Jaka jest najlepsza herbata na odchudzanie?

Herbata od dawna jest ceniona nie tylko za swoje walory smakowe, ale także za potencjalne korzyści zdrowotne, w tym wspomaganie procesu odchudzania. W naszym artykule przyjrzymy się różnym rodzajom herbat, które mogą przyczynić się do skuteczniejszej walki z nadmiernymi kilogramami. Od zielonej herbaty, po mieszanki ziołowe – każda z nich ma unikalne właściwości, które mogą wspierać metabolizm, redukować apetyt oraz poprawiać ogólną kondycję organizmu w trakcie diety.

Jaka herbata na odchudzanie będzie najlepsza?

Popularne herbatki na odchudzanie występują w postaci gotowych saszetek, które wystarczy zalać gorącą wodą. Wśród herbat odchudzających można znaleźć również te w formie sypanej. Do popularnych surowców roślinnych zawartych w tego typu herbatkach, należą poniższe.

Senes

Liść senesu to znany i skuteczny surowiec o działaniu przeczyszczającym (Red Senes Tea, Xenna Fix), jednak równie chętnie sięgamy po niego w celach redukcji masy ciała. Efekt odchudzający można zaobserwować dzięki temu, że związki zawarte w liściach senesu, antrazwiązki (przede wszystkim sennozydy), przyczyniają się do zwiększenia wydalania wody z organizmu. Działają one drażniąco na jelita, zwiększają ich perystaltykę i ułatwiają usuwanie mas kałowych.

Senes nie do końca jest dobrym pomysłem na odchudzanie. Częste przyjmowanie go w postaci tabletek czy też właśnie w formie herbatek na odchudzanie, może doprowadzić do niedoborów pokarmowych, a także zaburzeń wodno-elektrolitowych, a w konsekwencji tego do odwodnienia i znacznego osłabienia [2].

Xenna, zioła do zaparzania

Red Senes Tea, zioła w saszetkach

Zielona herbata

Picie zielonej herbaty sprzyja utracie masy ciała. Wymaga to jednak regularności. Badania wykazały, że osoby spożywające dziennie 400 ml herbaty, miały niższą masę ciała i mniejszy obwód talii, niż osoby, które jej nie piły. Za efekt odchudzający zielonej herbaty odpowiada kofeina, a także polifenole oraz katechiny. Związki te zmniejszają ilość tłuszczu wchłanianego do organizmu, a także wzmagają wydatek energetyczny i spalanie tkanki tłuszczowej [1,2].

Czerwona herbata

Liście czerwonej herbaty są tzw. naturalnym spalaczem tłuszczu. Jest to odpowiednia herbata na spalenie tłuszczu z brzucha oraz innych problematycznych partii ciała (dzięki m.in. zawartym w tym surowcu polifenolom). Aby wspomóc odchudzanie, najlepiej pić czerwoną herbatę ok. 30 minut po spożytym posiłku [1].

Zioła moczopędne

Efekt odchudzający ziół moczopędnych polega przede wszystkim na zwiększeniu ilości wydalanego moczu, co wiąże się z większą utratą wody i przez to zmniejszeniem masy ciała. Do roślin moczopędnych zaliczmy m.in.:

• pokrzywę,
• fiołek trójbarwny,
• skrzyp polny,
• nawłoć pospolitą.

Zioła te dostępne są w postaci saszetek do zaparzania pojedynczo lub jako mieszanki ziołowe [3].

Skrzyp fix, zioła do zaparzania

Pokrzywa fix, zioła do zaparzania

Babka płesznik i siemię lniane, czyli odchudzające nasiona

Babka płesznik i siemię lniane można zaliczyć do środków wspomagających proces odchudzania. Nasiona babki płesznik i siemię lniane zaliczamy do surowców śluzowych. Nie są to typowe herbatki na odchudzanie, ale również przygotowujemy z nich „napój” wspomagający redukcję masy ciała. Ze względu na zawartość śluzów, odpowiednim sposobem ich przygotowania, będzie sporządzenie maceratu. Surowiec (ok. 1 łyżkę nasion), należy zalać wodą o temperaturze pokojowej (1 szklanka) i odstawić na 30 min. Po zalaniu wodą  nasion pęcznieją one, wypełniając żołądek, dzięki czemu zapewniają uczucie sytości.

Brak odczuwania głodu spowodowany jest przede wszystkim przez błonnik pokarmowy, w który nasiona są bogate. Błonnik pełni ważną funkcję w prawidłowej pracy układu pokarmowego. Sam nie ulega trawieniu (brak odpowiednich enzymów, które mogłyby go strawić). Surowce takie jak nasiona babki płesznik i siemię lniane powodują zwiększenie mas kałowych, dzięki czemu pobudzają perystaltykę jelit, a także wypróżnienie. Niezwykle ważne jest, aby stosując je pić dużo wody, aby zapobiec występowaniu zaparć [2].

Czy sama herbata wystarczy ?

Picie samej herbaty to stanowczo zbyt mało, aby zrzucić niechciane kilogramy. Mogą one stanowić środek pomocniczy, jednak nie zastąpią zdrowej diety i aktywności fizycznej. Skuteczne i zdrowe odchudzanie powinno składać się z kilku elementów: diety ograniczającej ilość spożywanych kalorii, aktywności fizycznej oraz wspomagająco stosowaniu preparatów pomocnych w redukowaniu otyłości i nadwagi (np. herbatek na odchudzanie) [2].