Czy ograniczenie czasu jedzenia pomaga złagodzić objawy zespołu jelita drażliwego?

Nowe badanie norweskich naukowców wykazało, że 8 tygodni stosowania Time-Restricted Eating (TRE), czyli jedzenia tylko w wyznaczonym przedziale czasu, może wyraźnie zmniejszyć nasilenie objawów u pacjentów z zespołem jelita drażliwego³. W badaniu uczestniczyło 97 osób, które jadły posiłki tylko w 8-godzinnym oknie w ciągu dnia, a przez pozostałe 16 godzin pościły⁶. Średnia poprawa w skali IBS-SSS wyniosła około 100 punktów, co było porównywalne z efektami obserwowanymi przy diecie low-FODMAP³⁷.

Zespół jelita drażliwego dotyczy od 4% do 10% ludzi na świecie i objawia się nawracającym bólem brzucha oraz problemami z wypróżnianiem¹. Choroba może mocno obniżać jakość życia, prowadzić do ograniczeń w jedzeniu i utrudniać codzienne funkcjonowanie¹. TRE różni się od typowych diet tym, że nie skupia się na tym, co wolno lub czego nie wolno jeść, ale wyłącznie na porach spożywania posiłków².

Uczestnicy mogli sami wybrać, czy wolą wcześniejsze, czy późniejsze okno żywieniowe, dzięki czemu łatwiej było dopasować tę metodę do codziennego życia⁶. Analiza wykazała, że największą poprawę odnotowali pacjenci z IBS z dominującymi zaparciami (IBS-C) – średni spadek wyniku IBS-SSS wyniósł 125 punktów⁴. Istotne zmniejszenie objawów zaobserwowano także u pacjentów z mieszaną postacią IBS oraz z dominującą biegunką⁴.

Jakie dodatkowe korzyści może przynieść stosowanie TRE?

Poza zmniejszeniem objawów jelitowych uczestnicy badania zgłaszali także niewielką, ale istotną poprawę samopoczucia fizycznego i psychicznego⁵. W 12-miesięcznej obserwacji osób, które nadal stosowały TRE, poprawa objawów IBS wciąż była widoczna w porównaniu ze stanem sprzed rozpoczęcia badania⁹¹⁰.

W ankiecie kontrolnej uczestnicy najczęściej wskazywali na lepszą jakość snu (37%), łatwiejszą kontrolę masy ciała (30%), mniejszy ogólny dyskomfort fizyczny (19%), poprawę nastroju (16%) oraz większy poziom energii (16%)¹¹. Średnia zmiana masy ciała podczas interwencji była niewielka i wyniosła -0,71 kg¹². Możliwe mechanizmy działania TRE obejmują wpływ na pracę jelit, zmiany metaboliczne związane z okresem postu oraz zmiany w mikrobiomie jelitowym¹³.

Czy TRE to przyszłość w leczeniu zespołu jelita drażliwego?

Przeprowadzone badanie, pierwsze tego typu, sugeruje, że Time-Restricted Eating może być prostą i elastyczną metodą wspierającą leczenie zespołu jelita drażliwego¹⁴¹⁵. Dużą zaletą TRE jest to, że nie wymaga rezygnowania z określonych produktów, co może ułatwiać dłuższe stosowanie tej metody¹⁶. Wysoki odsetek osób, które ukończyły interwencję (72%), oraz to, że większość uczestników kontynuowała TRE po zakończeniu badania, sugerują, że metoda była dobrze akceptowana¹⁷¹⁸.

Trzeba jednak pamiętać, że było to badanie pilotażowe i miało ważne ograniczenia metodologiczne, między innymi brak grupy kontrolnej¹⁹²⁰. Dlatego wyniki należy traktować jako wstępne, choć bardzo obiecujące. Potrzebne są dalsze, randomizowane badania kontrolowane i dłuższa obserwacja, aby potwierdzić skuteczność TRE i lepiej zrozumieć, jak działa ono u osób z IBS²⁰²¹.

Pytania i odpowiedzi