Jak wygląda brzuch kortyzolowy?

Jak wygląda brzuch kortyzolowy?

Otyłość brzuszna to jeden z ważnych czynników ryzyka rozwoju chorób sercowo-naczyniowych. Co ciekawe, okazuje się, że ten typ otyłości, inaczej nazywany brzuszkiem kortyzolowym, nie zawsze wynika jedynie z nadwyżki kalorycznej (chociaż odgrywa ona też sporą rolę). Brzuch kortyzolowy może być związany z podniesionym poziomem kortyzolu, czyli hormonu stresu. Jak wygląda brzuch kortyzolowy? Jakie są objawy brzucha kortyzolowego? Czy brzuszek kortyzolowy można wyleczyć [1]?

Jak wygląda brzuch kortyzolowy? Ogólnie możemy go określić jako nagromadzenie tkanki tłuszczowej w okolicy brzusznej, czyli mniej więcej na wysokości pępka. Wygląd brzuszka kortyzolowego może być odmienny u każdego. U niektórych będzie to lekkie nagromadzenie tkanki tłuszczowej w formie, tzw. oponki. U innych może wyglądać jako kilka fałdek. Brzuszek kortyzolowy może być także wydęty, tak jakby pacjent cierpiał na mocne wzdęcia. Czasami można porównać go do brzucha piwnego.

Jakie są objawy brzucha kortyzolowego?

Diagnostyka i objawy brzucha kortyzolowego są dość ciężkie, gdyż zwykle nie diagnozuje się takiej choroby. Brzuszek kortyzolowy najczęściej łączony jest z nadwagą lub otyłością. Jednak jest to problem bardziej złożony. Brzuch kortyzolowy to nie tylko nagromadzenie tłuszczu w okolicy pasa pacjenta i figura przypominająca jabłko. Tłuszcz odkłada się także wewnątrz – wokół narządów. Jest to bardzo niebezpieczne. Objawy brzucha kortyzolowego związane są głównie z nadmiernym narażeniem organizmu na stres. Pacjent może doświadczać nadmiernego łaknienia, co jeszcze bardziej powiększa problem wagi ciała. Z drugiej strony stres może być przyczyną wielu objawów żołądkowo-jelitowych, np. wzdęć, zaparć lub biegunek. Ciągłe napięcie emocjonalne może prowadzić do zaburzeń, takich jak nerwica lub depresja. Jakie są zatem przyczyny brzucha kortyzolowego [1]?

Przyczyny brzucha kortyzolowego

Stres to główny winowajca brzuszka kortyzolowego. Badania pokazują, że przewlekły stres jest związany z większą ilością tłuszczu w obszarze brzusznym w porównaniu do osób, którego go nie doświadczają w takich ilościach. W takiej sytuacji dochodzi do nadmiernej aktywności osi podwzgórze-przysadka-nadnercza. W efekcie pojawia się większe niż fizjologicznie wydzielanie kortyzolu, który określa się jako hormon stresu. Hormon ten aktywuje pewien enzym, który odpowiedzialny jest za zwiększanie ilości kwasów tłuszczowych w adipocytach, czyli komórkach tłuszczowych. Nadmierna ilość kortyzolu często związana jest nadmiernym wydzielaniem insuliny. Te dwa czynniki prowadzą do zwiększenia ilości tłuszczu w regionie brzusznym, kosztem innych obszarów. Wszystko to prowadzi do wspomnianego wyżej otłuszczenia – głównie narządów wewnętrznych – co jest niebezpieczne dla zdrowia [2].

Jak wygląda leczenie brzucha kortyzolowego?

Czy istnieje farmakologiczny sposób na leczenie brzucha kortyzolowego? Niestety nie ma leków, które sprawią, że stres zniknie i szybko zrzucimy wagę, ale niektóre suplementy, np. z męczennica mogą pomóc. Mówimy o tym dalej. Leczenie brzucha kortyzolowego polega na wprowadzeniu zmian w swoim życiu. Co powinniśmy zrobić, aby pożegnać brzuszek kortyzolowy?

