Czy suplementy diety mogą poprawić Twoje wyniki sportowe?

Coraz więcej osób aktywnych fizycznie sięga po suplementy diety, wierząc, że pomoże im to osiągnąć lepsze wyniki sportowe i poprawić samopoczucie. Międzynarodowy Komitet Olimpijski definiuje je jako substancje przyjmowane oprócz normalnej diety, które mają wspomóc organizm w treningu. To bardzo szeroka kategoria – od zwykłych witamin, przez białka i aminokwasy, aż po specjalistyczne preparaty jak kreatyna czy kofeina. Prawie 90% zawodowych sportowców używa jakichś dodatkowych preparatów, ale czy rzeczywiście czują się dzięki temu lepiej?

Naukowcy postanowili to sprawdzić, badając 537 osób aktywnych fizycznie w wieku od 18 do 76 lat. Uczestnicy wypełnili szczegółowe kwestionariusze o swoim samopoczuciu i stosowanych suplementach. Okazało się, że prawie połowa z nich – 46,7% – używa przynajmniej jednego suplementu. Najczęstszym powodem było chęć zwiększenia wydolności sportowej, ale niektórzy sięgali też po preparaty dla poprawy wyglądu ciała. Niepokojące było to, że wśród zgłaszanych substancji znalazły się też leki przeciwbólowe czy środki moczopędne – rzeczy, które wcale nie są suplementami sportowymi.

Wyniki badania były zaskakujące – osoby stosujące suplementy wcale nie czuły się lepiej. Wręcz przeciwnie, miały nieznacznie gorsze wyniki w ocenie swojego samopoczucia, szczególnie jeśli chodzi o radzenie sobie z emocjami, kontakty społeczne i dolegliwości bólowe. Różnice nie były ogromne, ale wyraźnie pokazały, że suplementy to nie jest magiczna tabletka na szczęście. Najważniejszymi czynnikami wpływającymi na dobre samopoczucie okazały się regularna aktywność fizyczna przez lata i po prostu bycie mężczyzną. To potwierdza, że kluczem do dobrego samopoczucia jest konsekwentne ćwiczenie, a nie drogie preparaty z apteki czy sklepu sportowego.

Podsumowanie

Badanie przeprowadzone na 537 osobach aktywnych fizycznie w wieku od 18 do 76 lat wykazało, że suplementy diety nie poprawiają samopoczucia sportowców. Prawie połowa uczestników (46,7%) stosowała przynajmniej jeden suplement, głównie w celu zwiększenia wydolności sportowej. Międzynarodowy Komitet Olimpijski definiuje suplementy jako substancje przyjmowane oprócz normalnej diety dla wsparcia organizmu w treningu, a prawie 90% zawodowych sportowców z nich korzysta. Wyniki badania okazały się zaskakujące – osoby stosujące suplementy wcale nie czuły się lepiej, a nawet miały nieznacznie gorsze wyniki w ocenie samopoczucia, szczególnie w zakresie radzenia sobie z emocjami, kontaktów społecznych i dolegliwości bólowych. Najważniejszymi czynnikami wpływającymi na dobre samopoczucie okazały się regularna aktywność fizyczna przez lata i płeć męska. Niepokojące było również to, że wśród zgłaszanych substancji znalazły się leki przeciwbólowe czy środki moczopędne, które nie są suplementami sportowymi. Badanie potwierdza, że kluczem do dobrego samopoczucia jest konsekwentne ćwiczenie, a nie drogie preparaty.