Ile Magne B6 zażywać w ciąży?

Magnez to bardzo ważny minerał w naszym organizmie. Jego niedobór jest najczęściej kojarzony z nadmierną kurczliwością mięśni, uczuciem mrowienia, osłabieniem mięśni oraz nadmierną męczliwością. Suplementacja magnezu w trakcie ciąży jest ważna, gdyż kobieta ciężarna traci magnez w większych ilościach niż zwykle [1].

Badania wykazały, że kobiety, u których stwierdzono niedobory magnezu w trakcie ciąży, częściej doświadczały komplikacji zdrowotnych [2].

Istnieje wiele badań, które sprawdzały, ile magnezu należy przyjmować podczas ciąży. Wyniki wskazują, że każda ciężarna powinna zażywać od 240 do 480 mg jonów magnezu na dobę [3].

Magne B6 to lek. W jednej tabletce powlekanej zawiera 48 mg jonów magnezu 5 mg witaminy B6, która poprawia jego wchłanianie. Magnez występuje w formie mleczanu o wysokiej przyswajalności [4].

Na podstawie powyższych danych można stwierdzić, że ciężarna kobieta powinna przyjmować dziennie od 5 do 10 tabletek na dobę – najlepiej w 2 lub 3 podzielonych dawkach, np. 2 tabletki 3 razy na dobę.

Proszę pamiętać, że magnez występuje także w produktach spożywczych, np.:

• orzechy brazylijskie,
• nasiona dyni,
• fasola,
• brązowy ryż,
• łosoś,
• makrela,
• szpinak [5].

Ostateczna strategia suplementacji magnezu powinna zostać ustalona po wykonaniu odpowiednich badań oraz konsultacji z lekarzem prowadzącym ciążę i dietetykiem.

[1] E. Zarean i A. Tarjan, „Effect of Magnesium Supplement on Pregnancy Outcomes: A Randomized Control Trial”, Adv. Biomed. Res., t. 6, s. 109, sie. 2017, doi: 10.4103/2277-9175.213879.
[2] M. Makrides, D. D. Crosby, E. Shepherd, i C. A. Crowther, „Magnesium supplementation in pregnancy”, Cochrane Database Syst. Rev., t. 2014, nr 4, s. CD000937, kwi. 2014, doi: 10.1002/14651858.CD000937.pub2.
[3] L. Spatling i in., „Supplementation of Magnesium in Pregnancy”, J. Pregnancy Child Health, t. 04, nr 01, 2017, doi: 10.4172/2376-127X.1000302.
[4] Magne B6 – Charakterystyka Produktu Leczniczego.
[5] L. M. Dalton, D. M. Ní Fhloinn, G. T. Gaydadzhieva, O. M. Mazurkiewicz, H. Leeson, i C. P. Wright, „Magnesium in pregnancy”, Nutr. Rev., t. 74, nr 9, s. 549–557, wrz. 2016, doi: 10.1093/nutrit/nuw018.