Magnez to minerał, który często występuje w różnych suplementach diety. Oprócz tego możemy znaleźć go w całkiem sporej liczbie produktów spożywczych. Warto wiedzieć, że magnez jest bardzo ważny dla naszego organizmu. Jest niezbędny do działania ponad 300 enzymów (1), które biorą udział w regulacji wielu reakcji zachodzących w naszym ciele. Za co odpowiada magnez? Jest ważny w procesie tworzenia białek, funkcjonowania nerwów i mięśni (2), produkcji energii oraz m.in. regulowania poziomu glukozy we krwi i ciśnienia tętniczego krwi (2,3). Niezbędny jest również do prawidłowej pracy serca (2,3). Jego niedobór łączy się z rozwojem takich chorób jak depresja, ADHD, udar mózgu, choroba Alzheimera, przedwczesny wytrysk lub zaburzenia erekcji (2). Skoro wiemy już, że magnez jest dla nas ważny, to jak to statystycznie wygląda u Polaków w kwestii jego niedoborów? Czy dostarczamy go zwykle w odpowiedniej ilości z dietą? A jeśli nie, to jak uzupełnić jego niedobory? Wszystko wyjaśnimy w dalszej części tekstu.

Statystyka i niedobory magnezu u Polaków – musisz to wiedzieć!

Pewnie każdy z nas słyszał o tym, że zróżnicowana i odpowiednia dieta jest niezbędna do utrzymania zdrowia. Powinniśmy spożywać różnorodne pokarmy, tj. produkty pełnoziarniste, warzywa i owoce, niskotłuszczowe mleko, nabiał oraz zdrowe, roślinne tłuszcze (4). Wydaje się, że takie podejście dostarcza wszystkich składników odżywczych w odpowiednich ilościach i zapobiega niedoborom. Ale czy na pewno? Jak jest w rzeczywistości? Przekonajmy się!

Jak dużo magnezu spożywają dziennie Polacy? W jednym z badań naukowcy stwierdzili, że średnio na dobę mężczyzna spożywa 338 mg a kobieta 279 mg magnezu (9). Czy to dużo, czy mało? Najlepiej porównać to z zapotrzebowaniem na magnez określanym jako RDA – zalecane dzienne spożycie. W przypadku dorosłych mężczyzn do 30. roku życia to 40 mg magnezu na dobę, a powyżej 30. roku życia 420 mg. Jeśli chodzi o kobiety jest to odpowiednio 310 mg i 320 mg magnezu, a w trakcie ciąży i laktacji te wartości są nieco większe (2,5). Z tego wynika, że niestety Polacy nie dostarczają odpowiednich ilości magnezu wraz z dietą. Jednak czasami problemem mogą być także nawyki żywieniowe. Czy wiesz, że dieta bogatotłuszczowa może ograniczać wchłanianie magnezu (5)? Także picie dużych ilości mocnej kawy i herbaty może zwiększać wydalanie magnezu (5). Nawet dieta z dużą zawartością błonnika może zmniejszać wchłanianie tego minerału, bo zwyczajnie go absorbuje (5). Również dieta bogata w wapń lub spożywanie suplementów wapnia z dużą jego zawartością mogą ograniczać wchłanianie magnezu (5). W takim razie w jaki sposób mądrze i odpowiedzialnie uzupełnić te niedobory? Rozwiązaniem może być stosowanie leków z magnezem.

Wybór leku z magnezem – na co zwrócić uwagę?

Jeśli chcemy stosować magnez profilaktycznie lub uzupełnić niedobory magnezu i nie możemy tego zrobić poprzez dietę, to można sięgnąć po leki z magnezem. Który preparat wybrać? Pierwszą ważną rzeczą jest forma magnezu, bo od niej zależy sporo. Warto wiedzieć, że nieorganiczne sole magnezu (np. chlorki, tlenki) są mniej przyswajalne niż formy organiczne (np. mleczan magnezu zawarty w Magvit B6) (5). Magnez z form nieorganicznych wchłania się tylko w 10% do 16% (2). Badania wykazały, że formy organiczne mają lepszą biodostępność (nawet do 90%), co znaczy, że więcej magnezu ulegnie przyswojeniu, dlatego warto wybierać te formy (1,5).

Kolejna ważna kwestia to obecność dodatkowych substancji. Jeśli chodzi o leki z magnezem to mowa o witaminie B6 – pirydoksynie. Czy dodatek witaminy B6 do leków z magnezem jest ważny? Okazuje się, że tak. Wchłanianiu magnezu w naszym organizmie sprzyja witamina B6 , ale także inne składniki jak witamina D lub pokarmy bogate w białko (2,5,6). Witamina B6 ułatwia transport magnezu do wnętrza komórek organizmu, zwiększając efektywność jego wchłaniania o 40%, i sprzyja utrzymywaniu jego wewnątrzkomórkowego zapasu (5,8).

Czy rodzaj tabletki ma znaczenie?

Wiemy już, że do leczenia niedoborów magnezu z diety warto wybierać leki z organiczną formą magnezu (np. mleczan magnezu) oraz z dodatkiem witaminy B6, co zwiększa jego wchłanianie. Pojawia się jeszcze inne pytanie: “Czy rodzaj leku ma znaczenie”? Czy jest różnica między zwykłą tabletką, tabletką powlekaną, kapsułką, a np. tabletką dojelitową? W celu zrozumienia tego zagadnienia, musimy w prosty sposób wyjaśnić, gdzie wchłania się magnez.

Większość magnezu wchłaniania jest w jelicie cienkim (1). Naszym celem jest, aby jak największa ilość tego pierwiastka dotarła właśnie do jelita cienkiego w nienaruszonej formie, bo tam zachodzi jego największe wchłanianie (5). W tym celu warto wybierać preparaty w formie tabletek dojelitowych (np. Magvit B6), które są nierozpuszczalne w soku żołądkowym. W jednym badaniu porównano uwalnianie magnezu względem zwykłych tabletek powlekanych. Co się okazało? W warunkach, które odpowiadają warunkom jelita cienkiego uwalnia się średnio 87% więcej magnezu i 74% więcej witaminy B6 z preparatu dojelitowego względem zwykłych tabletek, które rozpuszczają się już w żołądku (6). To istotna różnica, więc warto wybierać tabletki dojelitowe.

Forma dojelitowa i fakt, że taka tabletka nie rozpuszcza się w żołądku w obecności soku żołądkowego jest także ważna dla osób z chorobą wrzodową żołądka. Ogranicza się wtedy ryzyko dodatkowych dolegliwości żołądkowych podczas przyjmowania preparatu (5). Forma dojelitowa magnezu jest zalecana do włączenia osobom z niedoborami magnezu przy występowaniu choroby wrzodowej zgodnie z algorytmem postępowania dla lekarzy rodzinnych (2). Na sam koniec warto wspomnieć, że zastosowanie takiej specjalistycznej otoczki tabletki ułatwia także połykanie (7).

Czy mniej znaczy więcej? Jak przyjmować magnez?

Przejdźmy teraz do odpowiedzi na pytanie tytułowe: “Czy mniej znaczy więcej”? O co chodzi z tym paradoksem magnezu? Ile magnezu faktycznie ulega wchłonięciu? Okazuje się, że nasze jelita wchłaniają od 30% do 50% przyjmowanego magnezu (1). Co ciekawe, stopień wchłaniania faktycznie zależy od przyjętej dawki (1)! Na absorpcję tego pierwiastka ma wpływ też jego ilość w organizmie. Przy dużych niedoborach wchłanianiu ulega do 80% przyjętej dawki, a przy nadmiarze jedynie 20% (1). Przykłady? Wchłanianie jonów magnezu z dawki 36 mg wynosi 65% a z dawki 973 mg – uwaga – tylko 11% – reszta się marnuje (1)! W tym przypadku mniej znaczy więcej!

Co z tego wynika? Warto wybierać leki z magnezem, które dostarczają w jednej dawce około 50 mg jonów magnezu, ponieważ mniejsze dawki magnezu uzyskują lepsze wchłanianie. Przykładem może być preparat Magvit B6, który w 1 tabletce dojelitowej zawiera 48 mg jonów magnezu i 5 mg witaminy B6 (8). Zgodnie z danymi opublikowanymi przez Narodowy Instytut Zdrowia Publicznego PZH przeciętny Polak powinien uzupełniać dziennie około 80 mg magnezu, a Polska około 40 mg magnezu. Okazuje się, że dawkowanie Magvit B6 wpasowuje się w schemat profilaktyki i uzupełniania stwierdzonych niedoborów (4). Uzyskujemy wtedy optymalne wchłanianie, więc stosowanie suplementów oraz leków z większą dawką magnezu nie zawsze jest racjonalne.

Podsumowanie

Magnez jest kluczowym pierwiastkiem, który wspiera funkcjonowanie układu nerwowego, mięśni i serca. Niestety, badania pokazują, że Polacy spożywają go znacznie mniej niż wynosi dzienne zapotrzebowanie. Niedobory magnezu mogą prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych, dlatego warto rozważyć suplementację. Warto wybierać leki z magnezem w formie organicznej, np. Magvit B6 zawierający mleczan magnezu, który dzięki tabletce dojelitowej i dodatkowi witaminy B6 zapewnia wysoką biodostępność. Taka forma suplementacji charakteryzuje się wysokim profilem skuteczności i bezpieczeństwa uzupełniania oraz profilaktyki niedoborów tego ważnego minerału.

Nowy rok to zawsze czas zmian – również w świecie medycyny. W styczniu 2025 roku na rynku pojawiło się wiele nowych leków, które mogą pomóc pacjentom lepiej kontrolować swoje choroby. Są to oczywiście zamienniki już dostępnych substancji, ale im większy wybór, tym lepiej. Pacjent i lekarz mają wtedy większe możliwości co do doboru konkretnego preparatu, np. pod względem ceny lub dostępności albo formy podania. Zaczniemy od leków dostępnych bez recepty, które kupisz w każdej aptece. Następnie zobaczymy co nowego słychać w kwestii leków stosowanych w chorobach sercowo-naczyniowych, urologicznych, oddechowych, a nawet tak poważnych schorzeniach jak stwardnienie rozsiane. Wspomnimy także o nowych preparatach dostępnych wyłącznie w szpitalach. Sprawdźmy, co nowego przyniósł początek roku!

Leki bez recepty – nowości, które warto znać

Na początek zacznijmy od styczniowych nowości bez recepty. Niektóre dolegliwości można leczyć samodzielnie, bez konieczności wizyty u lekarza. Jeśli szukasz czegoś na przeziębienie, bóle zatok lub chrypkę, warto sprawdzić nowe opcje dostępne bez recepty. Masz podrażnione gardło? Herbion Porost Islandzki (suchy wyciąg z porostu islandzkiego) pomoże złagodzić ból i chrypkę, przynosząc ulgę podczas infekcji. Zatkane zatoki? Ibunoven ZATOKI (ibuprofen + pseudoefedryna) łączy działanie przeciwbólowe i udrażniające nos, co ułatwia oddychanie i pomaga szybciej wrócić do formy. A jeśli potrzebujesz środka do odkażania ran, Symplisept (octenidyna + fenoksyetanol) to nowy preparat w formie żelu, który skutecznie dezynfekuje i przyspiesza gojenie drobnych urazów.

Zdrowe serce i lepsze krążenie – nowe leki dla pacjentów kardiologicznych

Nadciśnienie, zaburzenia lipidowe i inne choroby sercowo-naczyniowe to niestety plaga dzisiejszych czasów. Nazywa się je chorobami cywilizacyjnymi. Jednak pocieszający jest fakt, że lekarze dysponują szerokim wachlarzem możliwości leczenia tych schorzeń. Dla pacjentów z podwyższonym cholesterolem dostępne są nowe zamienniki klasycznych leków. Atorvastatin Teva B.V. (atorwastatyna) obniża poziom złego cholesterolu, pomagając chronić serce, natomiast Coatoris (ezetymib + atorwastatyna) łączy dwa składniki i działa na dwa sposoby – zmniejszając wchłanianie oraz produkcję cholesterolu. Osoby z nadciśnieniem mogą skorzystać z nowej terapii skojarzonej – Nesyrgy (nebiwolol + amlodypina), która skuteczniej obniża ciśnienie krwi. Dla pacjentów po zawale serca pojawił się także Tiscard (tikagrelor), zmniejszający ryzyko kolejnych problemów sercowo-naczyniowych.

Cukrzyca – nowe opcje dla lepszej kontroli

Kolejna choroba cywilizacyjna to cukrzyca. Niestety coraz częściej się ją diagnozuje. Po części wynika to z naszego stylu życia. Nie dbamy o siebie, jemy śmieciowe jedzenie, nie ćwiczymy. Oczywiście czasami nawet pomimo idealnego stylu życiu możemy zapaść na cukrzycę, ale warto pamiętać, że to jak żyjemy, ma ogromny wpływ na rozwój choroby. A co słychać w kwestii zamienników, które pojawiły się w styczniu 2025? Pacjenci z cukrzycą typu 2 mogą teraz sięgnąć po Diptivil (wildagliptyna), który wspiera naturalne mechanizmy regulujące poziom cukru we krwi. Alternatywą jest Jamesi Novum (sitagliptyna + metformina), które łączy dwie dobrze znane substancje, wspierając skuteczniejszą kontrolę glikemii.

Ulga w oddychaniu – nowe inhalatory dla astmatyków i pacjentów z POChP

Nie zabrakło także nowości związanych z leczeniem chorób układu oddechowego. Osoby z astmą i przewlekłą obturacyjną chorobą płuc mają do dyspozycji nowe preparaty. Airiam (beklometazon + formoterol) otwiera drogi oddechowe i redukuje stan zapalny, natomiast Bromiduo (fenoterol + ipratropium) działa szybko, przynosząc ulgę w duszności. Długotrwałe wsparcie zapewnia Nuodil (tiotropium), który poprawia komfort oddychania przez cały dzień.

