Jak dawkować BCAA? przed czy po treningu? (fot. Canva)

Co to jest BCAA?

Coraz więcej osób zaczyna świadomie dbać o swój wygląd i kondycję. Oprócz odpowiednio zbilansowanej diety często związane jest to z aktywnością fizyczną, np. z regularnymi wizytami na siłowni. Sama dieta nie zawsze może wystarczyć, aby osiągnąć zadowalające efekty treningowe. Z tego względu warto zastanowić się nad szeroko dostępnymi suplementami diety, które wspomagają efekty treningowe, jak chociażby BCAA. Czym są? Jak działają? W jaki sposób je stosować? Czy są bezpieczne?

, ,
Kolagen rybi na stawy (fot. Canva)

Czy kolagen rybi pomaga na stawy?

Kolagen pełni wiele ważnych funkcji w organizmie człowieka. Wpływa m.in. na wygląd skóry, ma działanie antyoksydacyjne, przeciwdziała powstawaniu zmarszczek czy odpowiada za prawidłowe funkcjonowanie wielu narządów. Początkowo był pozyskiwany z bydląt, ale znacznie bardziej ekologiczny i mający wiele zalet jest kolagen pochodzących z organizmów morskich, w tym ryb. Czy jest lepszy niż kolagen wołowy? W jakich postaciach występuje? Który preparat wybrać?

, ,

Czy wiesz, jak działa Maxiluten?

Maxiluten to suplement diety w formie doustnych tabletek. Przeznaczony jest dla pacjentów, chcących zadbać o wzrok i ostrość widzenia. Jakie substancje aktywne wchodzą w skład Maxilutenu? Jak go prawidłowo dawkować?

, ,

Witamina D dla dzieci – jaka najlepsza?

Zdrowa i zrównoważona dieta są kluczowe dla bycia zdrowym. Różnorodne posiłki zapewniają naszemu organizmowi wiele witamin i minerałów. Niestety nie zawsze istnieje możliwość przyjęcia odpowiedniej ich ilości. Jedną z witamin, o której suplementacji nie można zapominać, jest witamina D. W jaki sposób najlepiej podawać ją dzieciom oraz która witamina D jest najlepsza dla dzieci?

, , ,

Czy można stosować końskie witaminy u ludzi?

Końskie witaminy dla ludzi wiodą prym w ostatnim czasie. Pacjentów kuszą wysokie dawki i niskie ceny. Jednak ich zażywanie nie jest bezpieczne i zgodnie z samą nazwą powinny być podawane wyłącznie dla zwierząt.

,

Suplement diety czy lek? Zanim zdecydujesz, poznaj różnice

Suplementy diety opanowały polskie apteki, stały się modne i są o wiele tańsze niż leki. Według raportu z 2019 r. ponad 70% Polaków przyjmuje suplementy, z czego 48% robi to regularnie. Jedynie 27% Polaków trafnie definiuje pojęcie suplementu diety. Świadczy to o tym, że świadomość na temat statusu tych preparatów jest bardzo niska [1]. Czym są leki i suplementy? Jak je odróżnić? Dlaczego powinniśmy zwracać na to uwagę?

,

Leki na niedokrwistość bez recepty – jaki preparat wybrać?

Anemia jest chorobą, w której w organizmie brakuje hemoglobiny, czyli białka odpowiedzialnego za transport tlenu. W związku z tym warto po wizycie u lekarza zaopatrzyć się w tabletki na podniesienie hemoglobiny. Długotrwała anemia jest niezwykle groźna dla naszego organizmu. Poniższy artykuł wskaże leki na anemię na receptę oraz co stosować na anemię bez recepty.

, ,

Jakie żelazo warto brać w ciąży?

Niska hemoglobina w ciąży jest zjawiskiem bardzo powszechnym. Wynika to między innymi ze zwiększonej produkcja czerwonych krwinek i wzrostu objętości osocza. Żelazo to niezbędny składnik produkcji czerwonych krwinek. W związku z tym suplementacja żelaza w ciąży jest kluczowa.

, , ,

Karmisz piersią? Sprawdź, co warto suplementować

Największym dobrodziejstwem dla dziecka jest pokarm matki, jest on doskonałą kompozycją składników o bardzo dużej zawartości odżywczej, dlatego też kobieta karmiąca powinna racjonalnie odżywiać się, mając na względzie, że jej organizm produkuje około 1 l pokarmu dziennie. 

,

Selen w tabletkach – na co pomaga?

Selen jest jednym z pierwiastków śladowych, wpływających na prawidłowe funkcjonowanie całego organizmu. Jest ważnym składnikiem wielu enzymów biorących udział w przemianach metabolicznych. Katalizuje przemianę hormonów tarczycy.

, , ,

Musujące multiwitaminy – po jakie warto sięgnąć?

Multiwitaminy to preparaty, które dostarczają dużą liczbę witamin i minerałów w jednej tabletce. Dzięki temu, że szybko ulegają rozpuszczeniu w wodzie, stanowią ciekawą alternatywę dla klasycznych preparatów wielowitaminowych. Jednak czy naprawdę potrzebujemy je przyjmować? Jeśli tak, to jakie najlepiej wybrać?

