Pantenol, aloes i balsam po opalaniu – jak uratować spaloną skórę?

Co dzieje się ze skórą po długim kontakcie ze słońcem?

Słońce kojarzy nam się z relaksem i wakacjami, ale skóra odbiera promieniowanie ultrafioletowe (UV) jako poważne zagrożenie. Promieniowanie UV dzieli się na dwa główne rodzaje: UVA, które wnika w głębokie warstwy skóry i przyspiesza jej starzenie, oraz UVB, które działa bardziej powierzchownie i odpowiada za oparzenia słoneczne. Kiedy dawka promieniowania przekracza możliwości obronne komórek, organizm reaguje rozszerzeniem naczyń krwionośnych i napływem komórek odpornościowych, co objawia się zaczerwienieniem, obrzękiem i bólem. Skóra może zacząć czerwienieć już po kilku godzinach od ekspozycji, ale szczyt objawów pojawia się zwykle po 12-24 godzinach. Po kilku dniach organizm rozpoczyna naprawę, złuszczając najbardziej uszkodzone komórki, co widzimy jako łuszczenie się skóry.^1,2,3,4

Warto pamiętać, że oparzeń nie powoduje ciepło słoneczne, lecz niewidzialne promieniowanie UV, dlatego można się poparzyć nawet w pochmurny dzień. Piasek, woda i śnieg dodatkowo odbijają promieniowanie UV, a pod zwykłym parasolem plażowym dociera do nas nawet ponad połowa promieni odbitych od otoczenia. Kontakt ze słoną wodą zwiększa wrażliwość skóry, a pocenie się jeszcze bardziej obniża skuteczność ochrony.^3,4,5

Jak rozpoznać oparzenie słoneczne i kiedy wystarczy domowa pomoc?

Oparzenie słoneczne pierwszego stopnia obejmuje tylko naskórek i objawia się zaczerwienieniem, bólem oraz uczuciem gorąca przy dotyku. Goi się zwykle w ciągu 5-10 dni i w większości przypadków można sobie z nim poradzić samodzielnie. Oparzenie drugiego stopnia sięga głębszych warstw skóry i powoduje powstawanie pęcherzy wypełnionych płynem surowiczym, a jego leczenie może trwać kilka tygodni. Pęcherzy nie wolno przekłuwać, ponieważ otwarta rana łatwo ulega zakażeniu.^3,6,7

Kiedy oparzenie słoneczne wymaga wizyty u lekarza? Po pomoc medyczną należy się zgłosić, gdy oparzenie obejmuje dużą powierzchnię ciała lub pojawiają się rozległe pęcherze (szczególnie na twarzy, dłoniach lub narządach płciowych). Pilna konsultacja lekarska jest konieczna również wtedy, gdy towarzyszą następujące objawy:^3,8,9

• gorączka powyżej 39°C;
• dreszcze;
• nudności i wymioty;
• silny ból głowy lub zawroty głowy;
• zaburzenia świadomości lub splątanie;
• oznaki odwodnienia (wzmożone pragnienie, zmniejszona ilość moczu, suchość ust).

Szczególną ostrożność należy zachować w przypadku oparzeń u niemowląt i małych dzieci, bo u nich nawet pozornie niewielkie oparzenie może wymagać konsultacji lekarskiej. Oparzenia słoneczne w dzieciństwie wielokrotnie zwiększają ryzyko rozwoju czerniaka w dorosłym życiu.^1,3,10

Co na oparzenia słoneczne? Pierwsza pomoc

Podstawą pierwszej pomocy przy oparzeniu słonecznym jest jak najszybsze schłodzenie skóry — sprawdzą się zarówno chłodne okłady, jak i chłodny prysznic czy kąpiel. Oto najważniejsze zasady postępowania:⁹

• przyłóżcie chłodne (ale nie lodowate) okłady lub polewajcie oparzone miejsce chłodną wodą przez około 15-20 minut;
• nie przykładajcie lodu bezpośrednio do skóry;
• po schłodzeniu nałóżcie nawilżający żel lub krem o prostym składzie;
• nie stosujcie tłustych maści ani wazeliny, ponieważ tworzą warstwę okluzyjną zatrzymującą ciepło;
• w razie bólu przyjmijcie NLPZ (np. ibuprofen) lub paracetamol;
• pijcie dużo wody, bo oparzenie sprzyja odwodnieniu organizmu;
• noście luźną, przewiewną odzież z naturalnych materiałów;
• unikajcie kąpieli w basenach z chlorowaną wodą i nie wracajcie na słońce, dopóki skóra się nie zagoi.^3,4,10,11,12