Problemy z pęcherzem i prostatą – nowe rozwiązania

Jakie nowości przyniósł styczeń w kwestiach urologicznych? Pacjenci cierpiący na nadreaktywny pęcherz mogą skorzystać z Mirabegron Teva (mirabegron), który pomaga kontrolować częstomocz i nagłe parcia na mocz. To dobrze, że pojawia się coraz więcej zamienników tej substancji, gdyż do tej pory nie było ich dużo. Niestety preparat oryginalny ma dość dużą cenę, co dla niektórych stanowiło poważną przeszkodę. Mężczyźni zmagający się z objawami powiększonej prostaty mogą natomiast sięgnąć po Tamsulosin Medical Valley (tamsulozyna), który ułatwia oddawanie moczu i łagodzi dolegliwości.

Zdrowie psychiczne – nowe leki na depresję, lęki i inne schorzenia

Choroby układu nerwowego to bardzo szeroka i skomplikowana dziedzina medycyny. Z tego też względu gama nowo wprowadzanych zamienników popularnych substancji rośnie z miesiąca na miesiąc. Dla osób z depresją dostępne są nowe preparaty, takie jak Abrix (wortioksetyna), który stosuje się w ciężkiej depresji z zaburzeniem koncentracji oraz Bucidar (bupropion), który ma podobne wskazania. W terapii stanów lękowych może pomóc Alprazolam Grindeks (alprazolam), który działa szybko, ale wymaga ostrożności, gdyż może uzależniać.

W kwestii zaburzeń układu nerwowego coraz częściej słyszy się o ADHD. Dotyka ona dzieci jak i dorosłych. Wzrost diagnozy tego schorzenia wynika pewnie z samoświadomości pacjentów i chęci uzyskania poprawnej diagnozy. Jednak niestety wpływa to na wzrost popytu na konkretne leki, za czym nie idzie wzrost podaży. Z tego powodu w aptekach coraz częściej można spotkać braki w lekach na ADHD. Dobrze, że pojawiają się nowe zamienniki. Dzieci powyżej 6. roku życia z ADHD mogą teraz skorzystać z preparatu Kamaptin (atomoksetyna), który poprawia koncentrację i zmniejsza nadpobudliwość, ułatwiając funkcjonowanie w codziennym życiu.

Pojawiły się także zamienniki dotyczące terapii u pacjentów ze stwardnieniem rozsianym. Pacjenci z rzutowo-remisyjną postacią stwardnienia rozsianego (RRMS) mogą skorzystać z Dimethyl fumarate Sandoz (fumaran dimetylu), który zmniejsza częstość rzutów i spowalnia postęp choroby. Natomiast osoby z rzutowo-ustępującą postacią (RRMS) mogą sięgnąć po Teriflunomide Aurovitas (teryflunomid), który pomaga kontrolować chorobę.

Nowości dotyczące innych leków

Oprócz powyższych pojawiło się także sporo nowych leków z innych grup. Dla pacjentów z jaskrą pojawił się Dorzolamidum+Timololum Misom Labs (dorzolamid + tymolol), skutecznie obniżający ciśnienie wewnątrzgałkowe i chroniący nerw wzrokowy przed dalszym uszkodzeniem. Kobiety starające się o dziecko mogą teraz sięgnąć po Prolutex (progesteron), który wspiera organizm w terapii wspomaganego rozrodu, zwiększając szanse na powodzenie leczenia. Osoby cierpiące na alergie mogą wypróbować Bellix Allergy (bilastyna), który działa szybko i nie powoduje senności. Alternatywnie LECIX (lewocetyryzyna) sprawdzi się zarówno w alergiach sezonowych, jak i przewlekłych. Pacjenci cierpiący na neuropatię lub bóle nerwowe mogą teraz skorzystać z Invitaxon (benfotiamina + pirydoksyna + cyjanokobalamina), który wspiera układ nerwowy i pomaga łagodzić dolegliwości bólowe.

Nowe leki w szpitalach – skuteczniejsze leczenie w lecznictwie zamkniętym

Na sam koniec warto wspomnieć o preparatach stosowanych w sytuacjach krytycznych i wysoce zaawansowanej diagnostyce. Można je podawać jedynie w lecznictwie zamkniętym. W szpitalach pojawiły się dwa istotne nowe leki. Argipressin Farmak (argipresyna) jest stosowany w leczeniu ciężkiego niedociśnienia u pacjentów w stanie krytycznym, natomiast Radelumin 2000 MBq/ml (radioznacznik PSMA) wspiera diagnostykę nowotworów prostaty, umożliwiając precyzyjne obrazowanie zmian nowotworowych.

Podsumowanie

Początek roku przyniósł wiele nowości, które mogą znacząco wpłynąć na komfort życia pacjentów. Jeśli któryś z tych leków brzmi jak rozwiązanie dla Ciebie, warto skonsultować się z lekarzem lub farmaceutą, aby dowiedzieć się, czy będzie odpowiedni. Nowe możliwości leczenia to krok w stronę lepszej kontroli zdrowia i większej wygody dla pacjentów!

Witamina B6 (pirydoksyna) podobnie jak pozostałe witaminy z grupy B, rozpuszcza się w wodzie. Jest ona niezwykle ważna dla zachodzących w organizmie człowieka procesów. Za co odpowiada witamina B6? Oto jej najważniejsze funkcje:

• jest prekursorem ponad 100 różnych enzymów;
• bierze udział w przemianie aminokwasów, syntezie białek i kwasów nukleinowych (jest koenzymem PAL aminotransferazy, syntazy, karboksylazy czy racemazy);
• ma udział w przemianie węglowodanów, tłuszczów oraz związków azotowych;
• pełni ważne funkcje w syntezie ważnej substancji zapasowej, jaką jest glikogen oraz niezwykle istotnych hormonów, takich jak adrenalina czy serotonina;
• zwiększa przyswajalności jonów magnezu nawet o 20-40%;
• może łagodzić objawy bólów menstruacyjnych u kobiet [1,2]. 

Jaka jest bezpieczna dawka witaminy B6?

Według „Normy żywienia dla populacji polskiej” opracowanej przez Instytut Żywności i Żywienia, zalecane dzienne spożycie (RDA) witaminy B6 różni się w zależności od wieku i  powinno wynosić odpowiednio:

• od 1. do 3. roku życia 0,5 mg;
• pomiędzy 4. a 6. rokiem życia 0,6 mg;
• od 7. do 9. roku życia 1 mg;
• chłopcy powyżej 10 lat, ale mniej niż 12 lat: 1,2 mg, a pomiędzy 13. i 18. rokiem życia 1,3 mg;
• dziewczęta od 10. do 18. roku życia 1,2 mg;
• mężczyźni od 19. do 50. roku życia: 1,3 mg, a starsi 1,7 mg;
• kobiety od 19. do 50. roku życia 1,3 mg, a starsze 1,5 mg;
• kobiety będące ciąży: 1,9 mg, a karmiące piersią 2 mg [3].

Czym się objawia niedobór witaminy B6?

Nieodpowiednia dieta może być przyczyną niedoboru witaminy B6. Najczęściej występującymi objawami niedoboru witaminy B6 są:

• niedokrwistość;
• obniżenie odporności;
• zaburzenia snu i problemy z koncentracją;
• nerwowość i pogorszenie nastroju;
• mrowienie, drżenie lub drętwienie kończyn;
• zmiany skórne, takie jak zaczerwienienie skóry, łupież czy wypadanie włosów;
• kamica nerkowa;
• zaburzenia rozwoju u dzieci.

Nadmiar witaminy B6 – objawy neurologiczne i inne

W bardzo rzadkich przypadkach może dochodzić do nadmiaru witaminy B6, powodując głównie objawy neurologiczne. Ponieważ jest to witamina rozpuszczalna w wodzie, nie ma ona tendencji do kumulowania się w organizmie. Najczęściej nadmiar jest spowodowany jej suplementacją przez długi czas i bardzo wysoką dawką (powyżej 200 mg dziennie). Może to doprowadzić m.in. do:

• zwyrodnienia tkanki nerwowej;
• zaburzenia gospodarki aminokwasów;
• problemów z koordynacją ruchową;
• słabością mięśni;
• utrudnionym chodem;
• uczuciem mrowienia kończyn [1,3].

Witamina B6 – gdzie występuje? Naturalne źródła

Witamina B6 występuje w wielu produktach spożywczych pochodzenia zarówno zwierzęcego, jak i roślinnego. Znajdziemy ją w drobiu, tłustych rybach (np. łososiu, tuńczyku) oraz żółtku jaj. Dobrymi roślinnymi źródłami są ziemniaki, banany, orzechy, nasiona, rośliny strączkowe, pełnoziarniste zboża, awokado i suszone owoce. Dodatkowo, niektóre produkty, jak płatki śniadaniowe, są wzbogacane w tę witaminę.

Ponieważ witamina B6 jest rozpuszczalna w wodzie, jej straty mogą występować podczas długiego gotowania, dlatego warto dbać o urozmaiconą dietę, by zapewnić jej odpowiednią ilość.

Jaka jest najlepsza witamina B6?

Na rynku jest dużo suplementów diety zawierających witaminę B6, nawet nie włączając w to preparatów z magnezem, w których praktycznie zawsze dodawana jest witamina B6. Zdecydowanie mniejszy wybór jest wśród witamin B6 zarejestrowanych jako produkty lecznicze. Należy pamiętać, że w przypadku stwierdzonych niedoborów potrzebne jest udowodnione działanie lecznicze preparatu i wtedy należy stosować leki.

Swanson Witamina B6 (P-5-P), kapsułki

Pharmovit Witamina B6, kapsułki

O produkcie

• średnia dawka witaminy B6 w kapsułce (25 mg);
• również jest to suplement diety;
• zawiera również inulinę.

Vitaminum B6 hec, tabletki

O produkcie

• niewielka dawka witaminy B6 (10 mg);
• tylko dla dorosłych;
• podobnie jak wyżej wymienione preparaty jest to suplement diety, a nie lek;
• tabletki niepowlekane, więc można je podzielić, gdy jest to potrzebne.

Vitaminum B6 Polfarmex, tabletki

O produkcie

• zawiera dużą dawkę (50 mg) witaminy B6 w jednej tabletce;
• jest produktem leczniczym;
• ma formę tabletki niepowlekanej, przez co można ją w miarę potrzeby podzielić.

Podsumowanie

Witamina B6 jest, podobnie jak pozostałe witaminy z grupy B, rozpuszczalna w wodzie. Dzięki temu trudno ją przedawkować, a jej suplementacja jest uważana za bezpieczną. Co ciekawe, jest ona dodawana praktycznie do każdego preparatu magnezowego, aby poprawić jego wchłanianie. Na rynku jednocześnie można znaleźć wiele suplementów diety oraz nieliczne leki ją zawierające. W przypadku stwierdzonych niedoborów witaminy B6 warto zastosować produkty lecznicze, a jeżeli celem jest jedynie uzupełnienie diety, można zainteresować się suplementami diety.

Co obniża płodność u mężczyzn?

Płodność u mężczyzn może być obniżona przez szereg czynników, które można podzielić na kilka głównych kategorii:

Czynniki zdrowotne:

• Zaburzenia hormonalne: Niewłaściwy poziom hormonów, takich jak testosteron czy hormony przysadki mózgowej, może wpływać na produkcję spermy;
• Choroby przewlekłe: Cukrzyca, choroby nerek, zakażenia wirusowe takie jak świnka, mogą wpływać na płodność;
• Problemy z jądrami: Wady wrodzone, urazy jąder, żylaki powrózka nasiennego (warianokocela) mogą negatywnie wpłynąć na produkcję i jakość spermy.

Styl życia i czynniki środowiskowe:

• Palenie tytoniu i alkohol: Substancje te mogą obniżać liczbę i jakość plemników;
• Nadużywanie narkotyków: Użycie sterydów anabolicznych, marihuany czy innych narkotyków może prowadzić do obniżenia płodności;
• Ekspozycja na toksyny: Pestycydy, metale ciężkie, promieniowanie i wysoka temperatura (np. długotrwałe korzystanie z laptopa na kolanach, częste wizyty w saunie) mogą wpływać negatywnie na produkcję spermy;
• Stres: Chroniczny stres może wpływać na poziom hormonów i w konsekwencji obniżać płodność.

Czynniki żywieniowe:

• Niewłaściwa dieta: Dieta uboga w kluczowe składniki odżywcze, takie jak cynk, selen, witamina C i D, może wpływać na jakość spermy;
• Nadwaga i otyłość: Nadmierna masa ciała może wpływać na poziom hormonów i jakość spermy.

Inne czynniki:

• Noszenie zbyt ciasnej bielizny: Może prowadzić do podwyższenia temperatury jąder, co negatywnie wpływa na produkcję spermy.
• Urazy i operacje: Urazy obszaru miednicy, operacje jąder, przewodu nasiennego czy przepukliny mogą wpływać na płodność.

Rozpoznanie i adresowanie tych czynników jest kluczowe dla poprawy płodności. W wielu przypadkach zmiana stylu życia, odpowiednie leczenie medyczne lub interwencje chirurgiczne mogą znacząco poprawić zdolność reprodukcyjną mężczyzn.

Czy odpowiednia dieta ma wpływ na płodność u mężczyzn?

