Jak dawkowa膰 BCAA? przed czy po treningu? (fot. Canva)

Co to jest BCAA?

Coraz wi臋cej os贸b zaczyna 艣wiadomie dba膰 o sw贸j wygl膮d i kondycj臋. Opr贸cz odpowiednio zbilansowanej diety cz臋sto zwi膮zane jest to z aktywno艣ci膮 fizyczn膮, np. z regularnymi wizytami na si艂owni. Sama dieta nie zawsze mo偶e wystarczy膰, aby osi膮gn膮膰 zadowalaj膮ce efekty treningowe. Z tego wzgl臋du warto zastanowi膰 si臋 nad szeroko dost臋pnymi suplementami diety, kt贸re wspomagaj膮 efekty treningowe, jak chocia偶by BCAA. Czym s膮? Jak dzia艂aj膮? W jaki spos贸b je stosowa膰? Czy s膮 bezpieczne?

, ,
Kolagen rybi na stawy (fot. Canva)

Czy kolagen rybi pomaga na stawy?

Kolagen pe艂ni wiele wa偶nych funkcji w organizmie cz艂owieka. Wp艂ywa m.in. na wygl膮d sk贸ry, ma dzia艂anie antyoksydacyjne, przeciwdzia艂a powstawaniu zmarszczek czy odpowiada za prawid艂owe funkcjonowanie wielu narz膮d贸w. Pocz膮tkowo by艂 pozyskiwany z bydl膮t, ale znacznie bardziej ekologiczny i maj膮cy wiele zalet jest kolagen pochodz膮cych z organizm贸w morskich, w tym ryb. Czy jest lepszy ni偶 kolagen wo艂owy? W jakich postaciach wyst臋puje? Kt贸ry preparat wybra膰?

, ,

Czy wiesz, jak dzia艂a Maxiluten?

Maxiluten to suplement diety w formie doustnych tabletek. Przeznaczony jest dla pacjent贸w, chc膮cych zadba膰 o wzrok i ostro艣膰 widzenia. Jakie substancje aktywne wchodz膮 w sk艂ad Maxilutenu? Jak go prawid艂owo dawkowa膰?

, ,

Witamina D dla dzieci 鈥 jaka najlepsza?

Zdrowa i zr贸wnowa偶ona dieta s膮 kluczowe dla bycia zdrowym. R贸偶norodne posi艂ki zapewniaj膮 naszemu organizmowi wiele witamin i minera艂贸w. Niestety nie zawsze istnieje mo偶liwo艣膰 przyj臋cia odpowiedniej ich ilo艣ci. Jedn膮 z witamin, o kt贸rej suplementacji nie mo偶na zapomina膰, jest witamina D. W jaki spos贸b najlepiej podawa膰 j膮 dzieciom oraz kt贸ra witamina D jest najlepsza dla dzieci?

, , ,

Czy mo偶na stosowa膰 ko艅skie witaminy u ludzi?

Ko艅skie witaminy dla ludzi wiod膮 prym w ostatnim czasie. Pacjent贸w kusz膮 wysokie dawki i niskie ceny. Jednak ich za偶ywanie nie jest bezpieczne i zgodnie z sam膮 nazw膮 powinny by膰 podawane wy艂膮cznie dla zwierz膮t.

,

Suplement diety czy lek? Zanim zdecydujesz, poznaj r贸偶nice

Suplementy diety opanowa艂y polskie apteki, sta艂y si臋 modne i s膮 o wiele ta艅sze ni偶 leki. Wed艂ug raportu z 2019 r. ponad 70% Polak贸w przyjmuje suplementy, z czego 48% robi to regularnie. Jedynie 27% Polak贸w trafnie definiuje poj臋cie suplementu diety. 艢wiadczy to o tym, 偶e 艣wiadomo艣膰 na temat statusu tych preparat贸w jest bardzo niska [1]. Czym s膮 leki i suplementy? Jak je odr贸偶ni膰? Dlaczego powinni艣my zwraca膰 na to uwag臋?

,

Leki na niedokrwisto艣膰 bez recepty – jaki preparat wybra膰?