Niesteroidowe leki przeciwzapalne (NLPZ), takie jak ibuprofen czy naproksen, zmniejszają ból i stan zapalny, szczególnie gdy zostaną przyjęte w ciągu pierwszych godzin od oparzenia, choć nie skracają czasu jego trwania. Jeżeli nadal spędzacie czas na słońcu lub jeśli nie możecie stosować NLPZ (np. z powodu problemów żołądkowych), bezpieczną alternatywą jest paracetamol. Przy intensywnym poceniu się lub dłuższym pobycie na plaży warto sięgnąć po napoje z elektrolitami.^3,12

Oparzenia słoneczne – jak szybko wyleczyć? Składniki, które naprawdę pomagają

Skuteczna regeneracja skóry po oparzeniu słonecznym zależy w dużej mierze od składników, które znajdą się w stosowanym preparacie. Na rynku aptecznym dostępnych jest wiele substancji o udowodnionym działaniu łagodzącym, nawilżającym i wspierającym odbudowę naskórka. Poniżej omówimy te najważniejsze.^9,13

Pantenol – złoty standard w regeneracji skóry

Pantenol (znany też jako panthenol lub dexpantenol) to prowitamina B5, która od lat jest jednym z najczęściej stosowanych składników w preparatach na oparzenia. Działa łagodząco, przyspiesza regenerację naskórka, zmniejsza zaczerwienienie i uczucie pieczenia. Szczególnie popularna jest pianka z pantenolem, którą można nałożyć bez wcierania i dotykania bolesnej skóry. Warto jednak przed pierwszym użyciem przetestować każdy preparat na małym fragmencie skóry, ponieważ różne produkty zawierają konserwanty, które mogą podrażnić uszkodzony naskórek.^3,13

W kosmetykach po opalaniu pantenol występuje zwykle w niższych stężeniach, wystarczających do codziennej pielęgnacji. Preparaty typowo na oparzenia (pianki, żele) zawierają wyższe stężenie tej substancji i silniej działają regenerująco. Przy wyborze warto zwrócić uwagę, czy preparat jest wyrobem medycznym, czy kosmetykiem, ponieważ wyroby medyczne przechodzą dodatkowe badania potwierdzające skuteczność w leczeniu oparzeń.^7,13

Aloes – naturalny sposób na ukojenie oparzonej skóry

Aloes to jeden z najstarszych i najbardziej sprawdzonych naturalnych środków na oparzenia. Żel aloesowy zawiera substancje, które przyspieszają regenerację naskórka, a jednocześnie działają przeciwzapalnie i nawilżająco. Przynosi natychmiastowe uczucie chłodu i ukojenia, a najlepiej nałożyć go zaraz po kąpieli lub schłodzeniu skóry, aby „zamknąć” wilgoć w naskórku. Aloes można stosować wielokrotnie w ciągu dnia, w miarę potrzeby.^9,11

Wybierając żel z aloesem w aptece, zwróćcie uwagę na zawartość aloesu w produkcie, bo im jest ona wyższa, tym lepsze działanie kojące. Żel aloesowy sprawdzi się zarówno po zwykłym opalaniu, jak i przy lekkich oparzeniach słonecznych, a jego prosta formuła oznacza, że jest dobrze tolerowany nawet przez skórę wrażliwą.⁷

Inne składniki łagodzące i regenerujące

Oprócz pantenolu i aloesu w kosmetykach po opalaniu warto szukać alantoiny (wspomaga regenerację naskórka), witaminy E (antyoksydant chroniący komórki), bisabololu z rumianku (łagodzi i działa przeciwzapalnie) oraz masła shea i olejów roślinnych, które pomagają odbudować naturalną barierę ochronną skóry. Woda termalna, stosowana w wielu dermokosmetykach aptecznych, działa kojąco i zmniejsza podrażnienia. Przy stosowaniu rumianku w formie naparów na oparzoną skórę należy jednak zachować ostrożność, bo zioła mogą wywoływać nadwrażliwość u niektórych osób.^2,7,13

Warto też wspomnieć o hydrożelach, które stanowią doskonałą opcję przy oparzeniach. Chłodzą oparzone miejsce, nawilżają skórę i utrzymują wilgoć, co sprzyja gojeniu, a jednocześnie tworzą barierę ochronną, ograniczającą ryzyko zakażenia. Dostępne są zarówno w postaci żelu do nakładania, jak i sterylnych opatrunków (plastrów hydrożelowych), które chronią oparzone miejsce przed kontaktem z odzieżą. Hydrożele nie są jednak przeznaczone do stosowania na otwarte rany ani ciężkie oparzenia z pęcherzami.⁷

Jakie kosmetyki po opalaniu kupić w aptece?

