa indywidualna);
• dla większości ludzi około 0,5 promila alkoholu we krwi nie powinno dawać toksycznych objawów i powodować kaca;
• można zastosować preparaty na kaca dostępne w aptece [1,2].

Co wziąć przed piciem alkoholu – przykładowe preparaty 

W aptece można znaleźć szereg produktów, które są reklamowane jako pogromcy kaca. Niektóre z nich są polecane przed piciem, w trakcie lub już po spożyciu alkoholu. Poniżej przedstawiono najbardziej znane preparaty, mające pomóc zwalczyć lub uniknąć kaca.

2KC, tabletki

O produkcie

• suplement diety;
• 1 opakowanie zawiera 12 tabletek – wystarcza na 2 dni stosowania;
• zawiera witaminę C oraz składniki, które mają pomóc wlaczyć z objawami kaca (opuncja).

2KC Xtreme,  tabletki 

O produkcie

• suplement diety;
• opakowanie ma 12 tabletek – wystarcza na 2 dni stosowania;
• zawiera witaminy z grupy B oraz wyciąg z opuncji, które skutecznie zmniejszają objawy kaca;
• skład znacznie bogatszy niż 2KC.

Litorsal Alko-Detox, tabletki musujące 

O produkcie

• suplement diety;
• opakowanie zawiera 10 tabletek musujących;
• uzupełnia witaminy, których niedobór powoduje kaca;
• zawiera cholinę do wsparcia wątroby;
• wymusza spożycie dodatkowej porcji płynów, co również jest korzystne przy zmniejszaniu objawów kaca.

Podsumowanie

Na rynku jest wiele preparatów, które pozwalają na zmniejszenie objawów kaca. Najczęściej są one jednak stosowane w trakcie spożywania alkoholu lub po spożyciu. Nie ma za to cudownych środków, które przyjęte przed spożyciem alkoholu będą w stanie wyeliminować jego przykre skutki, jeżeli będzie spożyty w nadmiarze. Najlepszym wyjściem w tej sytuacji jest więc umiar i nie picie alkoholu zbyt szybko. Dodatkowo warto wcześniej zjeść porządny posiłek. Jednocześnie trzeba pamiętać, żeby pić wodę niegazowaną. Jeżeli już jednak po fakcie wystąpi kac, to warto zastosować elektrolity.