Skąd się biorą zaburzenia snu u dziecka?

Większość zaburzeń snu u dzieci i młodzieży ma podłoże behawioralne. Z tego względu podstawową formą leczenia, którą proponuje się rodzicom dzieci cierpiących z ich powodu, jest wprowadzenie zasad higieny snu [1]:

•  sypialnia pozbawiona intensywnych bodźców;
• stałe ramy snu (zwłaszcza niezmienne godziny budzenia);
• rytuały okołosenne;
• czytanie przed snem;
• zasypianie we własnym łóżku pod nieobecność rodzica;
• ograniczenie czasu korzystania z urządzeń elektronicznych emitujących światło niebieskie;
• ekspozycja na światło w godzinach porannych.

Higiena snu ma zasadnicze znaczenie dla prawidłowego snu, jednak czasem z powodów rozwojowych lub trudności wychowawczych nie jest wystarczająca, aby uniknąć oporu przed położeniem się do łóżka i uzyskać ciągłość snu nocnego. Podstawą postępowania są wówczas różnego typu interwencje behawioralne, na przykład  ignorowaniu dziecka i jego zachowań przez rodziców od momentu położenia go do łóżka – to jedna z najstarszych metod behawioralnych [1]. 

Jakie są niefarmakologiczne metody leczenie zaburzeń snu u dzieci?

W leczeniu bezsenności u dzieci stosuje się głównie metody behawioralne, których skuteczność wynosi ponad 80%. Metody te mogą być stosowane u dzieci powyżej 6. roku życia. U mniejszych dzieci trzeba pamiętać o zapobieganiu, wykształcając odpowiednie nawyki związane ze snem i stosując zasady higieny snu. Wykazano, że edukacja rodziców, szczególnie w okresie prenatalnym lub krótko po urodzeniu dziecka, jest bardzo skutecznym sposobem zapobiegania rozwojowi behawioralnych zaburzeń snu u dzieci. Pomocne mogą okazać się także [2]:

• muzykoterapia – polega na leczeniu poprzez słuchanie odpowiednio dobranych utworów muzycznych;
• bajkoterapia – bajki terapeutyczne są utworami adresowanymi do dzieci, głównie w wieku 4-9 lat, a ich celem jest uspokojenie;
• fizjoterapia.

Jakie leki są stosowane do leczenia zaburzeń snu u dzieci?

Dobór farmakoterapii powinien być jak najbardziej zindywidualizowany i dostosowany do rozpoznania klinicznego. Wśród preparatów (prawie wszystkie dostępne są tylko na podstawie recepty lekarskiej) stosowanych u dzieci z zaburzeniami snu znajdują się [3]:

• leki przeciwhistaminowe;
• melatonina;
• benzodiazepiny;
• leki przeciwdepresyjne;
• atypowe leki przeciwpsychotyczne.

Jakie są dobre tabletki na sen dla dzieci bez recepty?

Gdy wszystkie naturalne sposoby zawiodą, można rozważyć podanie dziecku środków nasennych. Nigdy jednak nie wolno podawać dziecku tabletek na sen, które zażywają dorośli. Co zatem podać? Ziołowe tabletki na sen dla dzieci albo preparaty z melatoniną mają naturalny skład i łagodne działanie. Poza tym regulują rytm dobowy i poprawiają jakość snu.

Tabletki uspokajające labofarm

O produkcie:

• preparat to lek roślinny zawierający w swoim składzie korzeń kozłka, szyszka chmielu, liść melisy oraz ziele serdecznika;
• lek u można stosować u dzieci powyżej 12. roku życia;
• 12-latkowi można podać maksymalnie 2 tabletki 30-60 minut przed snem.

Persen forte, tabletki

O produkcie:

• to lek roślinny, którego składnikami czynnymi są suche wyciągi z kozłka lekarskiego, liści melisy oraz liści mięty;
• lek można stosować u dzieci powyżej 12. roku życia;
• w trudnościach w zasypianiu należy podać 2 kapsułki do 1 godziny przed snem.

Valused, kapsułki

O produkcie:

• to lek zawierający wyciąg suchy z korzenia kozłka, wyciąg suchy z szyszek chmielu, wyciąg suchy z ziela męczennicy;
• lek można stosować u dzieci powyżej 12. roku życia;
• przy trudnościach w zasypianiu należy zażyć od 2 do 3 kapsułek jednorazowo na 1/2 godziny przed snem.

Nervosol, tabletki

O produkcie:

• lek zawierający wyciąg z kozłka lekarskiego oraz szyszek chmielu;
• lek można stosować u dzieci powyżej 12. roku życia;
• w razie problemów ze snem należy podać 2 tabletki godzinę przed snem.

Valdix Noc, tabletki

O produkcie:

• to produkt leczniczy zawierający wyciąg z kozłka lekarskiego;
• lek można stosować u dzieci powyżej 12. roku życia;
• w trudnościach w zasypianiu należy zażyć od 1 do 2 tabletek pół godziny do godziny przed snem.

Podsumowanie

Stosowanie zasad higieny snu może poprawić jakość i długość snu dzieci i młodzieży, a w konsekwencji również ich ogólne funkcjonowanie, wyniki szkolne i umiejętności społeczne. Właściwe nawyki zwiększają prawdopodobieństwo uniknięcia przez młodych ludzi problemów z bezsennością i zaburzeniami rytmu okołodobowego w wieku dorosłym.