Wybór odpowiedniego preparatu zależy od stanu skóry. Jeśli jest jedynie przesuszona i lekko zaczerwieniona, wystarczy balsam po opalaniu lub mleczko. Gdy pojawia się wyraźne oparzenie z bólem i pieczeniem, lepiej sięgnąć po piankę z pantenolem, żel na oparzenia czy żel aloesowy. Osoby ze skórą wrażliwą powinny wybierać produkty o jak najkrótszej liście składników, bez substancji drażniących. Poniżej znajdziecie przykładowe produkty dostępne w polskich aptekach.⁷

Panthenol Protect, pianka na oparzenia słoneczne i otarcia naskórka
O produkcie

• wyrób medyczny (pianka z pantenolem);
• zawiera pantenol, glicerynę i witaminę E;
• łagodzi podrażnienia, pieczenie i zaczerwienienie skóry;
• forma pianki umożliwia delikatną aplikację bez wcierania;
• przeznaczona do pielęgnacji skóry po oparzeniach słonecznych i termicznych I stopnia;
• może być stosowana u dzieci od 3. roku życia;
• opakowanie: 150 ml.

Entil, żel na oparzenia
O produkcie

• wyrób medyczny (hydrożel na oparzenia);
• zapewnia efekt chłodzenia i pomaga zmniejszyć ból oraz pieczenie;
• utrzymuje wilgotne środowisko sprzyjające regeneracji naskórka;
• przeznaczony przy powierzchownych oparzeniach słonecznych i termicznych I i II stopnia;
• bezbarwny i bezzapachowy, bez alkoholu i konserwantów;
• opakowanie: 30 g.

Avène Regenerujący balsam po opalaniu
O produkcie

• kosmetyk (balsam po opalaniu);
• zawiera wodę termalną Avène, glicerynę, caprylic/capric triglyceride, olej jojoba oraz witaminę E;
• w składzie występuje także kwas glicyretynowy, który wspiera łagodzenie podrażnień;
• nawilża, koi i wspiera regenerację skóry po ekspozycji na słońce;
• przeznaczony także dla skóry wrażliwej, dla dorosłych i dzieci od 2. roku życia;
• lekka, dobrze rozprowadzająca się konsystencja;
• opakowanie: 200 ml.

Bioderma Photoderm Apres-Soleil
O produkcie

• kosmetyk (emulsja/żel-krem po opalaniu);
• zawiera składniki nawilżające i łagodzące, m.in. glicerynę, caprylic/capric triglyceride, dipotassium glycyrrhizate, xylitol, mannitol, rhamnose, fruktooligosacharydy oraz ekstrakt z Laminaria ochroleuca;
• nawilża, łagodzi uczucie ściągnięcia i pomaga utrzymać komfort skóry po słońcu;
• przeznaczona również dla skóry wrażliwej;
• lekka emulsja odpowiednia do stosowania na większych powierzchniach ciała;
• opakowanie: 200 ml.

Dermedic Sunbrella, balsam chłodzący po opalaniu
O produkcie

• kosmetyk (balsam chłodzący po opalaniu);
• zawiera wodę termalną, mocznik, glicerynę, olej migdałowy, alantoinę oraz kompleks witamin C i E;
• chłodzi, łagodzi pieczenie i wspiera nawilżenie skóry po nadmiernej ekspozycji na słońce;
• przeznaczony dla skóry wrażliwej, suchej i odwodnionej;
• lekka konsystencja poprawia komfort stosowania;
• opakowanie: 200 g.

Equilibra Aloe, żel aloesowy
O produkcie

• kosmetyk (żel aloesowy);
• zawiera wysoki udział aloesu (ok. 98%), intensywnie nawilża i chłodzi skórę;
• prosta formuła oparta na składnikach pochodzenia naturalnego, wegańska;
• odpowiedni dla skóry wrażliwej, można stosować na twarz z ominięciem okolicy oczu;
• lekka konsystencja ułatwia codzienne stosowanie;
• opakowanie: 75–150 ml.