Dieta ma znaczący wpływ na płodność mężczyzn, ponieważ dostarcza organizmowi niezbędnych składników odżywczych, które są kluczowe dla zdrowia reprodukcyjnego. Odpowiednie spożycie witamin, minerałów i innych składników odżywczych może poprawić jakość spermy, w tym jej liczbę, ruchliwość i morfologię, co bezpośrednio wpływa na zdolność do zapłodnienia. Oto kilka kluczowych aspektów diety wpływających na płodność mężczyzn:

1. Antyoksydanty (witamina C, E, selen, cynk): Pomagają w neutralizowaniu wolnych rodników, które mogą uszkadzać plemniki. Regularne spożywanie żywności bogatej w antyoksydanty może poprawić jakość spermy.
2. Kwasy tłuszczowe omega-3: Są ważne dla ruchliwości plemników. Źródłem kwasów omega-3 są tłuste ryby (np. łosoś, sardynki), siemię lniane i orzechy.
3. Witaminy z grupy B, w tym kwas foliowy: Mają wpływ na produkcję DNA i mogą poprawiać jakość spermy. Znajdują się w zielonych warzywach liściastych, owocach, pełnoziarnistych produktach zbożowych.
4. Cynk: Jest niezbędny dla produkcji testosteronu i rozwój plemników. Wysoki poziom cynku można znaleźć w mięsie, owocach morza, nasionach dyni i pełnoziarnistych produktach zbożowych.
5. Dieta bogata w owoce i warzywa: Dostarcza wielu niezbędnych witamin i minerałów, a także błonnika, który wspiera ogólny stan zdrowia, w tym zdrowie reprodukcyjne.
6. Unikanie nadmiaru alkoholu i przetworzonej żywności: Nadmierne spożycie alkoholu i żywności bogatej w tłuszcze trans oraz dodatki chemiczne może mieć negatywny wpływ na płodność mężczyzn.
7. Utrzymanie zdrowej masy ciała: Dieta zrównoważona w połączeniu z regularną aktywnością fizyczną pomaga w utrzymaniu zdrowej masy ciała, co jest ważne, ponieważ nadwaga i otyłość mogą wpływać na poziomy hormonów i płodność.

Jakie są witaminy na płodność dla mężczyzn starających się o dziecko?

Wpływ witamin i minerałów na płodność mężczyzn jest często lekceważony, choć składniki te odgrywają bardzo ważną rolę w procesach prawidłowej erekcji i płodności. Okazuje się na przykład, że niedobór cynku wpływa na obniżenie poziomu testosteronu i prowadzi do zmniejszenia żywotności plemników, a niedobór selenu zaburza proces powstawania i dojrzewania plemników. Pacjenci, którzy zgłaszają się do lekarza z problemem zaburzonej płodności, bardzo często miewają niedobory witaminy C, koenzymu Q10 oraz folianów. Na kwestie związane z płodnością korzystnie wpływa również witamina E, która wspomaga produkcję nasienia, dlatego nazywana jest witaminą płodności.

Dobrymi dla mężczyzn witaminami z grupy B są witaminy B1 (tiamina), której zadaniem jest pobudzenie produkcji hormonów płciowych – dlatego przy jej niedoborach obserwuje się bezpłodność oraz zaburzone funkcjonowanie jąder, B2 (ryboflawina) oraz B3 (niacyna). W zestawie witamin dla mężczyzn na płodność nie może zabraknąć L-argininy, aminokwasu zwiększającego ruchliwość plemników. Dodatkowo powstający w wyniku przemiany argininy tlenek azotu korzystnie wpływa na pracę układu krążenia, na kurczliwość naczyń krwionośnych, wzmacniając także erekcję [2].

Jakie stosować tabletki na poprawę nasienia?

Jednym z wielu suplementów diety wspomagających płodność u mężczyzn jest TENfertil ON. Zawiera w swoim składzie: L-karnitynę, cholinę, cynk, witaminę C, koenzym Q10, L-argininę, witaminę E, selen, witaminę B12, kwas foliowy. Zalecane spożycie to 2 kapsułki 2 razy dziennie (rano i wieczorem), najlepiej w trakcie posiłku. Kolejnym preparatem jest FertilMan plus. Preparat tabletkowy na poprawę jakości nasienia o następującym składzie: L-karnityna, L-arginina, tlenek magnezu, L-tauryna, kwas L-askorbinowy, koenzym Q-10, witamina E, tlenek cynku, niacyna, siarczan żelaza, pantotenian wapnia, pirydoksyna, selen, witamina B12, cholekalcyferol. Zalecane dzienne spożycie to 4 tabletki (w dwóch dawkach podzielonych).

Preparatami będącymi dietetycznymi środkami spożywczymi specjalnego przeznaczenia medycznego dla mężczyzn z zaburzeniami płodności są również: Profertil, UP Fertil Formula Men (bardzo wygodna forma do spożycia – proszek do rozpuszczania), Novafam MAN, Acertin, Fertistim.

Należy pamiętać, że suplementy diety nie mogą być stosowane jako substytut zróżnicowanej diety. Ważny jest zrównoważony sposób odżywiania oraz prowadzenie zdrowego trybu życia, a zalecana dzienna porcja suplementu nigdy nie powinna zostać przekroczona.

Podsumowanie

Płodność mężczyzn jest złożoną kwestią, na którą wpływa wiele czynników, w tym zdrowie fizyczne, styl życia, czynniki środowiskowe oraz dieta. Problemy z płodnością mogą manifestować się poprzez zmniejszoną liczbę, ruchliwość lub morfologię plemników, co może być spowodowane przez zaburzenia hormonalne, choroby przewlekłe, ekspozycję na toksyny, a także przez nieodpowiednie nawyki żywieniowe czy nadużywanie substancji takich jak alkohol, tytoń czy narkotyki.

Dieta odgrywa kluczową rolę w utrzymaniu zdrowia reprodukcyjnego, przy czym spożywanie żywności bogatej w antyoksydanty, witaminy, minerały i kwasy tłuszczowe omega-3 może poprawić jakość spermy. Ważne jest również utrzymanie odpowiedniej masy ciała i unikanie czynników szkodliwych. Dla mężczyzn doświadczających problemów z płodnością istnieje wiele dostępnych opcji diagnostycznych i terapeutycznych, w tym leczenie medyczne, zmiany w stylu życia oraz nowoczesne technologie wspomagające rozród. Edukacja na temat czynników wpływających na płodność i dostępnych metod poprawy zdolności reprodukcyjnej jest kluczowa dla mężczyzn próbujących począć dziecko.

Witaminy musujące to suplementy diety dostępne bez recepty, które zawierają praktycznie wszystkie niezbędne do życia witaminy i minerały, a często i inne składniki dodatkowe. Mają postać tabletek musujących, które należy rozpuścić w szklance z wodą. Rozpuszczanie jest szybkie – zwykle trwa maksymalnie kilkadziesiąt sekund. Po tym otrzymujemy przyjemny w smaku napój do wypicia. Często określa się je jako „plusz witaminy” lub witaminy w pluszu.

Jednak czy takie multiwitaminy do picia faktycznie są nam potrzebne w codziennym funkcjonowaniu? Czy warto je stosować prewencyjnie?

Multiwitamina do picia – co w sobie zawiera?

Witaminy z grupy B

Większość witamin musujących zawiera witaminy z grupy B, głównie:

• tiamina – B1,
• ryboflawina – B2,
• niacyna – B3,
• kwas pantotenowy – B5,
• pirydoksyna – B6,
• biotyna – B7 (H),
• kobalamina – B12.

Witaminy z grupy B mają wszechstronny wpływ na organizm. Wzmacniają układ immunologiczny, dzięki czemu sprawiają, że jesteśmy bardziej odporni. Witaminy są niezbędne do prawidłowego działania mózgu i zachodzących w nim procesów. Niedobory witamin z grupy B wiązały się z istnieniem zaburzeń poznawczych, trudniejszym myśleniem i problemami z koncentracją [1,4].

Jednak trzeba być ostrożnym z takimi sloganami, że witaminy to remedium na wszystkie nasze bolączki. Powyższe zdania są prawdziwe i nawet mają swoje oparcie w pomniejszych badaniach, jednak często wyniki dotyczą badań in-vitro lub skomplikowanych procesów metabolicznych. Witaminy nie działają jak złoty środek na wszystko. Nie sprawią, że momentalnie odżyjemy i będziemy wulkanem energii!

Witamina C

W witaminach plusz nie brakuje również witaminy C. Co prawda jej ilości nie są zbyt duże, bo zwykle są to okolice 100 mg w 1 tabletce, ale to akurat dobrze, gdyż długotrwałe przyjmowanie dużych dawek witaminy C (1000 mg) nie jest zalecane. Witamina C, podobnie jak inne witaminy, to znany antyoksydant [5].

Witamina A

Witamina A jest niezbędna do prawidłowego widzenia, bierze udział w produkcji czerwonych krwinek oraz w wielu procesach układu immunologicznego. Potrzebna jest również do prawidłowego wzrostu komórek, a więc i organizmu. Naturalnie nasz organizm nie produkuje witaminy A, dlatego jej suplementacja wydaje się być rozsądna [6].

Witamina D

Witamina D to kolejna witamina, którą powinniśmy suplementować. Co prawda nasz organizm produkuje ją pod wpływem promieni słonecznych. Teoretycznie wystarczy przebywać na słońcu z odkrytymi ramionami i nogami w godzinach okołopołudniowych, aby wytworzyć jej odpowiednią ilość, jednak w rzeczywistości niedobory witaminy D w naszej populacji są ogromne. Z tego powodu rozsądna będzie suplementacja nawet przez cały rok!

W przypadku witaminy D nie możemy się niestety opierać na witaminach musujących, gdyż jest jej tam bardzo mało – zwykle 200 jednostek. Dorosły człowiek powinien przyjmować dziennie aż 10 razy więcej, czyli 2000 jednostek!

Witamina E

Witamina E bywa określana witaminą “młodości i piękności”. Podobnie jak inne, jest  niezbędna w naszym organizmie. Odpowiada za wiele ważnych procesów związanych, np. z układem immunologicznym. To również związek, który niszczy wolne rodniki – działa antyoksydacyjnie. Witamina E jest potrzebna do funkcjonowania procesów odpowiedzialnych za prawidłowe funkcjonowanie układu sercowo-naczyniowego [5,7].

Minerały w witaminach musujących

Multiwitaminy do picia oprócz witamin mają również minerały. Najczęściej możemy znaleźć tutaj cynk, żelazo, wapń, selen, jod lub miedź.

Inne składniki dodatkowe

Oprócz klasycznych witamin i minerałów multiwitaminy do picia zawierają także inne składniki, np.:

• Kofeinę i ekstrakty z roślin takich jak guarana, yerba mate, które mają na celu zwiększyć naszą energię.
• Ekstrakty z żeń-szenia, który poprawia witalność, koncentrację, dodaje energii.
• Składniki poprawiające kondycję włosów, skóry i paznokci, np. kolagen lub ekstrakt ze skrzypu polnego.

Jakie witaminy musujące znajdziemy w aptekach?

W aptekach znajduje się mnóstwo multiwitamin musujących. Podstawowy skład zwykle jest podobny. Poszczególne tabletki musujące różnią się w niewielkim stopniu rodzajem witamin i minerałów oraz ich zawartością. Często znajdziemy w nich również inne substancje, które mają za zadanie polepszyć nasze codzienne funkcjonowanie.

Plusz witaminy – a dokładniej to Plusssz

Szeroką gamę witamin musujących ma w swojej ofercie producent Polski Lek. Pacjenci często proszą o witaminy rozpuszczalne w formie pluszu, ale w tym przypadku jest to nazwa produktów. Multiwitaminy do picia Plusssz mają taki sam rdzeń składników w każdym preparacie, który wygląda tak, jak poniżej. Jakie konkretnie dodatki posiadają poszczególne wersje produktów? Łatwo je rozpoznać, gdyż nazwa składa się z Plusssz 100% Multiwitamina + człon świadczący o dodatkowych składnikach:

• Potas – 300 mg.
• Magnez – 187,5 mg – niestety magnez w formie węglanu, który jest gorzej przyswajalny niż cytrynian, glukonian lub mleczan.
• Żelazo – 7 mg.
• Kobieta Complex – dodatkowy ekstrakt ze skrzypu polnego, który wpływa pozytywnie na stan włosów, skóry i paznokci.
• Energy Complex – multiwitamina musująca o działaniu pobudzającym z 200 mg kofeiny i ekstraktami z guarany, bakopy i yerba mate.
• Elektrolity – z dodatkiem potasu, chloru, wapnia, magnezu i sodu.
• Żeń-szeń – zawiera ekstrakt z korzenia żeń-szenia właściwego (3,6 mg ginsenozydów).
• Minerały – dodatkowo ma wapń, magnez, cynk, miedź, selen.

Plusssz Elektrolity + 100% Multiwitamina, tabletki musujące

Olimp Gold-Vit Complex

Olimp Labs to firma, która ma w swojej oferty witaminy musujące. Wyróżniamy tutaj dwa produkty: Olimp Gold-Vit Complex + Żelazo, Olimp Gold-Vit Complex + Żeń-szeń.

Olimp Gold-Vit Complex+żeń-szeń, tabletki musujące

Oprócz klasycznych witamin produkty zawierają witaminę A, E i D. Multiwitamina do picia występuje także w formie jednodawkowych shotów.

Bodymax i witaminy musujące

Kolejny przykład tabletek musujących z witaminami to preparaty Bodymax.

Tabela 2. Charakterystyka multiwitamina do picia Bodymax.

Bodyma Pełna Koncentracja, tabletki musujące

Supradyn Intensia Energy

Ciekawym wyborem może być Supradyn Intensia Energy. To witaminy musujące, które zawierają bardzo różnorodne witaminy i minerały w dużych ilościach. Są to jedne z najbardziej wieloskładnikowych preparatów na rynku.

Supradyn Intensia Energy, tabletki musujące

Witaminy musujące dla dzieci

Dla najmłodszych również znajdziemy multiwitaminy musujące. Co prawda nie są w formie tabletek, ale proszku do rozpuszczenia. Przykładowe preparaty to:

• Vibovit Bobas (od 2. do 4. roku życia).
• Vibovit Junior (od 4. do 12. roku życia).
• Visolvit Junior (od 3. roku życia).
• Sanostol (od 4. roku życia – tabletki musujące do ssania).

Dawkowanie witamin musujących

Praktycznie większość powyższych multiwitamin musujących ma podobne dawkowanie, czyli 1 tabletka dziennie.

Jakie multiwitaminy musujące wybrać?