Anemia jest chorob膮, w kt贸rej w organizmie brakuje hemoglobiny, czyli bia艂ka odpowiedzialnego za transport tlenu. W zwi膮zku z tym warto po wizycie u lekarza zaopatrzy膰 si臋 w tabletki na podniesienie hemoglobiny. D艂ugotrwa艂a anemia jest niezwykle gro藕na dla naszego organizmu. Poni偶szy artyku艂 wska偶e leki na anemi臋 na recept臋 oraz co stosowa膰 na anemi臋 bez recepty.

, ,

Jakie 偶elazo warto bra膰 w ci膮偶y?

Niska hemoglobina w ci膮偶y jest zjawiskiem bardzo powszechnym. Wynika to mi臋dzy innymi ze zwi臋kszonej produkcja czerwonych krwinek i wzrostu obj臋to艣ci osocza. 呕elazo to niezb臋dny sk艂adnik produkcji czerwonych krwinek. W zwi膮zku z tym suplementacja 偶elaza w ci膮偶y jest kluczowa.

, , ,

Karmisz piersi膮? Sprawd藕, co warto suplementowa膰

Najwi臋kszym dobrodziejstwem dla dziecka jest pokarm matki, jest on doskona艂膮 kompozycj膮 sk艂adnik贸w o bardzo du偶ej zawarto艣ci od偶ywczej, dlatego te偶 kobieta karmi膮ca powinna racjonalnie od偶ywia膰 si臋, maj膮c na wzgl臋dzie, 偶e jej organizm produkuje oko艂o 1 l pokarmu dziennie.聽

,

Selen w tabletkach – na co pomaga?

Selen jest jednym z pierwiastk贸w 艣ladowych, wp艂ywaj膮cych na prawid艂owe funkcjonowanie ca艂ego organizmu. Jest wa偶nym sk艂adnikiem wielu enzym贸w bior膮cych udzia艂 w przemianach metabolicznych. Katalizuje przemian臋 hormon贸w tarczycy.

, , ,

Musuj膮ce multiwitaminy – po jakie warto si臋gn膮膰?

Multiwitaminy to preparaty, kt贸re dostarczaj膮 du偶膮 liczb臋 witamin i minera艂贸w w jednej tabletce. Dzi臋ki temu, 偶e szybko ulegaj膮 rozpuszczeniu w wodzie, stanowi膮 ciekaw膮 alternatyw臋 dla klasycznych preparat贸w wielowitaminowych. Jednak czy naprawd臋 potrzebujemy je przyjmowa膰? Je艣li tak, to jakie najlepiej wybra膰?

, , ,

Najlepsze witaminy dla kobiet w ci膮偶y 鈥 Prenatal Duo czy Falvit mama?

Jakie witaminy dla kobiet w ci膮偶y b臋d膮 najlepsze? Bardzo pomocnym przy wyborze suplement贸w dla ci臋偶arnych b臋dzie analiza Rekomendacji Polskiego Towarzystwa Ginekolog贸w i Po艂o偶nik贸w (PTGiP), kt贸re ukaza艂y si臋 w lipcu 2020 r. Obejmuj膮 one g艂贸wnie opis dzia艂ania, wskazania i dawkowanie pi臋ciu substancji czynnych 鈥 kwasu foliowego, witaminy D, jodu, kwasu dokozaheksaenowego (DHA) i 偶elaza. Eksperci uznaj膮 […]

, , , ,

Najlepiej przyswajalny jod – jaki preparat wybra膰?

Jod przede wszystkim kojarzy si臋 z obszarem Morza Ba艂tyckiego. Jednak jaka jest jego rola i kto powinien go suplementowa膰, nie jest ju偶 tak powszechn膮 wiedz膮. Poni偶szy artyku艂 wyja艣ni, jaki jest najlepiej przyswajalny jod oraz czy jod nad morzem to nasza jedyna szansa na zdrowie?

,

Co pomaga na zesp贸艂 niespokojnych n贸g?

Syndrom niespokojnych n贸g, czyli RLS, jest dosy膰 powszechn膮 dolegliwo艣ci膮. Objawia si臋 konieczno艣ci膮 nieustannego poruszania nogami, w tym podczas snu. Czy zesp贸艂 niespokojnych n贸g jest gro藕ny? Co nale偶y zrobi膰 w przypadku podejrzenia wyst膮pienia syndromu? Czy s膮 jakie艣 skuteczne metody leczenia? Co to jest Zesp贸艂 Niespokojnych N贸g? Jest znany r贸wnie偶 pod skr贸tem RSL, kt贸ry pochodzi od angielskich […]

,

Kompleks witamin z grupy B – na co pomaga i jaki wybra膰?