La Roche-Posay Cicaplast Baume B5+
O produkcie

• kosmetyk (regenerujący balsam kojący, stosowany także po opalaniu);
• zawiera pantenol, masło shea, madecassoside, miedź, cynk, mangan, prebiotyczny kompleks oraz składniki wspierające mikrobiom skóry;
• koi, regeneruje i wspiera odbudowę bariery ochronnej skóry;
• odpowiedni dla skóry wrażliwej, podrażnionej i przesuszonej;
• może być stosowany u dzieci i dorosłych;
• opakowanie: 40 ml.

Ziaja, łagodzący żel po opalaniu z panthenolem i wapniem
O produkcie

• kosmetyk (żel po opalaniu);
• zawiera pantenol (3%), alantoinę i glukonian wapnia;
• łagodzi podrażnienia, zmniejsza zaczerwienienie i pieczenie po opalaniu;
• żelowa konsystencja ułatwia stosowanie na większe powierzchnie ciała;
• odpowiedni dla skóry wrażliwej i dla całej rodziny, produkt wegański;
• opakowanie: 200 ml.

Mleczko, balsam czy żel po opalaniu – co wybrać dla swojego typu skóry?

Balsam po opalaniu i mleczko to formy o nieco bogatszej konsystencji, które oprócz nawilżenia dostarczają skórze lipidów (tłuszczów) pomagających odbudować jej naturalną barierę ochronną. Sprawdzą się szczególnie u osób ze skórą normalną, suchą lub dojrzałą. Balsamy dobrze się rozprowadzają na dużych powierzchniach ciała i są optymalnym wyborem na co dzień podczas wakacji. Warto nakładać je po każdej kąpieli słonecznej na czystą, osuszoną skórę.⁷

Żel po opalaniu to lżejsza forma, która szybciej się wchłania i daje przyjemne uczucie chłodzenia. Żele lepiej sprawdzą się u osób ze skórą tłustą, mieszaną lub skłonną do trądziku, ponieważ nie obciążają skóry i nie zatykają porów. Żelowa konsystencja jest też wygodniejsza, gdy skóra jest mocniej podrażniona i bolesna, bo żel można nałożyć delikatnie, bez intensywnego wcierania. Żele z aloesem czy pantenolem sprawdzą się również przy lekkich oparzeniach słonecznych, nie tylko jako codzienna pielęgnacja po plaży.⁷

Na jakie składniki zwracać uwagę, a czego unikać w kosmetykach po opalaniu?

Przy wyborze kosmetyku po opalaniu warto spojrzeć na listę składników (INCI) na opakowaniu. Oparzona lub przesuszona skóra ma naruszoną barierę ochronną, przez co substancje z kosmetyków wnikają w nią łatwiej niż zwykle, co zwiększa ryzyko podrażnień. Szukajcie przede wszystkim następujących substancji:^7,13

• pantenol (prowitamina B5) – przyspiesza regenerację naskórka i łagodzi podrażnienia;
• aloes – nawilża, chłodzi i działa przeciwzapalnie;
• alantoina – wspomaga gojenie i koi podrażnioną skórę;
• witamina E – antyoksydant chroniący komórki przed dalszymi uszkodzeniami;
• masło shea i oleje roślinne – odbudowują barierę ochronną skóry;
• gliceryna – intensywnie nawilża naskórek;
• ceramidy – pomagają odtworzyć naturalną strukturę lipidową skóry;
• kwas hialuronowy – przyciąga i zatrzymuje wodę w skórze.

Równie ważne jest to, czego unikać. Oto składniki, które warto omijać:

• alkohol (denat.) – wysusza i piecze na podrażnionej skórze;
• mentol – choć daje chwilowe uczucie chłodu, może silnie podrażnić oparzoną skórę, szczególnie u dzieci;
• intensywne substancje zapachowe i sztuczne barwniki;
• tłuste maści, wazelina i lanolina – tworzą warstwę okluzyjną utrudniającą oddawanie ciepła;
• środki miejscowo znieczulające (np. lidokaina w sprayu) – mogą powodować uczulenia.^3,6,7,12

Im krótsza lista składników na opakowaniu, tym mniejsze ryzyko podrażnienia. Na wakacje dobrze jest zabrać osobny produkt przeznaczony typowo do pielęgnacji po opalaniu, bo kosmetyk sprawdzający się na zdrowej skórze może podrażnić skórę uszkodzoną przez słońce.⁷

Nawodnienie skóry po słońcu – dlaczego jest tak ważne?