Multiwitamin musujących jest bardzo dużo na rynku aptecznym. Ciężko wskazać idealny preparat. Większość z nich posiada podobny skład i różnią się tylko substancjami dodatkowymi. Wybór najlepiej opierać właśnie o dodatkowe składniki.

Czy warto stosować tabletki musujące?

Witaminy są potrzebne naszemu organizmowi, jednak w pierwszym rzędzie powinniśmy przyjmować je z pożywienia. Zdrowa, różnorodna i zbilansowana dieta zapewni nam niezbędne witaminy i minerały i wtedy multiwitaminy do picia będą niepotrzebne.

Inaczej sprawa wygląda, jeśli mamy faktycznie niedobory. Wtedy zażywanie preparatów witaminowych może okazać się zasadne. Jednak dobrze najpierw wykonać badania kontrolne, aby mieć pewność czego, brakuje naszemu organizmowi. Nie zawsze trzeba pić jedynie multiwitaminy musujące. Jeśli okaże się, że brakuje tylko kilku witamin, to lepiej wybrać witaminy lub minerały w formie leku.

Witaminy musujące mogą stanowić jedynie dodatek do zdrowego stylu życia. Nie mogą zastąpić warzyw i owoców! Zawartość witamin i minerałów w tabletkach musujących jest tak dobrana, że stosując zalecaną dzienną ilość, czyli 1 tabletkę, mamy pewność, że nie przedawkujemy żadnego ze składników.

Czy witaminy musujące są zdrowe?

Witaminy musujące są popularnym suplementem diety, ale czy są zdrowe? Zależy to od kilku czynników. Musujące witaminy zawierają różne witaminy i minerały, które są niezbędne dla organizmu. Dostarczają one ważne składniki odżywcze takie jak witaminy A, D, E, K, B1, B2, B6, B12 i wiele innych, a także minerały takie jak potas, wapń, magnez, jod, cynk, mangan, żelazo i chrom. Musujące witaminy mogą być użyteczne, zwłaszcza w przypadku osób mających niedobór określonych witamin i minerałów. Jednak warto pamiętać, że pierwszym źródłem witamin i minerałów powinna być różnorodna i zrównoważona dieta. W większości przypadków, zdrowa i zrównoważona dieta zapewnia nam wystarczającą ilość wszystkich niezbędnych składników odżywczych.

Dlatego też, jeśli prowadzisz zdrowy tryb życia i spożywasz różnorodne pokarmy, musujące witaminy mogą być niepotrzebne. Ważne jest również, aby przed rozpoczęciem suplementacji jakimkolwiek środkiem zawsze skonsultować się z lekarzem, który może ocenić, czy takie suplementy są odpowiednie dla twojej sytuacji zdrowotnej. Podsumowując, mimo że musujące witaminy mogą dostarczać niektóre niezbędne składniki odżywcze, w większości przypadków najlepszym źródłem witamin i minerałów jest zrównoważona dieta.

Pewnie nie jeden raz doświadczyliście nieprzyjemnego uczucia mrowienia w nogach albo wręcz drętwienia nóg. To dziwne doświadczenie, podczas którego mamy uczucie, jakby setki drobnych szpilek atakowało nasze stopy, nogi lub palce. Skąd się bierze uczucie mrowienia w nogach? Już wyjaśniamy! Podczas gdy nerw jest ściśnięty, tak samo są też tętnice, które dostarczają krew do nerwu. Nerw nie może działać długo bez stałego dopływu tlenu i glukozy. Nieprawidłowe ukrwienie przeszkadza nerwowi w wysyłaniu sygnałów i powoduje, że kończyna „zasypia”. Kiedy ucisk zostanie zmniejszony, komórki nerwowe zaczynają się budzić i ponownie zaczynają otrzymywać impulsy. Układ nerwowy staje się nadaktywny. Właśnie w tym momencie odczuwamy nieprzyjemne uczucie mrowienia. Jak zatrzymać mrowienie w nogach? Co brać na drętwienie nóg? Czy uczucie mrowienia i drętwienia wynika tylko z opisanego powyżej ucisku, czy może być objawem czegoś innego? Zaraz to wszystko wytłumaczymy!

Suplementy na drętwienie kończyn — jakie warto stosować?

Parestezje kończyn dolnych mogą być objawem niedoboru witamin kluczowych dla prawidłowej pracy układu nerwowego – witaminy B1 (tiaminy) np. Benfogamma, B6 (pirydoksyny) oraz B12 (kobalaminy) np. Vitaminum B12 Energamma. Na niedobór witaminy B12 narażone są szczególnie osoby starsze, chorzy na cukrzycę (szczególnie przyjmujący preparaty z metforminą) czy osoby nadużywające alkoholu. Witamina B12 bardzo słabo wchłania się po podaniu doustnym, dlatego w przypadku stwierdzonego przez lekarza niedoboru podawana jest w preparatach w postaci domięśniowej lub podskórnej. W aptekach dostępne są również preparaty bez recepty zawierające powyższe witaminy, np. Fosydyna Plus, Urydynox. W celu wsparcia funkcjonowania układu nerwowego warto wybierać także suplementy diety z monofosforanem urydyny (np. Fosydyna Plus). To składnik, który wspomaga procesy regeneracyjne dotyczące osłonek komórek nerwowych, jest niezbędny do prawidłowego metabolizmu komórek nerwowych oraz przekazywania sygnałów nerwowych. Ważnym składnikiem o jakim nie powinniśmy zapominać jest także cholina, która reguluje procesy związane z aktywnością komórek nerwowych (dostępna np. w Streboxar Se+) [8-11].

Streboxar Se+kapsułki

Suplement diety

O produkcie

• zawiera monofosforan urydyny, który jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania włókien nerwowych;
• witaminy z grupy B (B1, B6, B12) zawarte w suplemencie wspierają właściwe działanie układu nerwowego;
• witaminy B6, B12 oraz kwas foliowy przyczyniają się do utrzymania właściwych funkcji psychologicznych;
• zawiera cholinę, która uczestniczy w procesach związanych z regulacją aktywności komórek nerwowych;
• zawarty w produkcie selen pomaga w ochronie komórek przed stresem oksydacyjnym oraz w prawidłowym funkcjonowaniu tarczycy;
• opakowanie wystarcza na 1 miesiąc terapii.

Wskazania

Produkt zalecany jest w przypadku zmęczenia, stresu, osłabienia, zaburzeń koncentracji, zaburzeń pamięci oraz zaburzeń nastroju (afektywnych).

Dawkowanie

Zalecane spożycie dla dorosłych to 1 kapsułka dziennie. Należy popić ją szklanką wody.

To jest lek. Dla bezpieczeństwa stosuj go zgodnie z ulotką dołączoną do opakowania. Nie przekraczaj maksymalnej dawki leku. W przypadku wątpliwości skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą.

Mrowienie i drętwienie nóg to sygnał, że przewodnictwo nerwowe zostało zaburzone – najczęściej przez ucisk, niedokrwienie albo uszkodzenie włókien nerwowych. W takich sytuacjach kluczowe jest nie tylko poprawienie krążenia, ale też wsparcie regeneracji komórek nerwowych. Szczególnie ważne są witaminy z grupy B (B1, B2, B3, B5, B6), które odpowiadają za prawidłowe przewodzenie impulsów i syntezę neuroprzekaźników, a także selen i witamina E o działaniu antyoksydacyjnym, chroniące neurony przed stresem oksydacyjnym. Uzupełnieniem są kwas alfa-liponowy (ALA) i kwas gamma-linolenowy (GLA), które wspierają metabolizm i odbudowę osłonek mielinowych nerwów. Dzięki temu odpowiednia suplementacja może zmniejszać uczucie mrowienia i wspomagać proces regeneracji włókien nerwowych.

Revitanerw witaminy z grupy Bkapsułki

Suplement diety

Wskazania

Produkt stosowany jest w leczeniu oraz .

Dawkowanie

Zaleca się stosować 1 kapsułkę na dobę.

To jest lek. Dla bezpieczeństwa stosuj go zgodnie z ulotką dołączoną do opakowania. Nie przekraczaj maksymalnej dawki leku. W przypadku wątpliwości skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą.

Benfogamma 50 mg, tabletki drażowane

O produkcie

• lek bez recepty;
• 1 tabletka zawiera 50 mg benfotiaminy;
• preparat z witaminą B1; stosowany przy niedoborach tiaminy i w stanach zwiększonego zapotrzebowania;
• Dawkowanie u dorosłych: zwykle 1 tabletka kilka razy dziennie;
• postać drażowana;
• opakowania: 100 tabletek drażowanych.

Fosydyna Plus, kapsułki

O produkcie

• suplement diety;
• zawiera witaminy B1, B6, B12 i kwas foliowy, a także urydynę i miedź;
• dla dorosłych;
• wystarczy 1 kapsułka dziennie;
• nie zawiera laktozy;
• zawiera żelatynę.

Mieloguard, kapsułki

O produkcie

• suplement diety;
• dla dorosłych;
• zawiera 9 składników, które wspierają obwodowy układ nerwowy, mięśnie i kości;
• posiada urydynę, witaminy z grupy B, a także cytydynę, witaminę D i magnez;
• wystarczy 1 kapsułka dziennie;
• receptura opracowana zgodnie ze standardami jakościowymi;
• działanie składników potwierdzone badaniami naukowymi.

Urydynox, kapsułki

O produkcie

• suplement diety;
• zawiera witaminy B1, B6, B12 i kwas foliowy, a także urydynę;
• wystarczy 1 kapsułka dziennie;
• nie zawiera laktozy.

Cefavit B12, tabletki do żucia

O produkcie

• suplement diety;
• zawiera 400 mcg metylokobalaminy;
• dawkowanie: 1 tabl. dziennie pomiędzy posiłkami;
• tabletkę rozgryźć i żuć aż do jej rozpuszczenia;
• produkt wegański.

Prewenit Intensiv B, tabletki

O produkcie

• suplement diety;
• zawiera witaminy B1, B6, B12 i kwas foliowy;
• dawkowanie: 1 tabl. dziennie po posiłku;
• nie zawiera laktozy;
• dla dorosłych;
• niska dawka witaminy B12.

Drętwienie i mrowienie w nogach – przyczyny. Skąd się bierze ta dolegliwość?

Wrażenia czuciowe z dowolnej części ciała są odbierane przez receptory czuciowe w skórze, a następnie za pomocą obwodowych nerwów czuciowych trafiają aż do rdzenia kręgowego i mózgu. Nieprawidłowości w przewodzeniu impulsów nerwowych na jakimkolwiek etapie (spowodowane uszkodzeniem nerwów, rdzenia kręgowego lub mózgu) powodują pojawienie się uczucia drętwienia — parestezje. W zależności od schorzenia może ono objawiać się w obydwu nogach, w jednej, np. mrowieniem w lewej nodze lub tylko jej części.

Drętwienie nóg – objaw choroby o podłożu neurologicznym

Jeśli drętwienie lub mrowienie stopy, palca u stopy lub nogi pojawia się rzadko i np. jedynie podczas długotrwałego i niewygodnego siedzenia, to raczej nie ma powodów do obaw. Przewlekłe lub nawracające parestezje na ogół moga być znakiem choroby neurologicznej lub urazowych uszkodzeń nerwów obwodowych. Często drętwienie nóg i stóp spowodowane jest zmianami w odcinku lędźwiowym i krzyżowym kręgosłupa, np.:

• uciskiem korzeni nerwowych najczęściej spowodowanych przez dyskopatie (choroby zwyrodnieniowe krążka międzykręgowego, czyli tzw. wypadnięty dysk), a w konsekwencji powodujących podrażnienie korzeni nerwów rdzeniowych (rwa kulszowa – mrowienie przemieszcza się z pleców, w dół nogi aż do stopy);
• uciskiem nerwu rdzeniowego spowodowanym zmianami zwyrodnieniowymi kręgosłupa, stanem zapalnym, guzami;
• obrzękiem lub pogrubieniem korzenia nerwowego na skutek stanu zapalnego.

Zaburzenia czucia w kończynach dolnych to często też jeden z początkowych objawów polineuropatii – zespołu objawów wynikających z uszkodzenia większej ilości nerwów obwodowych. Zazwyczaj uszkodzone są włókna czuciowe, przez co pojawia się drętwienie, mrowienie i cierpnięcie kończyn, ale też upośledzenia czucia czy nawet nadwrażliwość na dotyk i ból. W większości polineuropatie dotyczą przede wszystkim stóp i dłoni, stąd określa się je zaburzeniami czucia „rękawiczek i skarpetek”. Przyczyn polineuropatii może być wiele, ale najczęściej spowodowane są cukrzycą, nadużywaniem alkoholu, procesom zapalnym, infekcjami (AIDS, borelioza), wpółistniejącymi chorobami endokrynologicznymi i nowotworowymi.

Drętwienie nóg może by też spowodowane poważniejszymi, rzadziej występującymi schorzeniami, tj. stwardnieniem rozsianym (wrażenie wbijania szpilek lub igieł nie tylko w nogach, ale w różnych częściach ciała), zwyrodnieniem powrózkowym rdzenia kręgowego związanym z niedoborem witaminy B12 czy guzów mózgu. Jednak należy pamiętać, że choroby neurologiczne, to jedynie część możliwych przyczyn. Zaburzenia mogą być spowodowane też przez problemy naczyniowe.

Choroby naczyniowe a drętwienie nóg

Wszelkie zaburzenia w ukrwieniu kończyn dolnych mogą powodować wspomniane uczucie drętwienia nóg. Przewlekłe niedokrwienia powstają w wyniku:

• zmian miażdżycowych w obrębie naczyń i tętnic obwodowych – najczęściej u osób po 50 r.ż. szczególnie u palaczy, osób z nadciśnieniem tętniczym, cukrzycą czy zaburzeniami lipidowymi, gdzie zalegające w naczyniach blaszki miażdżycowe utrudniają przepływ krwi i odpowiednie odżywienie nerwów;
• przewlekłej niewydolności żylnej;
• zarostowym zapaleniu tętnic występującym u młodych palaczy;
• zapaleniu żył kończyn dolnych.