Tw贸j organizm potrzebuje zestawu witamin z grupy B. Bez niego serce, w膮troba, mi臋艣nie nie pracuj膮 prawid艂owo. Je艣li cierpisz na niedob贸r witamin z grupy B szybko si臋 m臋czysz, Twoje w艂osy s膮 rzadkie, a w kom贸rkach pojawiaj膮 si臋 wolne rodniki. To pocz膮tek gro藕nych chor贸b. Czy s膮 inne powody, aby si臋gn膮膰 po zestaw witamin z grupy B?

Zestawy witamin dla senior贸w. Jakie niedobory im gro偶膮?

Brak apetytu, 藕le zbilansowana dieta czy problemy z trawieniem s膮 najcz臋stszymi przyczynami niedoboru witamin. Dotyczy to w szczeg贸lno艣ci senior贸w, u kt贸rych nierzadko dochodz膮 do tego r贸wnie偶 problemy ze zdrowiem. Oczywi艣cie najlepiej zadba膰 o odpowiedni膮 i zbilansowan膮 diet臋. Je偶eli jest to utrudnione lub stwierdzono braki witamin, z pomoc膮 przychodz膮 suplementy diety. Kt贸re z nich s膮 warte polecenia dla os贸b starszych? Nale偶y jednak pami臋ta膰, 偶e mog膮 by膰 one jedynie uzupe艂nieniem zbilansowanej diety, a nie jej zamiennikiem.

, ,

Kt贸ry produkt z witamin膮 B12 jest najlepszy?

Co ciekawe i jednocze艣nie niepokoj膮ce to fakt, 偶e objawy niedoboru witaminy B12 mog膮 si臋 pojawi膰 nawet po ok. 2 latach. Poniewa偶 jej g艂贸wnym 藕r贸d艂em jest mi臋so i produkty pochodz膮ce od zwierz膮t, to na brak tej witaminy w spos贸b szczeg贸lny nara偶eni s膮 wegetarianie i weganie. Niedobor贸w witaminy B12 nie nale偶y lekcewa偶y膰, poniewa偶 zaniedbany mo偶e prowadzi膰 nawet do nieodwracalnych zaburze艅 ze strony uk艂adu nerwowego. W jaki spos贸b uzupe艂nia膰 w takim razie te niedobory? Kt贸re preparaty s膮 najlepsze? W jaki spos贸b je stosowa膰?

,

Najlepiej przyswajalny koenzym Q10 – kt贸ry wybra膰?

Biodostepno艣膰 preparat贸w z CoQ10 jest niska, ale jego szerokie zastosowanie motywuje naukowc贸w do opracowywania kolejnych nowych formu艂. Kt贸ra z nich jest najlepiej przyswajalna i na co zwr贸ci膰 uwag臋 przy wyborze preparatu z „witamin膮 m艂odo艣ci”?

,

Leki na skurcze n贸g bez recepty – co warto stosowa膰?

Skurcze n贸g, a dok艂adnie mi臋艣ni 艂ydek, s膮 cz臋sto silne i nag艂e. Cz臋sto zdarzaj膮 si臋 noc膮, co uniemo偶liwia normalny sen. Co jest przyczyn膮 tych skurcz贸w? Kto jest na nie najbardziej nara偶ony? Jak im zapobiega膰 i jakie leki mo偶na stosowa膰?

Uzupe艂nienie niedobor贸w, czyli zestawy witamin dla doros艂ych

Racjonalna dieta, aktywny tryb 偶ycia i brak stresu to kluczowe elementy, aby nasz organizm funkcjonowa艂 prawid艂owo i w jak najlepszy spos贸b. Niestety realia s膮 takie, 偶e nie zawsze spe艂niamy te zasady, a niestety cz臋sto o nich zapominamy. Czy istniej膮 pewne sposoby, aby wspom贸c nasz organizm preparatami znajduj膮cymi si臋 w aptece? Rozs膮dne korzystanie z zestaw贸w witamin i minera艂贸w jest kluczowe, a kt贸re bra膰 i jak je dawkowa膰 dowiecie si臋 z poni偶szego artyku艂u.

,