Czym jest NHHR i dlaczego warto go znać?

NHHR (stosunek cholesterolu non-HDL do HDL) to nowy wskaźnik, który pomaga przewidzieć ryzyko nadciśnienia i chorób serca. Cholesterol non-HDL obejmuje tzw. „zły” cholesterol (LDL), który może zatykać tętnice, a HDL to „dobry” cholesterol, który pomaga w jego usuwaniu. Im wyższy NHHR, tym większe ryzyko problemów ze zdrowiem serca. Badania pokazują, że osoby z wysokim NHHR częściej zapadają na nadciśnienie i choroby serca. Co ważne, NHHR można łatwo obliczyć na podstawie standardowego badania lipidowego.

Jak wysoki NHHR wpływa na Twoje zdrowie?

W ostatnim badaniu przeanalizowano dane ponad 5000 osób w wieku 45 lat i starszych. Okazało się, że osoby z wysokim NHHR miały większe ryzyko rozwoju nadciśnienia i chorób serca w ciągu siedmiu lat. U pacjentów z najwyższym NHHR aż 34,2% miało nowo rozpoznaną chorobę serca, a 34,7% – nadciśnienie. Wskaźnik ten przewyższył inne markery lipidowe, takie jak LDL czy HDL, jeśli chodzi o przewidywanie tych chorób. To dowód na to, że NHHR może być cennym narzędziem diagnostycznym dla lekarzy i pacjentów.

Jak poprawić swój wynik NHHR?

Jeśli Twój NHHR jest wysoki, warto wprowadzić zmiany w stylu życia. Przede wszystkim ważna jest zdrowa dieta – ogranicz tłuszcze nasycone i trans, a postaw na zdrowe tłuszcze roślinne oraz błonnik. Regularna aktywność fizyczna pomaga zwiększyć poziom dobrego cholesterolu HDL i zmniejszyć ilość złego cholesterolu. Unikanie palenia i kontrolowanie stresu także mają kluczowe znaczenie. Jeśli masz podwyższony cholesterol lub nadciśnienie, warto skonsultować się z lekarzem w celu dobrania odpowiedniego leczenia i monitorowania NHHR.

Podsumowanie

NHHR to stosunek cholesterolu non-HDL do HDL, który może skutecznie przewidywać ryzyko nadciśnienia i chorób serca. Wysokie NHHR wiąże się z większym ryzykiem tych chorób, co potwierdzają badania. Na szczęście istnieją sposoby na poprawę tego wskaźnika – zdrowa dieta, ruch i unikanie używek mogą znacząco obniżyć ryzyko problemów sercowo-naczyniowych. Regularne badania i dbanie o serce to klucz do długiego i zdrowego życia!