Passiflora – naturalne wsparcie w walce z brzuchem kortyzolowym

Warto również rozważyć naturalne wsparcie w redukcji stresu, takie jak Passiflora (męczennica cielista, Passiflora incarnata), która może pośrednio pomóc w ograniczeniu odkładania się tzw. brzucha kortyzolowego. Zawarte w niej związki czynne wspierają układ nerwowy, łagodząc napięcie emocjonalne, dzięki czemu pośrednio stabilizują poziom kortyzolu — głównego hormonu stresu. Stosowanie preparatów z Passiflorą poprawia jakość snu, redukuje uczucie niepokoju i sprzyja naturalnej regeneracji organizmu, co może pozytywnie wpływać na metabolizm i gospodarkę hormonalną. Włączenie Passiflory do codziennej rutyny, obok aktywności fizycznej i zbilansowanej diety, stanowi bezpieczny sposób na wspomaganie walki z objawami stresu i jego skutkami w postaci nagromadzenia tłuszczu w okolicy brzucha.

Sedistress fortetabletki, 500 mg

Lek dostępny bez recepty

O leku

• roślinny, tradycyjny produktu leczniczy;
• zawiera wyciąg suchy z ziela męczennicy – roślinę wykazującą działanie łagodzące objawy stresu psychicznego;
• przeznaczony do łagodzenia nerwowości, niepokoju i rozdrażnienia;
• ułatwia zasypianie;
• nie zawiera laktozy;
• do stosowania powyżej 12. roku życia.

Wskazania

Produkt stosuje się w przypadku nerwowości, stresu oraz bezsenności.

Dawkowanie

Przyjmuj lek zgodnie z poniższymi zaleceniami:

• W przypadku łagodzenia krótkotrwałego stresu psychicznego: przyjmuj od 1 do 2 tabletek na dobę.
• W przypadku trudności z zasypianiem: przyjmij 1 tabletkę wieczorem, na około pół godziny przed snem. W razie potrzeby możesz przyjąć drugą tabletkę później.

Nie przekraczaj dawki 3 tabletek na dobę. Jeśli objawy nie ustępują po 2 tygodniach, skonsultuj się z lekarzem. Tabletki połykaj w całości, popijając dużą ilością wody.

To jest lek. Dla bezpieczeństwa stosuj go zgodnie z ulotką dołączoną do opakowania. Nie przekraczaj maksymalnej dawki leku. W przypadku wątpliwości skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą.

Podkręć swój metabolizm

Przyczyny leżące u podstawy brzuszka kortyzolowego to wspomniany wcześniej kortyzol, ale także wolny metabolizm. Nie ma idealnej metody, aby zwiększyć to, w jaki sposób nasz organizm spala kalorie, ale możemy wprowadzić pewne zmiany, aby mu w tym pomóc. Bardzo ważna jest aktywność fizyczna. Powinniśmy dostosować ją do naszych możliwość. Nagłe wprowadzenie codziennych, kilkudziesięciokilometrowych przejażdżek na rowerze będzie zabójcze dla naszych stawów. Początkowo idealne będzie zwiększenie wykonywanych kroków. Starajmy się, aby tygodniowo poświęcać na aktywność fizyczną minimum 150 minut. To zalecenie pomoże nam także obniżyć ryzyko wystąpienia chorób sercowo-naczyniowych i metabolicznych.

Dbaj o dietę

Druga kwestia dotyczy diety. Tłuszcz nie bierze się znikąd. U osób z brzuszkiem kortyzolowym metabolizm jest wolniejszy i nawet niewielkie nadwyżki kaloryczne mogą być powodem odkładania się tkanki tłuszczowej. Jedzmy zdrowo. Starajmy się, aby w każdym posiłku znalazły się warzywa lub owoce. Bazujmy na produktach nieprzetworzonych. Warto całkowicie wyeliminować dania gotowe. Starajmy się jeść częściej, a mniej – to także pozytywnie wpłynie na nasz metabolizm.