Zespół niespokojnych nóg może być przyczyną mrowienia w nogach

Inna przyczyna mrowienia w nogach to zespół niespokojnych nóg. Dotyka nawet 5-10% populacji (szczególnie kobiet) i charakteryzuje się nieprzyjemnym uczuciem napięcia, ciągnięcia, mrowienia w nogach oraz uporczywą potrzebą ciągłego poruszania nogami. Objawy występują i nasilają się podczas odpoczynku, szczególnie wieczorem oraz w trakcie snu. Choroba jednak często jest błędnie lub w ogóle nie diagnozowana, co utrudnia odpowiednie leczenie i przyczynia się do nasilenia objawów. W przypadku drętwienia nóg ważne jest skonsultowanie się z lekarzem w celu prawidłowego zdiagnozowania i leczenia potencjalnych przyczyn. No dobrze, ale jeśli mamy mrowienie w stopach, to co robić? Jakie leki na drętwienie nóg bez recepty warto stosować? A może polegać tylko na domowych sposobach na drętwienie nóg? Zaraz to wyjaśnimy.

Jaką maść na drętwienie nóg wybrać?

Jeśli przyczyną uczucia mrowienia w nogach mogą być nieprawidłowości w układzie naczyniowym, warto zastosować maści poprawiające ich ukrwienie. Istotne jest regularność stosowania i każdorazowe dokładne wmasowywanie preparatu aż do momentu „suchej skóry”. Najczęściej żele i maści na drętwienie nóg będą zawierały składniki, które usprawniają przepływ krwi i poprawiają szczelność oraz zmniejszają przepuszczalność naczyń (tribenozyd, escyna, kasztanowiec, rutozyd) w preparatach takich jak, np. Venogel, Venoruton Gel lub Kasztanowy żel z rutyną.

Venogel, żel

O produkcie

• lek dostępny bez recepty;
• zawiera diklofenak sodowy (działanie przeciwzapalne i przeciwbólowe), trybenozyd i escynę z nasion kasztanowca Aescullus Hippocastani (zmniejszają przepuszczalność naczyń i usprawniają przepływ krwi przez poprawę ich elastyczności i działania uszczelniającego na ściany naczyń);
• stosowanie: miejscowo 3-4 razy na dobę w odstępach kilkugodzinnych;
• występuje w opakowaniach o różnej wielkości.

Venoruton Gel, żel

O produkcie

• lek dostępny bez recepty;
• chroni naczynia żylne;
• zawiera rutozyd, który zmniejsza przepuszczalność naczyń i je wzmacnia, co zapobiega, np. obrzękom;
• stosować 2 razy dziennie;
• bezzapachowy;
• nie jest tłusty;
• nie zawiera alkoholu.

Kasztanowy żel z rutyną, żel

O produkcie

• kosmetyk;
• wskazany do pielęgnacji i masażu kończyń dolnych przy żylakach, obrzękach i pajączkach;
• zawiera escynę z kasztanowca, która poprawia działanie żył, redukuje obrzęki i zmniejsza uczucie bólu;
• można stosować kilka razy na dobę.

Jak zdiagnozować przyczynę drętwienia nóg?

Znamy już możliwe przyczyny mrowienia w lewej nodze, prawej stopie lub drętwienia nóg, ale jak dokładnie ją określić? Diagnozowanie przyczyny drętwienia nóg może być skomplikowane, ponieważ drętwienie może być spowodowane różnymi czynnikami. Oto kilka kroków, które mogą być podejmowane w celu ustalenia przyczyny drętwienia nóg:

• wywiad medyczny: Lekarz będzie zadawał pytania dotyczące objawów drętwienia nóg, takich jak częstotliwość, nasilenie, czas trwania oraz czynniki wywołujące lub nasilające te objawy. Będzie również pytał o inne objawy, jakie pacjent może doświadczać, oraz o historię medyczną, w tym o występowanie schorzeń takich jak cukrzyca, nerwobóle, problemy z kręgosłupem itp;
• badanie fizyczne: Lekarz może przeprowadzić badanie fizyczne, sprawdzając siłę i czucie w nogach, oceniając odruchy, szukając ewentualnych zmian skórnych lub patologicznych znaków neurologicznych. Mogą również być sprawdzane tętna i podążające za nimi naczynia krwionośne w nogach;
• badania laboratoryjne: W celu wykluczenia lub potwierdzenia pewnych schorzeń, które mogą powodować drętwienie nóg, mogą być przeprowadzane badania krwi, takie jak badania poziomu cukru, poziomu witamin, obecność stanu zapalnego lub innych podwyższonych markerów;
• testy obrazowe: Jeśli lekarz podejrzewa, że drętwienie nóg może być spowodowane problemem strukturalnym, takim jak ucisk nerwu, zwyrodnienie kręgosłupa itp., mogą być zlecane badania obrazowe, takie jak rezonans magnetyczny (MRI), tomografia komputerowa (CT) lub rentgen;
• testy elektrofizjologiczne: W niektórych przypadkach lekarz może zalecić wykonanie badań elektrofizjologicznych, takich jak elektromiografia (EMG) lub badanie przewodzenia nerwowego, które pomagają ocenić funkcję nerwów i mięśni.

Jak zatrzymać mrowienie w nogach?

Jeśli zauważamy u siebie ten objaw na skutek spędzenia większej ilości czasu w jednej, niekomfortowej pozycji samo rozruszanie i rozmasowanie kończyny oraz uniesienie jej ponad linię serca poprawi ukrwienie i pozwoli komórkom nerwowym wrócić do prawidłowego funkcjonowania. Natomiast jeśli drętwienie nóg objawia się też w innych sytuacjach, niezbędna będzie wizyta lekarska oraz ustalenie przyczyn nieprzyjemnego objawu, co pozwoli wykluczyć poważniejsze schorzenia i dobrać odpowiednią farmakoterapię. W międzyczasie, w zależności od przyczyny parestezji, można dołączyć preparaty dostępne w aptece w celu zmniejszenia dokuczliwych objawów mrowienia w nogach. Istnieją tutaj leki na drętwienie nóg bez recepty oraz suplementy diety, które poprawiają funkcjonowanie układu nerwowego.

Drętwienie i mrowienie w nogach – domowe sposoby. Jak się wspomagać?

Niefarmakologiczne metody leczenia drętwienia nóg mogą być pomocne w łagodzeniu objawów i poprawianiu komfortu pacjenta. W zależności od przyczyny drętwienia, poniżej przedstawiam kilka niefarmakologicznych metod, które mogą być stosowane:

• zmiana pozycji ciała: Jeśli drętwienie nóg jest spowodowane siedzeniem lub staniem w jednej pozycji przez długi czas, ważne jest regularne zmienianie pozycji ciała. Przesiadanie się, rozciąganie i poruszanie nogami mogą pomóc w poprawie krążenia i zmniejszeniu drętwienia;
• ćwiczenia fizyczne: Regularna aktywność fizyczna, takie jak chodzenie, pływanie czy jazda na rowerze, może poprawić krążenie krwi i zapobiegać drętwieniu nóg. Ćwiczenia wzmacniające mięśnie nóg i rozciągające mogą również przynieść ulgę;
• masaż: Delikatne masowanie nóg może poprawić krążenie krwi i złagodzić drętwienie. Można używać różnych technik masażu, takich jak głaskanie, ugniatanie i uciskanie. Jeśli drętwienie jest spowodowane napięciem mięśni, masaż może również pomóc w złagodzeniu napięcia;
• stosowanie ciepła lub zimna: Zastosowanie ciepłej lub zimnej kompresji na nogi może przynieść ulgę od drętwienia. Ciepło pomaga rozluźnić mięśnie i poprawiać krążenie krwi, podczas gdy zimno może zmniejszać obrzęk i złagodzić ból;
• unikanie czynników wywołujących: Jeśli pacjent zauważa, że pewne czynniki lub sytuacje wywołują drętwienie nóg, warto unikać ich lub ograniczać ich występowanie. Na przykład, jeśli długotrwałe siedzenie na twardej powierzchni jest problemem, warto wybierać bardziej wygodne miejsce do siedzenia;
• redukcja stresu: Stres może potęgować objawy drętwienia nóg. Wprowadzanie relaksacyjnych technik takich jak medytacja, głębokie oddychanie czy joga może pomóc w redukcji stresu i złagodzeniu drętwienia;
• utrzymywanie prawidłowej masy ciała: Nadmierna masa ciała może wywierać dodatkowy nacisk na nogi i prowadzić do drętwienia. Właściwa dieta i regularna aktywność fizyczna mogą pomóc w utrzymaniu prawidłowej masy ciała;

Przed rozpoczęciem jakiejkolwiek niefarmakologicznej metody leczenia drętwienia nóg, zawsze zaleca się skonsultowanie się z lekarzem w celu oceny przyczyny i dostosowania odpowiedniego planu leczenia.

Jak zapobiegać i zatrzymać mrowienie w nogach?

Domowe sposoby na mrowienie w nogach i dobre leki na drętwienie nóg bez recepty oraz suplementy diety, to jedno, ale warto znać ogólne zasady, które będą wspomagały funkcjonowanie naszych naczyń krwionośnych, nerwów i mięśni. Oto kilka porad dotyczących stylu życia, które mogą pomóc w zapobieganiu drętwieniu nóg:

• prowadź aktywny styl życia: Regularna aktywność fizyczna, takie jak chodzenie, bieganie, pływanie czy jazda na rowerze, poprawia krążenie krwi w nogach. Staraj się być aktywnym przez co najmniej 30 minut dziennie;
• unikaj długotrwałego siedzenia lub stania w jednej pozycji: Jeśli przez długi czas musisz siedzieć lub stać w jednej pozycji, regularnie zmieniaj pozycję i wykonuj krótkie przerwy na rozciąganie i poruszanie nogami;
• zachowuj dobrą postawę: Staraj się utrzymywać dobrą postawę ciała, zarówno podczas siedzenia, jak i chodzenia. Unikaj garbienia się i staraj się utrzymać równowagę między obiema nogami;
• unikaj zbyt ciasnej odzieży i obuwia: Niewłaściwie dopasowane lub zbyt ciasne buty i ubrania mogą ograniczać krążenie krwi w nogach. Wybieraj wygodne, dobrze dopasowane buty i luźne ubrania, które nie uciskają;
• zadbaj o właściwą hydratację: Spożywanie odpowiednich ilości wody pomaga w utrzymaniu odpowiedniej hydratacji organizmu i może pomóc w zapobieganiu obrzękom, które mogą powodować drętwienie nóg;
• unikaj nadmiernego stresu: Stres może wpływać na napięcie mięśni i krążenie krwi. Staraj się znaleźć metody relaksacji, takie jak medytacja, yoga, czy głębokie oddychanie, aby pomóc w redukcji stresu;
• przemyśl swoją dietę: Zbilansowana dieta bogata w owoce, warzywa, błonnik, zdrowe tłuszcze i niskie ilości sodu może pomóc w utrzymaniu zdrowego krążenia krwi;
• rób regularne przerwy na rozciąganie: Wykonuj regularne ćwiczenia rozciągające, które pomogą w utrzymaniu elastyczności mięśni nóg i poprawie krążenia krwi;
• utrzymuj prawidłową masę ciała: Zbyt duża masa ciała może wywierać nadmierny nacisk na nogi, co może powodować drętwienie. Jedz zdrowo, kontroluj ilość spożywanych kalorii i utrzymuj prawidłową masę ciała.

Podsumowanie

Uczucie mrowienia w nogach może wynikać z długiego ucisku nerwów, ale też poważnych problemów neurologicznych, naczyniowych lub metabolicznych. Częste przyczyny to dyskopatie, polineuropatie (np. w cukrzycy), niedobory witamin z grupy B oraz choroby naczyniowe. W łagodnych przypadkach pomóc mogą domowe sposoby, jak masaż, zmiana pozycji, aktywność fizyczna czy maści poprawiające krążenie. Leki na drętwienie nóg bez recepty zawierają często witaminy B1 (np. Benfogamma), B12 (np. Vitaminum B12), B6, urydynę i escynę. Regularna profilaktyka i zdrowy styl życia mogą zapobiec nawrotom – ale przy przewlekłych objawach zawsze skonsultuj się z lekarzem.

Zalecane przez ekspertów stężenia witamin z grupy B gwarantują sprawne wytwarzanie energii w komórkach, dzięki czemu narządy pracują prawidłowo, zapewniając odpowiednie zdrowie i siłę organizmu. Kompleks witamin z grupy B odpowiada także za wygląd skóry, paznokci i włosów, dlatego w przypadku, gdy Twoje włosy są kruche, łamliwe i nadmiernie wypadają, warto zaopatrzyć się w preparaty zawierające przede wszystkim witaminę B7, znaną jako biotyna.

Niedobór kompletu witamin z grupy B może objawiać się także zmęczeniem i osłabieniem. Na szczególną uwagę powinny zwrócić uwagę osoby, których dieta jest uboga w produkty zawierające te witaminy, szczególnie wegetarianie oraz weganie, gdyż bardzo dobrym źródłem kompleksów witamin B są podroby, czerwone mięso i jajka. W związku z tym osoby te powinny zadbać o regularną suplementację powyższej grupy witamin. Należy zwrócić także uwagę na odpowiednią podaż witamin z grupy B u dzieci [1].

Co zawiera kompleks witamin z grupy B?