Promieniowanie UV i wysoka temperatura powodują, że skóra traci dużo wody, a jej naturalna bariera ochronna ulega osłabieniu. Ceramidy, czyli naturalne lipidy naskórka, tworzą coś w rodzaju „cementu” między komórkami skóry i zapobiegają utracie wody, a promieniowanie UV narusza tę strukturę. Z kolei kwas hialuronowy działa jak gąbka, która przyciąga i zatrzymuje wodę w skórze. Połączenie tych składników z emolientami (substancjami natłuszczającymi) daje najlepszy efekt w przywracaniu skórze komfortu po ekspozycji na słońce.^2,7

Nie zapominajcie o nawodnieniu od wewnątrz. Picie dużej ilości wody jest kluczowe, ponieważ przebywanie na słońcu sprzyja odwodnieniu całego organizmu. Warto też jeść owoce i warzywa bogate w wodę, które naturalnie wspomagają nawodnienie. Nawilżanie skóry od zewnątrz w połączeniu z odpowiednim nawodnieniem od wewnątrz daje najlepsze efekty i pomaga skórze szybciej wrócić do formy.^4,11

Czy suplementy diety pomagają w regeneracji skóry po słońcu?

Betakaroten, czyli naturalny barwnik roślinny będący prowitaminą A, jest jednym z najczęściej wymienianych składników w kontekście przygotowania skóry do lata. Suplementacja betakarotenem przed sezonem letnim może ułatwić skórze kontakt ze słońcem, choć nie zastąpi kremu z filtrem UV ani nie uchroni przed oparzeniem. Witaminy A, C i E jako antyoksydanty wspierają ochronę komórek skóry przed uszkodzeniami, a kolagen w suplementach doustnych może wspomagać elastyczność i nawilżenie skóry, choć efekty widoczne są dopiero po dłuższym stosowaniu.⁷

Trzeba jednak jasno powiedzieć, że żaden suplement diety nie jest w stanie naprawić uszkodzeń wywołanych oparzeniem słonecznym. Fundamentem ochrony skóry pozostaje stosowanie kremów z filtrem UV, noszenie odzieży ochronnej i unikanie słońca w godzinach jego największego nasilenia, czyli zwykle między 10:00 a 16:00. Zgodnie z zaleceniami Europejskiego Kodeksu Walki z Rakiem krem z filtrem powinien być stosowany wtedy, gdy nie da się uniknąć bezpośredniej ekspozycji na słońce, a nie po to, by przedłużać czas opalania.^1,3,4,8

Opalanie natryskowe – czy jest bezpieczniejsze dla skóry?

Opalanie natryskowe, czyli nakładanie na skórę preparatów samoopalających w formie sprayu, pozwala uzyskać brązowy odcień skóry bez narażania jej na promieniowanie UV. To zdecydowanie bezpieczniejsza alternatywa niż tradycyjne opalanie na słońcu czy w solarium, które emituje promieniowanie UVA i UVB, przyspieszające starzenie się skóry i zwiększające ryzyko nowotworów. Warto jednak pamiętać, że opalenizna uzyskana w ten sposób nie zapewnia żadnej ochrony przed promieniowaniem UV, więc nadal musicie stosować krem z filtrem. Po opalaniu natryskowym skóra potrzebuje nawilżenia, bo preparaty samoopalające mogą ją przesuszać. Dobrze sprawdzą się tu lekkie żele z aloesem lub delikatne balsamy po opalaniu.^2,8

Jak chronić dzieci przed oparzeniami słonecznymi?