Pamiętaj o wypoczynku

Odpoczynek to niezwykle ważna rzecz. Codzienny stres i gonitwa za obowiązkami sprawia, że jesteśmy wyczerpani. Przewlekłe zmęczenie powoduje, że paradoksalnie nie potrafimy odpoczywać. Możemy nawet cierpieć na bezsenność. Postaraj się żyć wolniej. Znajdź w ciągu dnia chwilę na relaks. Pamiętaj także o wysypianiu się. Zarywanie nocy całkowicie rozregulowuje nasz rytm dobowy, co sprzyja stresowi i podwyższaniu poziomu kortyzolu.

Wypoczynek to nie tylko leżenie na przysłowiowej kanapie i nic nierobienie. Obniżenie poziomu stresu i zwiększenie radości możesz osiągnąć, poświęcając więcej czasu na swoje hobby lub kontakty ze znajomymi.

Wyeliminuj używki

Kolejna rzecz, która pozwoli zredukować stres, wyregulować rytm dobowy i znormalizować metabolizm to eliminacja używek. Jeśli chodzi o alkohol, substancje narkotyczne lub papierosy, to należy z nich całkowicie zrezygnować – tutaj nie ma dyskusji. Jednak pamiętaj też, że rodzajem używki może być nawet kofeina. Należy pomyśleć o zmniejszeniu jej spożywania szczególnie wtedy, kiedy cierpisz na problemy ze snem. Zwróć uwagę, że kofeina znajduje się nie tylko w kawie, ale także w herbacie, yerba mate lub suplementach na pamięć i koncentrację.

Suplementy na brzuszek kortyzolowy

Wiemy już, że nie ma cudownej terapii i leczenia brzucha kortyzolowego. Jednak jak się pozbyć brzucha kortyzolowego skutecznie? Czy istnieją suplementy na brzuch kortyzolowy? Jedyną rzeczą, która jest warta rozważenia to ashwagandha (Naturell Ashwagandha, Ashwagandha Activlab, Biorythm Ashwagandha Olimp Gold Ashwagandha), czyli witania ospała lub indyjski żeń-szeń (Withania somnifera). Niektóre badania pokazują, że regularna suplementacja pozwala zredukować poziom kortyzolu, obniżyć stres i poprawić sen. Dawki, które były skuteczne, to około 15 do 20 mg witanolidów stosowane przez 3 miesiące [3,4].

Brzuch kortyzolowy objawem choroby?

We wcześniejszej części artykułu został położony nacisk na związek brzuszka kortyzolowego ze stresem i podwyższonym poziomem kortyzolu. Pamiętajmy jednak, że brzuch kortyzolowy może być także objawem poważniejszych chorób. Jedną z nich jest zespół Cushinga, które między innymi objawia się nadmierną ilością kortyzolu. Z drugiej strony przewlekły stres może być objawem chorób psychicznych, np. depresji lub nerwicy [1].

Jak się pozbyć brzucha kortyzolowego?

Nie ma prostej metody na to, jak się pozbyć brzucha kortyzolowego. Objawem brzucha kortyzolowego jest zwykle nadmiar stresu, dlatego powinniśmy dążyć do jego obniżenia. Możemy to osiągnąć poprzez zdrowy styl życiu, dobrą dietę i odpowiednią aktywność fizyczną. Czy istnieje sposób leczenia brzuszka kortyzolowego? Nie ma leków na to schorzenie, ale w redukcji stresu może pomóc ashwagandha. Czasami brzuch kortyzolowy to objaw poważniejszych chorób, np. zespołu Cushinga lub depresji. W tym przypadku należy niezwłocznie udać się do lekarza.