Kompleks witamin z grupy B odgrywa kluczową rolę w wielu procesach metabolicznych organizmu, wspierając zarówno zdrowie fizyczne, jak i psychiczne. Poniżej przedstawiamy główne funkcje poszczególnych witamin z tej grupy:

• witamina B1 – (tiamina) odpowiada za pamięć, koncentrację i reguluje ciśnienie krwi;
• witamina B2 – (ryboflawina) troszczy się o twoją skórę i włosy. Niedobór objawia się dokuczliwym pękaniem kącików ust;
• witamina B3 – (niacyna) inaczej nazwana witaminą PP, odpowiada za jakość skóry, ale także za sprawną pracę mózgu;
• witamina B6 – (pirydoksyna) pomaga metabolizować tłuszcze i węglowodany, a także przewodzić impulsy. Nocne skurcze są objawem niedoboru witaminy B6;
• witamina B12 – (kobalamina) bierze udział w syntezie komórek krwi oraz odpowiada za działanie układu nerwowego. Obowiązkowo witaminę B12 powinni stosować chorzy na cukrzycę leczeni metforminą;
• witamina B5 – (kwas pantetonowy) bierze udział w procesie wzrostu organizmu, regeneruje skórę, a także wzmaga wzrost paznokci i włosów;
• witamina B7 – (biotyna) odpowiada za stan włosów i paznokci, reguluje poziom cukru we krwi oraz wpływa na metabolizm białek; 
• witamina B8 – (inozytol) to witamina dobrego nastroju, wpływa również na pracę mózgu oraz pomaga w pielęgnacji włosów i paznokci;
• witamina B9 – (kwas foliowy) ważna dla przyszłych mam. Odpowiada za tworzenie komórek krwi. 

Zestaw witamin z grupy B – lek czy suplement diety?

Większość zestawów witamin z grupy B to suplementy diety. Kilka zarejestrowanych jest w Polsce jako leki [1].  Preparaty te mają zazwyczaj podobne składy. Mogą zawierać takie witaminy w składzie jak B1, B2, B3, B5, B6, B12 a także biotynę i kwas foliowy. Poniżej przedstawiliśmy przykładowe produkty zawierające kompleks witamin z grupy B:

 Naturell Witamina B Complex Forte, tabletki

O produkcie

• produkt jest odpowiedni dla wegan;
• tabletki nie zawierają glutenu, laktozy, ani cukru;
• zarejestrowane jako suplement diety;
• zawiera pełen zestaw witamin z grupy B;
• 1 tabletka pokrywa dzienne zapotrzebowanie na witaminy z grupy B.

Olimp Gold Vit B Forte, tabletki powlekane

O produkcie

• zawiera pełen zestaw witamin z grupy B;
• 1 tabletka pokrywa dzienne zapotrzebowanie na witaminy B;
• przeznaczony dla osób dorosłych;
• zarejestrowany jako suplement diety;
• zawiera laktozę pochodzącą z mleka.

Vitaminum B compositum Forte hec, tabletki

O produkcie

• zawiera kompleks 8 witamin z grupy B;
• przeznaczony dla osób dorosłych;
• 1 tabletka zawiera 100% referencyjnej wartości spożycia każdej z zawartych witamin;
• preparatu nie należy przyjmować w ciąży i podczas okresu karmienia piersią.

Na co stosuje się zastrzyki z kompleksem witamin B?

W przypadku bólu korzonków lub innego schorzenia neurologicznego, lekarz może przepisać leki w postaci zastrzyków, zawierające witaminy z grupy B. Preparaty te pomogą również w przypadku:

• bólu neuropatycznego o różnej etiologii;
• zespołu lędźwiowego;
• rwy kulszowej;
• zespołu cieśni nadgarstka.

Leki te są dostępne jedynie z przepisu lekarza, można do nich zaliczyć takie produkty jak: Bexon, Neurovit i Milgamma N.

Jak długo można brać witaminę B complex?

Witaminy z grupy B należy stosować jedynie w stanach niedoboru albo na wyraźne wskazanie lekarza. Przykładowo, pacjenci leczący się metforminą powinni spożywać witaminy z grupy B, w szczególności witaminę B12. Nie da się jednoznacznie odpowiedzieć na pytanie, jak długo można brać witaminę B complex, gdyż należy to rozpatrywać indywidualnie.

Stosuj kompleksy witaminy B tylko wtedy, gdy jest to uzasadnione. Jeżeli Twoja dieta jest bogata w pokarmy będące dobrym źródłem witamin z grupy B oraz nie odczuwasz żadnych niepokojących objawów, mogących świadczyć o niedoborze tych witamin, nie ma potrzeby ich suplementacji.

Czy można przedawkować witaminy z grupy B?

Przy przyjmowaniu zalecanych dawek witamin z grupy B, nie powinno dojść do ich przedawkowania. Jednakże w rzadkich przypadkach, przy nadmiernym stosowaniu preparatów, które je zawierają, szczególnie gdy nasz dieta zaspokaja codzienne zapotrzebowanie na witaminy z grupy B, może dojść do przedawkowania. Do typowych objawów można zaliczyć: 

• zaczerwienienie skóry, rumień twarzy, wysypkę i pokrzywkę;
• osłabienie;
• bóle głowy, drażliwość i bezsenność;
• tachykardię;
• biegunkę.

W trakcie stosowania witaminy B2 lub kompleksów witamin B może wystąpić żółte zabarwienie moczu, spowodowane obecnością ryboflawiny w produkcie. Jest to objaw prawidłowy. Do przedawkowania kompleksem witamin z grupy B dochodzi rzadko, jednak jeśli coś Cię zaniepokoi lub zauważyłeś nowe objawy, skontaktuj się z lekarzem lub farmaceutą.

Podsumowanie

Kompleks witamin z grupy B odgrywa kluczową rolę w utrzymaniu zdrowia fizycznego i psychicznego, wspierając procesy metaboliczne, zdrowie skóry, włosów i paznokci, a także funkcje układu nerwowego. Niedobór tych witamin może prowadzić do zmęczenia, osłabienia, problemów z koncentracją oraz różnorodnych dolegliwości zdrowotnych. Suplementacja witamin z grupy B jest szczególnie zalecana dla osób o ubogiej diecie, wegetarian i wegan, oraz w niektórych chorobach, np. w cukrzycy leczonej metforminą. Należy jednak pamiętać, że nadmierne spożycie tych witamin może prowadzić do przedawkowania, dlatego ważne jest stosowanie się do zaleceń lekarza lub dietetyka.

Zanim zaczniemy podawać nawet najlepsze witaminy dla dzieci, należy uświadomić sobie jedną rzecz: głównym źródłem witamin i minerałów powinna być odpowiednio zbilansowana dieta. Przede wszystkim nie może być monotonna i ograniczać się do kilku produktów, które dziecko lubi. Suplementacja witamin nie powinna być drogą na skróty i usprawiedliwieniem dla złej diety dziecka. Należy pamiętać, że naturalnie występujące w pożywieniu witaminy i minerały są z reguły lepiej przyswajalne, niż te w suplementach. Doświadczające wzrostu i rozwoju dzieci powinny czerpać witaminy i minerały z różnych produktów spożywczych, aby zapewnić sobie zdrową dietę. Oto kilka ważnych źródeł witamin i minerałów, które mogą pomóc zapewnić dzieciom niezbędne składniki odżywcze:

• warzywa i owoce – zaleca się spożywanie dużej ilości warzyw i owoców, ponieważ są one bogate w witaminy, minerały i błonnik. Przykładowe warzywa i owoce, które warto uwzględnić w diecie dziecka, to marchew, brokuły, szpinak, pomidory, jabłka, banany, truskawki itp;
• produkty mleczne – mleko, jogurt i sery są źródłem wapnia, witaminy D i białka. Te składniki są ważne dla wzrostu i rozwoju kości u dzieci;
• mięso i ryby – mięso, jak drób, oraz ryby, takie jak łosoś i tuńczyk, są bogatym źródłem białka, żelaza i witamin z grupy B. Te składniki są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu;
• jaja– jaja są bogate w białko, żelazo, witaminy A i witaminy D. Spożywanie jaj jest ważne dla prawidłowego wzrostu i rozwoju dziecka;
• produkty zbożowe – pełnoziarniste produkty zbożowe, takie jak chleb pełnoziarnisty, kasze, płatki owsiane, są świetnym źródłem błonnika, witamin z grupy B i żelaza;
• orzechy i nasiona – orzechy, takie jak orzechy włoskie, migdały i nasiona słonecznika, są bogate w kwasy omega, błonnik oraz witaminy i minerały, takie jak witamina E, magnez i cynk.

Kiedy warto wdrożyć zestawy dobrych witamin dla dzieci?

Niedobór witamin i minerałów u dziecka nie zawsze związany jest z ich zbyt małą ilość w pożywieniu. Mogą one wynikać np. z zaburzenia wchłaniania danych składników w przewodzie pokarmowym lub nietolerancji pokarmowej, czy zwiększonym zapotrzebowaniem na dany składnik w przebiegu niektórych chorób. Jeżeli pomimo odpowiedniej diety, obserwuje się u dziecka niepokojące objawy, może to świadczyć o hipowitaminozie. Warto udać się wtedy do lekarza pediatry, który zleci odpowiednie badania. Na ich podstawie będzie w stanie określić przyczynę oraz wykluczyć, czy problem nie jest związany z poważniejszymi chorobami.

Jak wybrać dobre witaminy dla dzieci? Gdzie szukać rankingu witamin dla nastolatków? Multiwitaminy dla dzieci są dostępna w całej gamie postaci. Są to syropy, krople, tabletki musujące, pastylki, lizaki czy żelki. Można się w tym łatwo pogubić. Jeżeli stwierdzono niedobór konkretnego składnika, lekarz może pomóc w doborze preparatu. Należy pamiętać, że suplementacja niektórych witamin nie zawsze pomoże, a czasami wręcz zaszkodzi. Dlatego nie warto przyjmować ich na zapas albo na tzw. wszelki wypadek, zwłaszcza jeśli chodzi o kompleks witamin dla dzieci. Przy wyborze preparatu należy kierować się przede wszystkim jego jakością, a nie postacią. Argument, że dziecko chętniej zje lizaka czy żelka, nie powinien być rozstrzygający. Dodatkowo należy zwrócić uwagę na wiek dziecka. Dzięki temu dowiemy się, np. jakie witaminy dla dzieci w wieku szkolnym są najlepsze [1,2,3].

Ranking witamin dla dzieci – czym kierować się w wyborze?

Na co zwrócić uwagę, wybierając najlepsze witaminy dla dzieci? Czy ma znaczenie wiek dziecka? Zapotrzebowanie na witaminy u dzieci w wieku przedszkolnym i szkolnym różni się, a wymagania dotyczące witamin zmieniają się wraz z wzrostem dzieci. Oto niektóre witaminy, które są ważne dla dzieci w różnych grupach wiekowych. Dla dzieci przedszkolnych (w wieku 3-5 lat) zaleca się dostarczenie im zrównoważonej diety, która zawiera przede wszystkim następujące witaminy:

• witamina A – niezbędna dla zdrowia wzroku i funkcji odpornościowej;
• witamina C – ważna dla wzmocnienia układu odpornościowego oraz wchłaniania żelaza z roślinnych źródeł pokarmowych;
• witamina D – niezbędna dla prawidłowego rozwoju kości i wchłaniania wapnia;
• witamina E – pomaga chronić komórki przed uszkodzeniem i wspiera funkcje odpornościowe [1-4].

Jak to wygląda w przypadku starszych? Dla dzieci w wieku szkolnym (6-12 lat) te same wymienione wyżej witaminy pozostają ważne. Dodatkowo, inne witaminy ważne dla ich wzrostu i rozwoju to:

• witaminy z grupy B – witaminy te, w tym B1 (tiamina), B2 (ryboflawina), B3 (niacyna), B6 (pirydoksyna) i B12, odgrywają kluczową rolę w produkcji energii, funkcji mózgu i tworzenia czerwonych krwinek;
• witamina K – niezbędna do krzepnięcia krwi i zdrowia kości [1-4].

Poznaj najlepsze witaminy dla dzieci z apteki

Wybór odpowiednich suplementów może być trudny, dlatego warto poznać najlepsze witaminy dla dzieci dostępne w aptekach. Na rynku znajdziemy szeroką gamę produktów w różnych formach – od witamin w płynie (np. Floradix Kindervital, MultiOmega 3 Junior), syropie (Multi-Sanostol) przez krople (Juvit Multi) i saszetki (Visolvit Junior, Vibovit Bobas), aż po musujące tabletki (Plusssz Junior, Multi-Sanostol) i żelki (Bodymax Bodymisie). Każda z tych opcji ma swoje zalety i wady, dlatego kluczowe jest dobranie preparatu do wieku, preferencji i ewentualnych niedoborów dziecka. Sprawdź, które dobre witaminy dla dzieci warto wybrać!

Floradix Kindervital, płyn

O produkcie

• suplement diety;
• bogaty skład (zawiera najważniejsze witaminy i minerały);
• może być używany już od 3. roku życia;
• po otwarciu należy przechowywać w lodówce i zużyć w ciągu 4. tygodni;
• bez konserwantów, barwników i drożdży;
• produkt bezglutenowy i bezlaktozowy;
• odpowiedni dla wegan i wegetarian.

Juvit Multi, krople

O produkcie

• produkt leczniczy;
• proste dawkowanie, co jest jego dużą zaletą;
• odpowiedni dla niemowląt;
• kroplomierz, który ułatwia dawkowanie;
• nie zawiera laktozy;
• krople należy przechowywać w lodówce.

Multi-Sanostol, syrop

O produkcie

• rejestracja jako produkt leczniczy;
• po otwarciu butelki należy go zużyć w ciągu 3. miesięcy;
• zawiera dodatek cukru;
• do stosowania od 1. roku życia;
• występuje w opakowaniach o różnej wielkości.

MultiOmega 3 Junior, płyn

O produkcie

• suplement diety;
• nie ma dodatku cukrów (zawiera naturalnie występujące cukry);
• jest to produkt bezglutenowy i bezlaktozowy;
• może być stosowany od 3. roku życia;
• po otwarciu trzeba go zużyć w ciągu 60. dni;
• smak owoców tropikalnych.

Plusssz Junior, tabletki musujące

O produkcie

• suplement diety;
• zawiera kompleks 10 witamin;
• smak tropikalny;
• wystarczy 1 tabletka na dobę;
• bez dodatku cukru, ale zawiera substancje słodzące i aromaty;
• zawiera sok owocy w proszku;
• bez dodatku laktozy;
• od 3. roku życia.

