Co na sen dla dziecka? Naturalne syropy na spanie i leki na sen dla dzieci

Dlaczego sen jest tak ważny?

Sen jest kluczową potrzebą fizjologiczną każdego człowieka. Pozwala zregenerować ciało i umysł, zmniejsza wrażliwość na bodźce zewnętrzne, obniża częstotliwość oddechów oraz rytmu serca, a także zwalnia przemianę materii. Co więcej, sen poniekąd “wyłącza” naszą świadomość. Dzięki temu odpoczywa nasz układ nerwowy, a kolejnego dnia możemy, w pełni skupieni, mierzyć się z otaczającą nas rzeczywistością.

Niestety, ale wiele z nas zmaga się na co dzień z problemami ze snem: zasypianiem lub wybudzaniem nocnym. Cierpią nie tylko dorośli, ale również dzieci. Zaburzenia snu prowadzą do zmęczenia, a także kłopotów z koncentracją oraz zapamiętywaniem. Pojawia się rozdrażnienie, huśtawka nastrojów, problemy z nawiązywaniem relacji, a nawet zwiększona podatność na infekcje.

Zapotrzebowanie na sen różni się w zależności od wieku dziecka. Najwięcej snu potrzebują oczywiście noworodki (ok. 16-18 godzin), mniej wypoczynku wymagają natomiast dzieci w wieku 1-5 lat (ok. 11-13 godz.) oraz 6-12 lat (ok. 9-12 godz.). Choć z wiekiem zapotrzebowanie na sen maleje, uznaje się, że absolutne minimum wynosi ok. 7-8 godzin [1,2].

Jak leczyć zaburzenia snu u dzieci?

Najważniejszym czynnikiem, który może okazać się tym najwłaściwszym w przypadku problemów ze snem u dziecka, jest przyjrzenie się tzw. higienie snu, czyli codziennym nawykom okołosennym. Mianowicie, zwróćmy uwagę na to, czy maluch kładzie się do łóżka i wstaje o stałych porach (także w weekendy i dni wolne), jakie warunki panują w pomieszczeniu, w którym śpi (miejsce powinno być ciche i zaciemnione), a także co robi bezpośrednio przed pójściem spać – być może korzysta z urządzeń multimedialnych, które utrudniają zasypianie. 

Warto przyzwyczaić dziecko do konkretnych nawyków okołosennych, które będą dla niego wyznacznikiem zbliżającej się pory snu. Wytworzenie swoistego rytmu dnia może okazać się bardzo skuteczne i pozwalające ograniczyć stosowanie jakichkolwiek “wspomagaczy” snu. Pamiętajmy także o tym, aby zrezygnować z ciężkostrawnych kolacji, a także produktów typu coca-cola, mocnej herbaty i innych pobudzających napojów. Kluczowa jest również codzienna aktywność fizyczna dziecka oraz w miarę możliwości jak najczęstsze przebywanie malucha na świeżym powietrzu.

Jeśli natomiast pomimo wprowadzenia wyżej wymienionych zasad problemy ze snem nie ustępują, warto zwrócić się o pomoc specjalisty. Być może konieczne będzie przeprowadzenie szerszej diagnostyki: wykonania badań laboratoryjnych i wykluczenia niektórych dolegliwości, m.in. chorób tarczycy, refluksu żołądkowo-jelitowego, problemów laryngologicznych (np. przerostu migdałków) bądź zaburzeń związanych z układem nerwowym [1,2].

Jakie preparaty na sen dla dzieci mogą okazać się skuteczne?

Zanim udamy się do apteki i zakupimy konkretny preparat na sen dla dziecka, skonsultujmy się z lekarzem prowadzącym (może dziecko cierpi na inne schorzenia, które utrudniają prawidłowy sen?). Większość produktów dostępnych bez recepty zawiera bowiem w składzie wyciągi ziołowe, które wbrew pozorom mogą wywoływać silny efekt. Co więcej, tego typu preparaty nie powinny być stosowane długotrwale, a jedynie doraźnie – wtedy, gdy naprawdę jest taka konieczność.

Tulleo, syrop

Melissed, syrop

Sweet Dreams, syrop

Herbapol Na Spokój Dziecka, herbatka fix

Melisal forte, syrop 

Czy można stosować melatoninę u dzieci?

Na rynku dostępnych jest wiele preparatów z melatoniną, m.in. w postaci kropli (np. Dicosen). W codziennej praktyce spotykam się z chęcią stosowania tego typu produktów u dzieci. Pamiętajmy jednak, że melatonina nie jest zarejestrowana w Polsce jako substancja w leczeniu bezsenności u dzieci. Ze względu na brak wystarczających danych nie można więc uznać, że jest bezpieczna w tej grupie wiekowej [8].

Podsumowanie

Problemy ze snem u dzieci są kwestią złożoną, dlatego należy w pierwszej kolejności zmienić nawyki malucha, przyjrzeć się jego diecie, wprowadzić regularną aktywność fizyczną, a jeśli jest taka potrzeba – udać się do lekarza i wykonać szerszą diagnostykę.