Skóra dzieci jest znacznie cieńsza i bardziej wrażliwa niż skóra dorosłych. W Polsce rocznie ulega oparzeniom (różnego typu) od 300 do 400 tysięcy osób, a ponad połowa tych przypadków dotyczy właśnie dzieci. Niemowlęta poniżej 6. miesiąca życia w ogóle nie powinny być wystawiane na bezpośrednie słońce, a należy chronić je cieniem, wózkiem z daszkiem i lekką odzieżą. U starszych niemowląt Amerykańska Akademia Pediatryczna (American Academy of Pediatrics) dopuszcza nałożenie niewielkiej ilości kremu z filtrem mineralnym na odsłonięte fragmenty, takie jak twarz i grzbiety dłoni.^3,5,10,14

Jeśli dziecko dostanie oparzenia słonecznego, postępowanie jest podobne jak u dorosłych: chłodne okłady, dodatkowe płyny do picia i w razie bólu paracetamol lub ibuprofen w dawce odpowiedniej do wieku i masy ciała. Na oparzoną skórę można nałożyć żel z aloesem lub preparat z pantenolem przeznaczony dla dzieci. Jeśli pojawią się pęcherze, gorączka, nudności lub objawy odwodnienia, niezwłocznie skontaktujcie się z lekarzem. Najważniejsza jest jednak profilaktyka:^{5,13,14,15,16}

• ubierajcie dzieci w lekką odzież z długim rękawem i kapelusz z szerokim rondem;
• zakładajcie dzieciom okulary przeciwsłoneczne z filtrem UV;
• nakładajcie krem z filtrem SPF co najmniej 30 na 15-30 minut przed wyjściem na słońce;
• odnawiajcie krem z filtrem co 1,5-2 godziny oraz po każdej kąpieli;
• unikajcie przebywania z dziećmi na słońcu w godzinach 10:00-16:00;
• szukajcie cienia pod drzewami, parasolami lub zadaszeniami.

Leki zwiększające wrażliwość na słońce – o czym pamiętać?

Niektóre powszechnie stosowane leki mogą znacząco zwiększać wrażliwość skóry na promieniowanie UV, wywołując tak zwane reakcje fototoksyczne. Osoba przyjmująca taki lek może się poparzyć znacznie szybciej i silniej niż zwykle. Do leków zwiększających fotowrażliwość należą między innymi:^3,6,11

• antybiotyki z grupy tetracyklin (np. doksycyklina);
• fluorochinolony (np. cyprofloksacyna);
• niektóre NLPZ – najsilniej fototoksyczny jest ketoprofen stosowany miejscowo w żelu, ale formy doustne (ketoprofen, ibuprofen, naproksen) również mogą u części osób zwiększać wrażliwość na słońce;;
• leki moczopędne (tiazydy, furosemid);
• retinoidy stosowane w leczeniu trądziku;
• doustne środki antykoncepcyjne;
• leki przeciwgrzybicze.

Jeśli przyjmujecie którykolwiek z wymienionych leków, porozmawiajcie z lekarzem lub farmaceutą przed wyjazdem na wakacje. Konieczne będzie stosowanie maksymalnej ochrony: kremu z filtrem SPF 50, odzieży ochronnej i unikanie słońca w godzinach szczytu. Niektóre kosmetyki zawierające kwasy (np. kwasy AHA) również zwiększają wrażliwość skóry na słońce. Pakując apteczkę wakacyjną, sprawdźcie ulotki wszystkich zabieranych leków pod kątem informacji o fotowrażliwości.^3,8

Podsumowanie

Oparzenia słoneczne to jeden z najczęstszych problemów zdrowotnych podczas wakacji, ale odpowiednia pielęgnacja potrafi znacząco przyspieszyć regenerację skóry. Kluczowe zasady są proste: jak najszybciej schłódź oparzoną skórę chłodnymi okładami, sięgnij po sprawdzone składniki, takie jak pantenol, aloes czy alantoinę, i pamiętaj o intensywnym nawilżaniu zarówno od zewnątrz (balsamem lub żelem po opalaniu), jak i od wewnątrz (piciem wody). Balsam po opalaniu sprawdzi się przy skórze suchej i normalnej, a żel będzie lepszym wyborem dla skóry tłustej lub mocniej podrażnionej. Unikajcie produktów z alkoholem, mentolem i intensywnymi substancjami zapachowymi.

Pamiętajcie, że najlepsza strategia to zapobieganie. Stosujcie krem z filtrem SPF co najmniej 30, noście kapelusz i okulary z filtrem UV, unikajcie słońca między 10:00 a 16:00 i szczególnie chrońcie dzieci. Jeśli oparzenie jest rozległe, pojawiają się pęcherze lub gorączka, nie zwlekajcie z wizytą u lekarza. Dobrze wyposażona apteczka wakacyjna z preparatem z pantenolem, żelem aloesowym i balsamem po opalaniu to podstawa spokojnego wypoczynku na słońcu.