Sanostol, tabletki musujące do ssania

O produkcie

• zawiera wapń i witaminy;
• nie zawiera laktozy;
• zawiera aromaty i substancje słodzące;
• do stosowania od 4. roku życia;
• fajna forma podania dzieciom – tabletki musujące do ssania;
• występuje w opakowaniach o różnej wielkości.

Vibovit Bobas, saszetki

O produkcie

• suplement diety;
• zestaw 10 witamin;
• przeznaczony dla dzieci w wieku od 2. do 4. lat;
• nie zawiera laktozy i środków konserwujących;
• waniliowy smak;
• zawiera cukier;
• występuje w opakowaniach o różnej wielkości.

Visolvit Junior, saszetki

O produkcie

• suplement diety;
• zawiera zestaw witamin;
• nie zawiera laktozy;
• zawiera cukier, barwniki i aromaty;
• dwa smaki: truskawkowy i pomarańczowy;
• występuje w opakowaniach o różnej wielkości.

Bodymax Bodymisie, żelki

O produkcie

• suplement diety;
• multiwitamina wspierająca odporność;
• bez cukru i laktozy;
• od 3. roku życia;
• 2 różne smaki: cola i wieloowocowy.

Jak bezpiecznie podawać zestawy witamin dzieciom?

Kiedy chodzi o bezpieczne podawanie suplementów witaminowych dzieciom, istnieje kilka praktycznych wskazówek, które warto zachować:

• konsultuj się z profesjonalistą – przed podaniem jakichkolwiek suplementów witaminowych swojemu dziecku, ważne jest skonsultowanie się z profesjonalistą medycznym, takim jak pediatra lub farmaceuta.
• przestrzegaj zalecanych dawek – kluczowe jest przestrzeganie zalecanych dawek suplementów witaminowych, uwzględniając wiek, wagę i potrzeby żywieniowe Twojego dziecka. Przekraczanie zalecanych dawek może prowadzić do potencjalnych skutków ubocznych lub toksyczności.
• rozważ naturalne źródła – zanim zdecydujesz się na suplementy witaminowe, spróbuj zapewnić zrównoważoną dietę, która zawiera różnorodne owoce, warzywa, pełnoziarniste produkty zbożowe i inne bogate w składniki odżywcze jedzenie. Naturalne źródła pokarmowe są często lepiej przyswajane przez organizm w porównaniu do syntetycznych suplementów.
• dokładnie czytaj etykiety – przy zakupie suplementów witaminowych dokładnie czytaj etykiety, aby upewnić się, że produkt jest odpowiedni dla dzieci i aby zrozumieć zalecaną dawkę oraz wszelkie ostrzeżenia lub środki ostrożności.
• przechowuj witaminy w bezpiecznym miejscu – utrzymuj suplementy witaminowe poza zasięgiem dzieci, aby zapobiec przypadkowemu połknięciu. Przechowuj je w suchym i chłodnym miejscu, z dala od bezpośredniego światła słonecznego, aby zachować ich skuteczność.

Podsumowanie

Wybierając zestaw witamin dla dziecka, należy pamiętać, że sztuczne witaminy nie zastąpią dobrze zbilansowanej diety. Często najlepsze efekty poprawy odporności i zdrowia dziecka przynosi zmiana diety dziecka i zwiększona aktywność fizyczna. Najlepiej sprawdzić, czy dziecko faktycznie ma niedobór witamin, czy minerałów. Nadmiar witamin nie spowoduje, że dziecko będzie zdrowsze, wręcz przeciwnie. Dlatego, jak do wielu rzeczy, tak i do stosowania preparatów witaminowych u dzieci, należy podejść ze zdrowym rozsądkiem.

Pewnie słyszeliście o tym, że niektórzy mogą cierpieć na bóle neuropatyczne, ale tak właściwie co to jest ból neuropatyczny? Powstający ból nazywany jest obwodowym bólem neuropatycznym, nerwobólem, neuralgią, lub neuropatią. Symptomy towarzyszące temu schorzeniu są nieswoiste i uzależnione osobniczo. Leczenie bólu neuropatycznego jest niezwykle trudne, a to ze względu na fakt, że pospolite leki przeciwbólowe okazują się nieskuteczne. Często konieczne jest wdrożenie złożonej farmakoterapii pod okiem doświadczonego lekarza [1,2]. 

Jakie są przyczyny bólu neuropatycznego?

Pojawienie się bólu neuropatycznego powstałego na skutek zaburzenia funkcjonowania układu nerwowego może wynikać z różnorodnych przyczyn. Do najczęstszych należy zaliczyć:

• cukrzycę (wzrost stężenia glukozy we krwi prowadzi do zaburzenia budowy włókien nerwowych); 
• choroby nowotworowe (naciekający guz może prowadzić do ucisku nerwów obwodowych);
• choroby reumatologiczne oraz zwyrodnieniowe kręgosłupa; 
• miażdżycę naczyń krwionośnych [2].

Może on także być efektem stosowania niektórych leków, m.in. przeciwnowotworowych, przeciwpadaczkowych (np. fenytoiny), czy przeciwgruźliczych (np. izoniazydu).  Innymi przyczynami bólu neuropatycznego mogą być nieprawidłowa dieta, wyniszczenie alkoholowe, czy zatrucie metalami ciężkimi [3]. 

Jakie są objawy bólu neuropatycznego?

Ból neuropatyczny pacjenci najczęściej odczuwają jako palący, piekący i przeszywający. Pojawia się on w sposób spontaniczny lub w efekcie działania czynnika, np. dotyku, ciepła czy zimna. Objawom tym towarzyszy mrowienie, drętwienie kończyn, a także uczucie ich osłabienia. Pojawiające się objawy bólowe mogą mieć charakter stały bądź napadowy. 

Symptomy te najczęściej pojawiają się w nocy. Powoduje to zaburzenia snu i prowadzi do rozwoju bezsenności. Innymi objawami bólu neuropatycznego są także obrzęki i zmiany skórne powstające w efekcie uszkodzenia nerwów. Również mogą pojawić się zaburzenia krążenia obwodowego objawiające się bladymi i zimnymi kończynami. Co więcej, pacjent cierpiący na tego typu przypadłość może skarżyć się na nadmierną potliwość.  Objawy bólu neuropatycznego mogą utrzymywać się nawet przez długie lata. Przez to znacznie obniżają jakość życia i negatywnie wpływają na wykonywanie obowiązków życia codziennego [1,4]. 

Diagnoza czyli jak rozpoznać bóle neuropatyczne?

Diagnostyka bólu neuropatycznego polega przede wszystkim na zebraniu dokładnego wywiadu od pacjenta. Ustalenie występujących objawów skorelowane ze stwierdzoną chorobą układu nerwowego w danej lokalizacji daje dopiero właściwy obraz tego schorzenia. Lekarz przeprowadza u pacjenta dokładne badanie neurologiczne mające na celu stwierdzenie lub zanegowanie występowania zaburzeń przewodzenia w nerwach obwodowych [2]. 

Dlaczego tak ważna jest szybka diagnostyka?

Szacuje się, że bóle neuropatyczne mogą dotykać nawet 6-8% społeczeństwa. Wielu z nas, jednak zupełnie nie jest świadomym tego, że odczuwane symptomy mogą mieć podłoże w nieprawidłowo funkcjonującym układzie nerwowym. Ze względu na fakt, iż w większości przypadków pospolite leki przeciwbólowe okazują się nieskuteczne, dochodzi do ich nadmiernego zażywania, co generuje powstawanie nieprzyjemnych skutków ubocznych. Dlatego tak ważna jest szybka diagnostyka bólu neuropatycznego i wdrożenie właściwej farmakoterapii, która będzie skuteczna i dostosowana pod danego pacjenta.

Czy ból neuropatyczny można wyleczyć?

Leczenie bólu neuropatycznego jest niezwykle trudne i wymaga dużej cierpliwości i zaangażowania ze strony pacjenta. Szacuje się, że zaledwie połowa pacjentów zmagających się z tym schorzeniem pozytywnie reaguje na leki przeciwbólowe. Z tego względu konieczne jest wdrożenie bardziej złożonego leczenia uwzględniającego występujące objawy, choroby współistniejące, a także indywidualne dla pacjenta przeciwwskazania. 

Jak uśmierzyć ból neuropatyczny – poznaj leki

Lekami pierwszego wyboru są pregabalina oraz gabapentyna wykazujące działanie przeciwdrgawkowe, oraz przeciwbólowe. Ponadto stosowane są leki przeciwdepresyjne, jak inhibitory wychwytu zwrotnego serotoniny (np. amitryptylina, wenlaflaksyna) i trójpierścieniowe leki przeciwdepresyjne. Zalecany schemat leczenia bólu neuropatycznego uwzględnia także zastosowanie silnych przeciwbólowych leków opioidowych. Dodatkowo przyjmowane są także preparaty wspomagające pracę uszkodzonych struktur nerwowych, np. zawierające w składzie witaminy z grupy B (Neurovit, Milgamma – na receptę).

Jakie suplementy pomogą uśmierzyć ból neuropatyczny?

Choć farmakoterapia stanowi podstawę leczenia bólu neuropatycznego, uzupełnienie jej o odpowiednią suplementację może wspierać regenerację uszkodzonych nerwów i poprawę przewodnictwa nerwowego. Kluczową rolę odgrywają witaminy z grupy B (zawarte w preparatach, takich jak Fosydyna Plus, Streboxar Se+, Vitaminum B12 Energamma, Benfogamma) – witamina B1 (tiamina) i B6 (pirydoksyna) wspomagają metabolizm komórek nerwowych, a B12 (metylokobalamina lub cyjanokobalamina) bierze udział w odbudowie osłonek mielinowych, co może złagodzić objawy takie jak drętwienie czy mrowienie kończyn. Równie ważny jest kwas foliowy, który w połączeniu z B12 wpływa na prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego [5].

Streboxar Se+kapsułki

Suplement diety

O produkcie

• zawiera monofosforan urydyny, który jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania włókien nerwowych;
• witaminy z grupy B (B1, B6, B12) zawarte w suplemencie wspierają właściwe działanie układu nerwowego;
• witaminy B6, B12 oraz kwas foliowy przyczyniają się do utrzymania właściwych funkcji psychologicznych;
• zawiera cholinę, która uczestniczy w procesach związanych z regulacją aktywności komórek nerwowych;
• zawarty w produkcie selen pomaga w ochronie komórek przed stresem oksydacyjnym oraz w prawidłowym funkcjonowaniu tarczycy;
• opakowanie wystarcza na 1 miesiąc terapii.

Wskazania

Wskazaniem do stosowania preparatu jest zmęczenie, stres, osłabienie, zaburzenia koncentracji, zaburzenia pamięci oraz zaburzenia nastroju.

Dawkowanie

Zalecane spożycie dla dorosłych to 1 kapsułka dziennie. Należy popić ją szklanką wody.

To jest lek. Dla bezpieczeństwa stosuj go zgodnie z ulotką dołączoną do opakowania. Nie przekraczaj maksymalnej dawki leku. W przypadku wątpliwości skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą.

Benfogamma 50 mg, tabletki drażowane

O produkcie

• lek bez recepty;
• 1 tabletka zawiera 50 mg benfotiaminy;
• preparat z witaminą B1; stosowany przy niedoborach tiaminy i w stanach zwiększonego zapotrzebowania;
• Dawkowanie u dorosłych: zwykle 1 tabletka kilka razy dziennie;
• postać drażowana;
• opakowania: 100 tabletek drażowanych.

Fosydyna Plus, kapsułki

O produkcie

• suplement diety;
• zawiera monofosforan urydyny, witaminy: B6, B1 i B12, kwas foliowy i miedź;
• składniki preparatu wspierają układ nerwowy i funkcje psychologiczne;
• pomagają zmniejszać zmęczenie oraz wspierają produkcję krwi i odporność;
• dla osób dorosłych;
• należy przyjmować 1 kapsułkę dziennie;
• preparat dostępny w opakowaniach po 30 kapsułek.

Vitaminum B12-SF, tabletki powlekane

O produkcie

• lek dostępny bez recepty;
• zawiera największą ilość witaminy B12 dostępnej bez recepty;
• witamina B12 w formie cyjanokobalaminy;
• przeznaczony do leczenia niedoborów witaminy B12;
• nie zawiera laktozy.

Neurobion Advance, tabletki powlekane

O produkcie

• lek dostępny bez recepty;
• zawiera największą ilość witaminy B12 dostępnej bez recepty;
• witamina B12 w formie cyjanokobalaminy;
• przeznaczony do leczenia niedoborów witaminy B12;
• dodatkowo zawiera witaminę B1 i B6;
• nie zawiera laktozy;
• 1 tabletka na dobę.

Coraz większe zainteresowanie budzi monofosforan urydyny (np. Fosydyna Plus), który uczestniczy w syntezie RNA i fosfolipidów niezbędnych do regeneracji błon komórkowych neuronów. W połączeniu z choliną (Streboxar Se+), prekursorem acetylocholiny – neuroprzekaźnika kluczowego dla przewodnictwa nerwowego – może korzystnie wpływać na odbudowę uszkodzonych struktur nerwowych. Dodatkowo selen (Streboxar Se+, Naturell Selen Organiczny, Nuion, Swanson SelenoExcell Selen), jako silny antyoksydant, wspiera ochronę komórek nerwowych przed stresem oksydacyjnym, który często towarzyszy przewlekłym stanom zapalnym układu nerwowego [5-7].

Mieloguard, kapsułki

O produkcie

• suplement diety;
• dla dorosłych;
• zawiera 9 składników, które wspierają obwodowy układ nerwowy, mięśnie i kości;
• posiada urydynę, witaminy z grupy B, a także cytydynę, witaminę D i magnez;
• wystarczy 1 kapsułka dziennie;
• receptura opracowana zgodnie ze standardami jakościowymi;
• działanie składników potwierdzone badaniami naukowymi.

