Wypadanie włosów po ciąży – dlaczego tak się dzieje?

Zwiększone wypadanie włosów po ciąży związane jest z gwałtowną zmianą w wydzielaniu niektórych hormonów – estrogenów oraz prolaktyny (oba z nich mają ogromny wpływ na kondycję włosów, które rosną zgodnie z naturalnym, fizjologicznym cyklem), które następuje już kilka godzin po porodzie. Dodatkowy stres oraz brak odpowiedniej ilości snu, którego ilość uzależniona jest od małego człowieka, a także brak czasu na regenerację organizmu w początkowym okresie macierzyństwa również przyczyniają się do tego, że dobra kondycja włosów spada czego efektem jest ich wypadanie. Jak długo ten problem może towarzyszyć kobiecie? Ile trwa wypadanie włosów po ciąży [1]?

Ile trwa wypadanie włosów po ciąży?

Zwiększone wypadanie włosów po ciąży na ogół trwa od 6 do 24 tygodni. Należy jednak pamiętać, że dodatkowo występujący czynniki (np. choroby – anemia lub niedoczynność bądź nadczynność tarczycy) mogą spowodować wydłużenie okresu wypadania włosów nawet do 15 miesięcy. Na kondycję włosa i de facto jego wypadanie, wpływ będzie miał także czas karmienia piersią – wspomniana wyżej prolaktyna wpływa bezpośrednio na cykl życia włosa, który zbyt wcześnie przechodzi w fazę spoczynku (dochodzi do zahamowania jego wzrostu) i wypada. Powrót hormonów do poziomu sprzed ciąży trwa do momentu zakończenia karmienia piersią. Czy istnieją suplementy, które wzmocnią włosy po ciąży? Co na wypadanie włosów po ciąży warto kupić z apteki [2]?

Co na wypadanie włosów po ciąży warto kupić z apteki?

”Co Wam pomogło na wypadanie włosów po ciąży” – takie pytanie jest najczęściej zadawanym pytaniem na różnych forach tematycznych. Zanim porada, to najpierw należy odpowiedzieć na pytanie, czy faktyczną przyczyną wypadania włosów nie jest jakaś choroba (skóry głowy lub inna choroba ogólnoustrojowa), bo jeśli tak, to trzeba jak najszybciej ją zdiagnozować, a następnie wdrożyć odpowiednie leczenie farmakologiczne. Jeśli wykluczona zostanie choroba, można wprowadzić szereg postępowań i zwyczajów, które pozytywnie wpłyną na kondycję włosów oraz przyspieszają ich regenerację [2]:

• warto stosować kosmetyki i odżywki zawierające naturalne składniki: ekstrakt z liści brzozy, pokrzywy czy kwiatu rumianku. Do pielęgnacji można włączyć również ampułki do włosów zawierające skoncentrowane składniki aktywne: witaminy i mikroelementy, maski do włosów oraz wcierki, przy pomocy których wykonuje się masaż skóry głowy. Zapewnia to wzmocnienie, odżywienie, a przede wszystkim poprawia ukrwienie skóry;
• ważne jest również to, czym czesane są włosy, w związku z tym zaleca się stosowanie szczotek z naturalnym włosiem lub grzebieni z szerokim rozstawem zębów, które nie będą „wyrywały” włosów; 
• należy zadbać o dietę – warto przyjrzeć się sposobowi odżywiania i stosować zdrowe produkty zawierające w składzie cynk, żelazo, miedź i witaminy z grupy B, oczywiście jeśli ich braki w organizmie będą potwierdzone; 
• na czas wypadania włosów po ciąży warto ograniczyć używanie prostownicy lub lokówki – wszystkie zabiegi z oddziaływaniem ciepła na włosy powodują pogorszenie ich stanu i osłabienie cebulki.

Czy są jakieś dobre preparaty na wypadanie włosów po ciąży?

Preparatów na wzmocnienie włosa, czyli na przyśpieszenie po prostu włosów jest bardzo dużo. Pojawia się zatem pytanie, który produkt wybrać i dlaczego? Na końcu pojawia się również pytanie “Czy ja mogę stosować ten preparat, czy on jest dla mnie szkodliwy?” A jeśli nie ma żadnych przeciwwskazań to warto pamiętać, że czynnikami aktywnymi, na które warto zwrócić uwagę są witaminy z grupy B, przede wszystkim biotyna, a także cynk, selen, jod, siarka, miedź, L-cysteina, krzem, żelazo, a także antyoksydanty (witamina A, E i C). Poniżej przedstawiamy wybrane preparaty na wypadanie włosów po ciąży, które warto rozważyć.

