Która witamina pomaga na zajady?

Zajady, czyli pęknięcia w kącikach ust są jednym z objawów niedoboru witaminy B2. Najczęstszą przyczyną niedoboru jest niewystarczająca podaż witaminy w pożywieniu. Skutkiem długotrwałego stanu zbyt niskiego poziomu ryboflawiny jest zaburzenie narządu wzroku oraz zmiany metaboliczne w organizmie. Witamina B2 przyczynia się do prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego oraz zapewnia prawidłową strukturę błon śluzowych. Najbogatszym źródłem ryboflawiny jest mięso, fasola, mleko, jaja, sery dojrzewające. W związku z tym najbardziej podatni na niedobór są wegetarianie. Muszą oni spożywać sporą ilość fasoli, kasz gryczanej oraz ciemnego pieczywa. W przeciwnym razie zalecana jest suplementacja witaminy B2. Maksymalna dawka dzienna witaminy dla dorosłych to 9 mg. Należy ją przyjmować w dawkach podzielonych. Ze względu na rozpuszczalność w wodzie ryboflawiny, tabletkę należy popić sporą ilością wody. Nadmiar witaminy nie jest groźny, najczęściej skutkuje nudnościami.