Soplówka jeżowata – jak działa i jak wybrać odpowiedni suplement?

Co to jest soplówka jeżowata?

Soplówka jeżowata (łac. Hericium erinaceus) to jadalny grzyb wywodzący się z Azji, gdzie jest uprawiany do celów kulinarnych oraz medycznych. Można go również spotkać w lasach liściastych Ameryki, Europy czy Azji, gdzie rozwija się na bukach, dębach, jabłoniach, klonach czy orzechach włoskich. W Polsce występuje bardzo rzadko i jest objęty ścisłą ochroną gatunkową. Soplówka jeżowata posiada bardzo charakterystyczny wygląd, gdyż przypomina grzywę lwa, stąd też pochodzi jej angielska nazwa Lion’s Mane, pod którą jest łatwo rozpoznawalna na całym świecie. Na co jest soplówka jeżowata i jakie są jej właściwości? Tego wszystkiego dowiecie się z poniższego artykułu [1].

Właściwości soplówki jeżowatej – na co pomaga?

Na co pomaga soplówka jeżowata? Ten wyjątkowy grzyb zawiera w swoim składzie wiele wartościowych witamin i minerałów, w tym selen, cynk i witaminę. Ponadto jest cennym źródłem polisacharydów, zwłaszcza beta-glukanów, a także aminokwasów, kwasów tłuszczowych czy hericenonów, które wykazują korzystny wpływ nasze komórki nerwowe oraz na pracę mózgu [1,2].

Liczne badania i obserwacje dowodzą, że substancje aktywne zawarte w ekstrakcie z soplówki jeżowatej wykazują zastosowanie w:

• zmniejszeniu objawów choroby Alzheimera i Parkinsona; 
• procesie poprawy naszego nastroju, snu oraz funkcji poznawczych;
• ograniczaniu objawów depresji;
• obniżaniu poziomu złego cholesterolu oraz lipidów we krwi;
• wspomaganiu terapii przeciwnowotworowej (w leczeniu białaczek czy nowotworów przewodu pokarmowego);
• zmniejszeniu poziomu cukru we krwi;
• podniesieniu zdolności obronnych naszego układu immunologicznego;
• łagodzeniu zapalenia błony śluzowej żołądka, wrzodów oraz innych chorób układu pokarmowego [1,2].

Jakie są skutki uboczne soplówki jeżowatej?

Pewnie niektórzy z Was zastanawiają się, czy soplówka jeżowata jest niebezpieczna dla naszego zdrowia? Jakie są skutki uboczne soplówki?. Liczne suplementy zawierające w wyciąg z tej rośliny uważane za bezpieczne i nie wywołują skutków ubocznych. Niemniej jednak osoby, które są uczulone na różne grzyby, powinny unikać stosowania tych preparatów. Ze względu na brak badań nie zaleca się podawać suplementów z soplówki jeżowatej kobietom w ciąży oraz w okresie laktacji, a także małym dzieciom.

Dawkowanie soplówki jeżowatej

Jak przyjmować suplementy z soplówką jeżowatą? Zalecana dawka może różnić się w zależności od rodzaju suplementu oraz naszych indywidualnych potrzeb. Rekomenduje się minimalne dzienne spożycie standaryzowanych suplementów na minimum 500 mg wyciągu z soplówki jeżowatej, co odpowiada zazwyczaj 1-3 tabletek dziennie, które powinny być popijane wodą [3-6].

Jaka jest najlepsza soplówka jeżowata? Przegląd suplementów

Obecnie w aptekach możemy kupić sporo różnych suplementów diety, w skład których wchodzi soplówka jeżowata. Zaliczamy do nich tabletki, kapsułki (Alter Medica Hericium, Doctor Life Lion’s Mane, OstroVit Soplówka jeżowata Vege, PharmoVit Lion’s Mane) czy proszek. Przy wyborze optymalnego dla nas preparatu powinniśmy się kierować przede wszystkim jego jakością, którą gwarantuje odpowiednia standaryzacja zawartość polisacharydów lub beta-glukanów. Wybrałem dla Was kilka takich preparatów [3-6].

Alter Medica Hericium, kapsułki

O produkcie

• suplement diety zawierający w swoim składzie ekstrakt z soplówki jeżowatej standaryzowany na zawartość polisacharydów;
• produkt przeznaczony dla osób dorosłych;
• należy spożywać 1 kapsułkę dziennie;
• nie zaleca się stosować w czasie ciąży i w okresie karmienia piersią.

Doctor Life Lion’s Mane, kapsułki

O produkcie

• suplement diety zawierający w swoim składzie standaryzowany na zawartość aktywnych składników ekstrakt z soplówki jeżowatej;
• preparat przeznaczony jest dla osób dorosłych;
• zaleca się stosować 1 kapsułkę do 3. razy dziennie;
• produkt odpowiedni dla wegan.

OstroVit Soplówka jeżowata VEGE, kapsułki

O produkcie

• suplement diety zawierający w swoim składzie standaryzowany na zawartość polisacharydów ekstrakt z soplówki jeżowatej;
• produkt przeznaczony dla osób dorosłych;
• odpowiedni dla wegan i wegetarian;
• zaleca się stosować 1 kapsułkę dziennie;
• posiada kapsułki łatwe do połknięcia.

PharmoVit Lion’s Mane, kapsułki

O produkcie

• suplement diety zawierający standaryzowany na beta-glukan ekstrakt z soplówki jeżowatej oraz ekstrakt z owoców pieprzu czarnego;
• należy stosować 1 kapsułkę dziennie;
• odpowiedni dla wegan i wegetarian;
• nie zawiera laktozy oraz soi.

Podsumowanie

Soplówka jeżowata (łac. Hericium erinaceus) to grzyb o wyjątkowych właściwościach zdrowotnych, wspomagający układ nerwowy, odpornościowy i pokarmowy, a także mogący łagodzić objawy chorób neurodegeneracyjnych, depresji czy wrzodów żołądka. Jest bezpieczna dla większości dorosłych, ale osoby uczulone na grzyby, kobiety w ciąży i karmiące powinny unikać jej stosowania. Standardowa dawka suplementu to 500 mg ekstraktu dziennie, a najlepsze produkty są standaryzowane na zawartość polisacharydów lub beta-glukanów. Przy wyborze suplementu warto kierować się jakością preparatu i potrzebami zdrowotnymi. Przed rozpoczęciem suplementacji zaleca się konsultację z lekarzem, szczególnie w przypadku chorób przewlekłych lub przyjmowania innych leków.