Urydynox, kapsułki

O produkcie

• suplement diety;
• zawiera witaminy B1, B6, B12 i kwas foliowy, a także urydynę;
• wystarczy 1 kapsułka dziennie;
• nie zawiera laktozy.

Naturell Selen Organiczny, tabletki

O produkcie

• suplement diety;
• zawiera 200 µg selenu pochodzenia drożdżowego;
• małe tabletki;
• może zawierać śladowe ilości skorupiaków, ryb, soi i ich produktów pochodnych;
• produkt wegański;
• odpowiedni dla wegan i wegetarian;
• bez laktozy, cukru i glutenu;
• 1 tabletka na dobę;
• dla dorosłych.

Zastosowanie suplementów zawierających te składniki może być pomocne jako element terapii wspomagającej w bólach neuropatycznych – zwłaszcza w przypadku przewlekłych dolegliwości towarzyszących np. neuropatii cukrzycowej czy polineuropatii. Oczywiście, każdorazowo warto skonsultować ich stosowanie z lekarzem lub farmaceutą.

Niefarmakologiczne metody leczenia

Terapia bólu neuropatycznego polega także na zastosowaniu metod niefarmakologicznych. Skuteczne w jego łagodzeniu mogą okazać się zabiegi krioterapii, fizykoterapii, magnetoterapii, czy hydroterapii [1,3]. 

Podsumowanie

Ból neuropatyczny to przewlekły stan wynikający z uszkodzenia lub dysfunkcji układu nerwowego, objawiający się paleniem, mrowieniem i drętwieniem kończyn. Standardowe leki przeciwbólowe często nie przynoszą ulgi, dlatego leczenie wymaga zastosowania pregabaliny, gabapentyny lub leków przeciwdepresyjnych. Skuteczne może być też wsparcie układu nerwowego suplementami zawierającymi witaminy z grupy B, kwas foliowy, monofosforan urydyny, cholinę oraz selen, takie jak Fosydyna Plus, Urdynox czy Mieloguard. Te składniki wspomagają regenerację neuronów i przewodnictwo nerwowe. Warto również rozważyć zabiegi fizjoterapeutyczne oraz wczesną diagnostykę, aby poprawić jakość życia i uniknąć przewlekłych dolegliwości.

Zmęczenie i brak energii to objawy, które mogą mieć wiele różnych przyczyn. Niekiedy są one błahe, czasem jednak wymagają interwencji lekarza. Ciągłe zmęczenie i senność, brak energii mogą wynikać z niedoboru witamin, anemii, depresji, cukrzycy i niedoczynności tarczycy. Zmęczenie może być również skutkiem nadmiernego stresu, złych nawyków żywieniowych, a także braku odpowiedniej dawki ruchu i snu. Aby walczyć z brakiem energii i zmęczeniem, należy zadbać o prawidłową dietę, regularną aktywność fizyczną oraz optymalną ilość snu, co pozytywnie wpłynie na nasz stan zdrowia i samopoczucie.

Co stosować na zmęczenie i brak energii?

Kiedyś dostępne były dwa preparaty na zmęczenie zawierające niketamid — Glucardiamid oraz Cardiamid-Coffein. Były to leki o podobnym profilu działania. W tym momencie sytuacja trochę się skomplikowała. Cardiamid-Coffein został zastąpiony przez suplementy diety o nazwie Cardiamid z kofeiną mające zupełnie inny skład niż Glucardiamid. Co w takim razie wybrać?

Jak działa niketamid na zmęczenie i osłabienie?

Niketamid, znany również jako kardiamid, jest organicznym związkiem chemicznym o działaniu stymulującym na ośrodkowy układ nerwowy. Ma on zdolność do pobudzania ośrodka oddechowego i naczynioworuchowego, co prowadzi do pobudzenia układu oddechowego i zwiększenia częstości oddechów. Dodatkowo niketamid zwiększa wrażliwość ośrodka oddechowego na dwutlenek węgla i podwyższa objętość oddechową. Wpływa również na układ krążenia, zwiększając częstość skurczów serca, rzut minutowy serca i ciśnienie w tętnicach płucnych, co powoduje podwyższenie ciśnienia krwi, zwłaszcza u pacjentów z niskim ciśnieniem tętniczym.

Cardiamid z kofeiną, kroplę doustne 100 ml, suplement diety

• zawiera w 1 ml kropli 23,75 mg kofeiny, 15,1 mg wyciągu z owocu głogu, 13,32 mg wyciągu z korzenia żeń-szenia, 5,55 mg wyciągu z nasion guarany oraz 0,35 mg witaminy B6;
• może być stosowany przez osoby dorosłe – 2 ml (40 kropli) 2 razy dziennie;
• można je podawać z dodatkiem niewielkiej ilości wody, soku owocowego lub cukru;
• przeznaczony dla osób odczuwających zmęczenie, nagłe osłabienie, spadek witalności, brak energii;
• krople są stosowane, aby przeciwdziałać omdleniom w wyniku niskiego ciśnienia [1].

Cardiamid z kofeiną, pastylki do ssania 8 sztuk, suplement diety

• 1 pastylka do ssania zawiera 19 mg magnezu, 0,3 mg witaminy B6 oraz 116 mg wyciągu z guarany, w tym 25,5 mg kofeiny;
• stosuje się od 3 do 6 pastylek dziennie (tylko osoby dorosłe);
• występują dwa smaki: cytrusowy i cola;
• pomaga zmniejszyć zmęczenie psychiczne, poprawia koncentrację i wpływa na prawidłową pracę serca, podnosi ciśnienie tętnicze [2].

Glucardiamid 125 mg + 1500 mg, 10 pastylek do ssania, lek bez recepty

• 1 pastylka do ssania zawiera 125 mg niketamidu i 1500 mg glukozy;
• może być stosowany przez młodzież powyżej 12 roku życia i osoby dorosłe;
• dzienna dawka to 4 do 6 pastylek;
• jedyny lek w porównaniu;
• jest stosowany w stanach osłabienia organizmu po wysiłku fizycznym, w przypadku spadku poziomu glukozy we krwi, zmęczenia oraz spadku ciśnienia tętniczego krwi [3].

Dlaczego Cardiamid i Glucardiamid zmniejszają zmęczenie?

Wszystkie preparaty zawierają różne składniki. Dlatego warto przeanalizować, jak działają konkretne substancje.

Kofeina

Poprawia koncentrację, sprawność umysłową i fizyczną, zmniejsza senność i uczucie zmęczenia. Dodatkowo kofeina działa moczopędnie, zwiększa spalanie tkanki tłuszczowej oraz stymuluje działanie układu oddechowego. Oprócz działania pobudzającego na układ nerwowy kofeina przyspiesza pracę serca oraz rozszerza naczynia krwionośne. Skutkuje to podwyższeniem ciśnienia tętniczego krwi.  Dla przykładu, w filiżance kawy może znaleźć się od 50 mg do nawet 400 mg kofeiny. Kofeina może wywoływać uzależnienie, ale jest ono najczęściej łagodne i nie objawia się poważnymi skutkami odstawienia. Kofeiny nie zaleca się osobom mającym problemy z sercem, z nadciśnieniem, nietrzymaniem moczu czy chorującym na cukrzycę [4].

Wyciąg z guarany

Ma działanie podobne do kofeiny, która jest jego głównym składnikiem. Oprócz ksantyn guarana ma w swoim składzie również katechiny i procyjanidyny. Ze względu na dużą zawartość kofeiny może być przyczyną bezsenności, bólów głowy czy problemów żołądkowych [4].

Wyciąg z owocu głogu

Wyciągi mogą być sporządzane z owoców lub kwiatów głogu. Korzystnie wpływa na układ sercowo-naczyniowy, wspomaga również obniżenie ciśnienia krwi. Reguluje poziom cholesterolu, obniża poziomy trójglicerydów i cholesterolu całkowitego i LDL, a podwyższa poziom cholesterolu HDL. Działa również przeciwutleniająco, przeciwzapalne i wzmacnia odporność [4].

Wyciąg korzenia z żeń-szenia

W zależności od rodzaju żeń-szenia, z którego powstał wyciąg, jego działanie może nieznacznie się różnić. Generalnie jednak ma on działanie obniżające poziom cholesterolu i cukru we krwi, przeciwzakrzepowe, pobudzające pracę serca, obniżające ciśnienie krwi. Dodatkowo korzystnie wpływa na potencję, wzmacnia pamięć i ma działanie pobudzające [4].

Witamina B6

Witamina B6 jest znana również pod nazwą pirydoksyna. Jest ona częścią wielu ważnych reakcji w organizmie człowieka. W przypadku jej niedoborów może dojść do zaburzenia snu, problemów z koncentracją, niedokrwistości, obniżenia odporności, apatii czy zmian skórnych. Bardzo rzadko dochodzi do nadmiaru witaminy B6 w organizmie. Przyjmuję się, że może on nastąpić w przypadku spożywania powyżej 200 mg pirydoksyny na dobę. Może dojść wtedy do mrowienia kończyn, uczucia chłodu, problemów z koordynacją ruchową czy neuropatii [4].

Magnez

Jeden z najpopularniejszych pierwiastków, który jest suplementowany przez pacjentów. Magnez wykazuje działanie uspokajające, poprawia zdolność zapamiętywania oraz usprawnia pracę układu nerwowego. Dodatkowo wspomaga pracę układu sercowo-naczyniowego i reguluje pracę tarczycy. Reguluje pracę mięśni, przyspiesza regenerację po kontuzjach i zapobiega osteoporozie. Oprócz tego poprawia trawienie i rozszerza drogi oddechowe. W przypadku niedoboru mogą pojawić się skurcze mięśni łydek, drżenie powiek, migrena, gorsza koncentracja czy problemy z zaśnięciem [4].

Niketamid

Jest to substancja psychoaktywna, lek analeptyczny. Wykazuje działanie stymulujące, pobudza ośrodkowy układ nerwowy, podnosi ciśnienie tętnicze krwi. Mechanizm działania jest częściowo oparty na działaniu antagonistycznym do receptorów GABA-A. W Polsce występuje tylko jako składnik leku Glucardiamid, kiedyś wchodził również w skład wycofanego już preparatu Cardiamid-Coffein [4].

Glukoza

Jest to najpowszechniej występujący w przyrodzie monosacharyd. Jest źródłem energii dla komórek, w szczególności wrażliwym na jej niedobór jest mózg. Organizm człowieka pozyskuje ją głównie z pokarmu, w szczególności owoców, warzyw czy białego cukru. Jej nadmiar magazynowany jest w wątrobie i mięśniach. Nadmierne odkładanie może prowadzić jednak do powstania otyłości, cukrzycy, chorób sercowo-naczyniowych czy nowotworów [4].

Cardiamid czy Glucardiamid — czym się różnią?

Pierwszą widoczną różnica w tych preparatach jest fakt, że każdy z nich ma inny skład. Tylko jeden jest lekiem — Glucardiamid. Ma on konkretne wskazania i ze względu na zawartość niketamidu zapewnia działanie lecznicze. Bez dwóch zdań można go polecić w celu podniesienia ciśnienia tętniczego krwi lub poprawy koncentracji.

Czy w takim razie nie warto interesować się suplementami z grupy Cardiamid z kofeiną? Odpowiedź nie jest taka prosta. Są to po prostu inne preparaty. O ile pastylki do ssania zawierają tylko kofeinę, magnez i witaminę B6, to mogą być pomocne gdy np. oczekujemy efektu szybkiego pobudzenia. Zadziałają szybciej i skuteczniej niż kolejna kawa. Dodatek magnezu i witaminy B6 również jest tutaj mile widziany. Ciekawą alternatywą są krople. Jeżeli z różnych względów krople są dla nas wygodniejszą formą preparatu, to nie ma tutaj alternatywy. Mają one również ciekawy skład, zawierają trzy ekstrakty: z głogu, guarany i żeń-szenia. Z pewnością w przypadku potrzeby zwiększenia koncentracji czy stymulacji organizmu, okażą się skuteczne.

Podsumowując, każdy z tych preparatów warty jest polecenia, wybór zależy od sytuacji i potrzeby konkretnego pacjenta. Warto przeczytać dokładnie jakie są wskazania i wybrać ten, który najbardziej odpowiada naszym potrzebom.

Niketamid — skutki uboczne. Co może wywołać Glucardiamid?

Stosowanie preparatów zawierających niketamid może prowadzić do działań niepożądanych, takich jak obniżenie progu drgawkowego, utrzymujący się kaszel, skurcz oskrzeli oraz bóle głowy. Należy zauważyć, że chociaż te skutki uboczne mogą wystąpić u niektórych pacjentów, niekoniecznie występują u wszystkich.

Ponadto niektóre osoby zgłaszają nudności, zmęczenie, bóle głowy, biegunkę, dolegliwości żołądkowe i niestrawność.

Jak bezpiecznie stosować leki na zmęczenie i brak energii? 7 zasad

Oto kilka zaleceń dotyczących bezpiecznego stosowania leków na zmęczenie i brak energii:

1. Skonsultuj się z lekarzem przed rozpoczęciem terapii farmakologicznej.
2. Przeczytaj i stosuj się do instrukcji dotyczących dawkowania leku.
3. Nie przekraczaj zalecanej dawki — większa dawka nie przyspieszy efektu, a może zwiększyć ryzyko działań niepożądanych.
4. Skoncentruj się na identyfikowaniu i minimalizowaniu głównych przyczyn zmęczenia i braku energii poprzez zdrowe nawyki życiowe.
5. Pracuj nad odpowiednią ilością snu, zrównoważoną dietą, regularną aktywnością fizyczną i zarządzaniem stresem.
6. Pamiętaj, że leki na zmęczenie i brak energii mogą być tylko jednym z wielu elementów terapii. Ważne jest podejście holistyczne do zdrowia.
7. Skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą, aby uzyskać spersonalizowane i bardziej szczegółowe informacje dotyczące bezpiecznego stosowania konkretnych leków.