Czy truskawki i jabłka są moczopędne? Owoce i zioła na zdrowe nerki

Regularne spożywanie świeżych owoców bardzo korzystnie wpływa na funkcjonowanie naszego organizmu, w tym układu moczowego. Niekiedy szukamy owoców o konkretnym działaniu, wówczas przed ich zakupem zadajemy sobie różne pytania, które przykładowo brzmią: Czy jabłka są moczopędne albo czy popularne w naszym kraju truskawki lub żurawina są moczopędne? Odpowiedź znajdziecie w tym artykule.

Dlaczego niektóre owoce działają moczopędnie?

Owoce moczopędne poprawiają pracę nerek, delikatnie stymulując je do zwiększonej produkcji moczu. W rezultacie tego procesu dochodzi również do zwiększonego oddawania wody przez nasz organizm, a wraz z nią różnych szkodliwych toksyn, które mogą niekorzystnie wpływać na nasze zdrowie. Ponadto szybsza utrata wody z tkanek korzystnie wpływa na zmniejszenie obrzęków powstałych w wyniku nadmiernego nagromadzenia się wody w komórkach naszego ciała.

Obecnie pojawiające się obrzęki dotyczą już sporej części naszego społeczeństwa i mają one najczęściej związek z zaburzeniami hormonalnymi, brakiem aktywności fizycznej, spożywaniem małej ilości wody czy niewłaściwą dietą.

Kiedy należy spożywać moczopędne owoce?

Owoce moczopędne składają się w ponad 80 procentach z wody. Są bardzo smaczne i potrafią świetnie ugasić nasze pragnienie. Często stanowią one istotny element różnych diet odchudzających. Ponadto zawierają one w swoim składzie wiele cennych witamin i minerałów oraz błonnika, dzięki którym korzystnie wpływają na funkcjonowanie wielu narządów i układów. Dlatego warto je spożywać regularnie niezależnie od pory roku.

Dotyczy to również osób zmagających się z cukrzycą, które często niepotrzebnie unikają spożywania owoców moczopędnych ze względu na dużą ilość cukrów zawartych w sokach owocowych. Obecne badania dowodzą, że spożywanie całych owoców w przeciwieństwie do samego soku owocowego zmniejsza ryzyko zachorowania na cukrzycę typu 2-go [1]. 

Jakie są najbardziej moczopędne owoce?

Owoce o działaniu moczopędnym bardzo łatwo możemy znaleźć w każdym sklepie. Do najważniejszych z nich zaliczamy [2-3]:

• Arbuz, składający się głównie z wody, dzięki której zwiększa wydalanie moczu. W swoim składzie zawiera wiele cennych witamin  i minerałów. Jest dobrym źródłem witaminy A, C oraz licznych witamin z grupy B, a także jonów magnezu, potasu, sodu miedzi czy żelaza.
• Melon, będący świetnym źródłem witaminy A i C, potasu czy beta-karotenu, korzystnie wpływającego na kondycję naszej skóry.
• Pomarańcza, zawierająca wiele cennych witamin i minerałów oraz zawarte w jej białej skórce pektyny i witaminę P.
• Truskawka, w której zawarte są witaminy z grupy B i witaminy C, A, PP oraz liczne pektyny pozwalające oczyścić jelita.
• Gruszka, posiadająca duże złoża błonnika oraz witamin i minerałów, a zwłaszcza potasu, magnezu, żelaza, cynku czy jodu. Zapobiega powstawaniu kamieni nerkowych.
• Jabłko, dostarczające sporo różnych minerałów oraz witaminy C, witamin z grupy B, beta-karotenu, pektyn i błonnika.
• Żurawina, której owoce od dawna uważane są za skuteczne w profilaktyce różnych infekcji układu moczowego. W ich składzie możemy znaleźć sporo witamin z grupy B, witaminę C oraz wiele istotnych minerałów, w tym sód, potas, fosfor czy wapń. Dodatkowo wykazuje działanie bakteriobójcze.
• Agrest, zawierający dużo jonów magnezu i wapnia, a także witamin z grupy B. Dodatkowo stymuluje apetyt i poprawia pracę układu pokarmowego.

Podsumowanie

Podsumowując, działanie moczopędne jest pożądane w leczeniu wielu różnych chorób, w tym nadciśnienia tętniczego czy schorzeń wątroby, które dotyczą wielu z nas. Dlatego warto regularnie korzystać z dobrodziejstwa wielu owoców moczopędnych, które dzięki zawartości wielu witamin, minerałów czy błonnika korzystnie wpłyną na funkcjonowanie naszego organizmu.