, , ,

Najlepsze witaminy dla kobiet w ciąży – Prenatal Duo czy Falvit mama?

Jakie witaminy dla kobiet w ciąży będą najlepsze? Bardzo pomocnym przy wyborze suplementów dla ciężarnych będzie analiza Rekomendacji Polskiego Towarzystwa Ginekologów i Położników (PTGiP), które ukazały się w lipcu 2020 r. Obejmują one głównie opis działania, wskazania i dawkowanie pięciu substancji czynnych – kwasu foliowego, witaminy D, jodu, kwasu dokozaheksaenowego (DHA) i żelaza. Eksperci uznają […]

, , , ,

Najlepiej przyswajalny jod – jaki preparat wybrać?

Jod przede wszystkim kojarzy się z obszarem Morza Bałtyckiego. Jednak jaka jest jego rola i kto powinien go suplementować, nie jest już tak powszechną wiedzą. Poniższy artykuł wyjaśni, jaki jest najlepiej przyswajalny jod oraz czy jod nad morzem to nasza jedyna szansa na zdrowie?

,

Co pomaga na zespół niespokojnych nóg?

Syndrom niespokojnych nóg, czyli RLS, jest dosyć powszechną dolegliwością. Objawia się koniecznością nieustannego poruszania nogami, w tym podczas snu. Czy zespół niespokojnych nóg jest groźny? Co należy zrobić w przypadku podejrzenia wystąpienia syndromu? Czy są jakieś skuteczne metody leczenia? Co to jest Zespół Niespokojnych Nóg? Jest znany również pod skrótem RSL, który pochodzi od angielskich […]

,

Kompleks witamin z grupy B – na co pomaga i jaki wybrać?

Twój organizm potrzebuje zestawu witamin z grupy B. Bez niego serce, wątroba, mięśnie nie pracują prawidłowo. Jeśli cierpisz na niedobór witamin z grupy B szybko się męczysz, Twoje włosy są rzadkie, a w komórkach pojawiają się wolne rodniki. To początek groźnych chorób. Czy są inne powody, aby sięgnąć po zestaw witamin z grupy B?

Zestawy witamin dla seniorów. Jakie niedobory im grożą?

Brak apetytu, źle zbilansowana dieta czy problemy z trawieniem są najczęstszymi przyczynami niedoboru witamin. Dotyczy to w szczególności seniorów, u których nierzadko dochodzą do tego również problemy ze zdrowiem. Oczywiście najlepiej zadbać o odpowiednią i zbilansowaną dietę. Jeżeli jest to utrudnione lub stwierdzono braki witamin, z pomocą przychodzą suplementy diety. Które z nich są warte polecenia dla osób starszych? Należy jednak pamiętać, że mogą być one jedynie uzupełnieniem zbilansowanej diety, a nie jej zamiennikiem.

, ,

Który produkt z witaminą B12 jest najlepszy?

Co ciekawe i jednocześnie niepokojące to fakt, że objawy niedoboru witaminy B12 mogą się pojawić nawet po ok. 2 latach. Ponieważ jej głównym źródłem jest mięso i produkty pochodzące od zwierząt, to na brak tej witaminy w sposób szczególny narażeni są wegetarianie i weganie. Niedoborów witaminy B12 nie należy lekceważyć, ponieważ zaniedbany może prowadzić nawet do nieodwracalnych zaburzeń ze strony układu nerwowego. W jaki sposób uzupełniać w takim razie te niedobory? Które preparaty są najlepsze? W jaki sposób je stosować?

,

Najlepiej przyswajalny koenzym Q10 – który wybrać?

Biodostepność preparatów z CoQ10 jest niska, ale jego szerokie zastosowanie motywuje naukowców do opracowywania kolejnych nowych formuł. Która z nich jest najlepiej przyswajalna i na co zwrócić uwagę przy wyborze preparatu z „witaminą młodości”?

,

Leki na skurcze nóg bez recepty – co warto stosować?

Skurcze nóg, a dokładnie mięśni łydek, są często silne i nagłe. Często zdarzają się nocą, co uniemożliwia normalny sen. Co jest przyczyną tych skurczów? Kto jest na nie najbardziej narażony? Jak im zapobiegać i jakie leki można stosować?

Uzupełnienie niedoborów, czyli zestawy witamin dla dorosłych

Racjonalna dieta, aktywny tryb życia i brak stresu to kluczowe elementy, aby nasz organizm funkcjonował prawidłowo i w jak najlepszy sposób. Niestety realia są takie, że nie zawsze spełniamy te zasady, a niestety często o nich zapominamy. Czy istnieją pewne sposoby, aby wspomóc nasz organizm preparatami znajdującymi się w aptece? Rozsądne korzystanie z zestawów witamin i minerałów jest kluczowe, a które brać i jak je dawkować dowiecie się z poniższego artykułu.

,