Nocne pisanie na Twitterze szkodzi psychice

Nowe badanie przeprowadzone przez Uniwersytet w Bristolu pokazuje, że publikowanie postów na Twitterze (obecnie znanym jako X) w nocy może poważnie szkodzić naszemu zdrowiu psychicznemu. Naukowcy odkryli, że nocne aktywności na tej platformie społecznościowej wpływają na samopoczucie prawie tak samo negatywnie jak nadmierne picie alkoholu czy palenie marihuany. Badanie objęło 310 dorosłych osób i przeanalizowało ponad 18 tysięcy tweetów. Wyniki zostały opublikowane w prestiżowym czasopiśmie naukowym Scientific Reports [1,2].

Głównym problemem jest to, że nocne używanie Twittera zakłóca i opóźnia sen, co prowadzi do gorszej jakości i mniejszej ilości snu. To z kolei negatywnie wpływa na nasze samopoczucie psychiczne. Badacze zauważyli również słabszy, ale nadal widoczny związek między nocnym tweetowaniem a objawami depresji i lęku. Problem staje się jeszcze większy, gdy weźmie się pod uwagę wiek i płeć uczestników badania. Warto pamiętać, że aż 74% dorosłych Brytyjczyków trzyma telefon w sypialni, a 26% sprawdza go, gdy obudzi się w nocy [1,2].

Potrzebne są nowe zasady korzystania z mediów społecznościowych

Wyniki badania pokazują, że potrzebujemy lepszych zasad i wskazówek dotyczących nocnego korzystania z mediów społecznościowych. Niektóre platformy już zaczynają reagować na ten problem – na przykład TikTok wprowadził funkcję “Wind Down”, która pokazuje filmy z medytacją wieczorem, żeby zachęcić młodszych użytkowników do zaprzestania przewijania treści. Naukowcy uważają, że takie rozwiązania techniczne oraz kampanie edukacyjne mogą pomóc w bezpieczniejszym korzystaniu z mediów społecznościowych. Szczególnie ważne jest dotarcie do grup najbardziej narażonych na problemy [1,2].

Daniel Joinson, główny autor badania, wyjaśnia, że nie wszystkie aktywności w mediach społecznościowych są jednakowo szkodliwe. To, czy Twitter czy Facebook wpływają źle na nasze samopoczucie, zależy od tego, co dokładnie robimy na tych platformach i kiedy to robimy. Jego badanie skupiło się na jednym konkretnym zachowaniu – pisaniu postów w nocy – i pokazało, jak bardzo może to szkodzić naszej psychice. Dzięki takim szczegółowym badaniom możemy lepiej zrozumieć, które zachowania online są naprawdę niebezpieczne, a które mogą być nawet korzystne dla naszego zdrowia psychicznego. Kluczowe jest to, że naukowcy używali prawdziwych danych z Twittera, a nie tylko pytali ludzi o ich nawyki – dzięki temu wyniki są bardziej wiarygodne i mogą pomóc w tworzeniu skutecznych zasad ochrony użytkowników [1,2].

Podsumowanie

Badanie przeprowadzone przez Uniwersytet w Bristolu wykazało, że nocne publikowanie postów na Twitterze ma podobnie negatywny wpływ na zdrowie psychiczne jak nadmierne picie alkoholu czy używanie marihuany. Głównym problemem jest zakłócanie i opóźnianie snu, co prowadzi do pogorszenia jakości odpoczynku i negatywnie wpływa na samopoczucie psychiczne. Naukowcy zauważyli również związek między nocnym korzystaniem z mediów społecznościowych a objawami depresji i lęku, szczególnie gdy uwzględni się wiek i płeć użytkowników. W odpowiedzi na te odkrycia eksperci wzywają do wprowadzenia lepszych zasad i wskazówek dotyczących nocnego korzystania z platform społecznościowych, a niektóre aplikacje jak TikTok już wprowadzają funkcje mające ograniczyć nocną aktywność użytkowników. Badanie pokazuje potrzebę edukacji społecznej na temat bezpiecznego korzystania z mediów społecznościowych oraz możliwych regulacji prawnych w tym zakresie.