Vitapil Mama, kapsułki twarde

O produkcie

• produkt przeznaczony dla matek karmiących piersią;
• nie zawiera glutenu – odpowiedni dla wegetarian;
• zawiera wszystkie składniki, które są niezbędne do utrzymania lub przywrócenia dobrej kondycji włosów;
• zalecana dawka to 1 kapsułka dziennie w trakcie posiłku.

Biotebal, tabletki

O produkcie

• to produkt zawierający biotynę, czyli witaminę z grupy B;
• preparat zawiera 5 mg biotyny, ale dostępna jest również wersja BIOTEBAL MAX zawierająca 10 mg biotyny w jednej tabletce;
• preparat NIE jest przeznaczony dla kobiet karmiących piersią.

Kerabione Mama, tabletki

O produkcie

•  produkt przeznaczony dla kobiet w ciąży i karmiących piersią;
• zalecana dawka to 2 tabletki na dzień w czasie posiłku;
• z wypowiedzi kobiet, zebranych na forach internetowych, wynika, że pierwsze pozytywne efekty widać już po pierwszych 6 tygodniach stosowania preparatu.

Seboradin Oily Hair, ampułki

O produkcie

• dzięki zastosowaniu tego produktu włosy stają się bardziej gęste, mocne i zdrowe;
• dodatkowymi składnikami w tym preparacie jest wyciąg z czarnej rzodkwi, który wzmacnia włosy oraz stymuluje je do wzrostu, a także ekstrakt z ziela dziurawca, który eliminuje swędzenie oraz łagodzi podrażnienia skóry głowy;
• preparat nie obciąża ani nie skleja włosów.

Seboradin Mama, serum do głowy

O produkcie

• produkt przeznaczony do włosów słabych, cienkich, skłonnych do wypadania i przerzedzania się;
• polecany dla kobiet od II trymestru ciąży, karmiących oraz w okresie okołoporodowym;
• produkt należy nanieść na skórę głowy, delikatnie wmasowywać przez 2-3 min i NIE spłukiwać.

Podsumowanie

Łysienie poporodowe, nazywane także telogenowym, dotyka wiele kobiet po porodzie. Włosy w ciąży stają się mocniejsze, gęstsze, są w wyraźnie lepszej kondycji. Niestety ten stan zmienia się zaraz po urodzeniu dziecka i włosy zaczynają wypadać. Często świeżo upieczone mamy wyjmują swoje włosy garściami. Dbając o włosy poprzez stosowanie różnego rodzaju preparatów, nie można zapominać o kondycji całego organizmu, a więc o właściwej, dobrze zbilansowanej diecie oraz piciu dużych ilości wody. Szczególnie polecana jest dieta bogata w warzywa i owoce, produkty pełnoziarniste oraz ryby.

Jest to jedno z najważniejszych białek w organizmie człowieka. Jest on spoiwem łączącym ze sobą komórki, a także głównym składnikiem ludzkiej tkanki łącznej. Co ciekawe, aż 30% całkowitej masy białka ludzkiego i nawet do 70% masy białek skóry, stanowi właśnie kolagen. Znajduje się on m.in. w chrząstkach, ścięgnach, zębach, kościach czy nawet rogówce oka. Kolagen składa się z aminokwasów, takich jak prolina, glicyna, hydroksyprolina czy hydroksylizyna. Kolagen dzieli się na kilka typów: typ I znajduje się m.in. w ścięgnach, skórze czy kościach, typ II głównie w chrząstkach, oraz typ IV w błonie podstawnej [1].

Czy kolagen do picia ma prawo działać? 

Wraz z wiekiem, organizm człowieka traci zdolność do wytwarzania kolagenu. Proces ten zaczyna się już po 25. roku życia. Następnie ten proces postępuje, aż ok. 70. roku życia synteza kolagenu praktycznie zanika. Dlatego konieczna jest suplementacja. Czy kolagen jest w ogóle w stanie wchłonąć się z przewodu pokarmowego? Jako kolagen nie, ponieważ rozkłada się on podczas trawienia do peptydów lub aminokwasów. Dopiero one są przyswojone przez organizm i następnie wykorzystane. Warto jednocześnie zwrócić uwagę, że kolagen w suplementach diety występuje zazwyczaj w postaci hydrolizatu, czyli kolagenu przekształconego na mniejsze cząsteczki, które są dzięki temu lepiej przyswajalne [2]. 

Jakie są efekty przyjmowania kolagenu do picia? 

Jeżeli zastosuje się kolagen do picia, efekty mogą nie pojawić się niestety od razu. Warto uzbroić się w cierpliwość i go regularnie przyjmować. Co ciekawe, kolagen nazywany jest białkiem młodości, co jest związane z jego licznymi właściwościami:

• przyspiesza gojenie się ran i zrastanie kości;
• zapewnia nawilżenie, elastyczność i odpowiednie napięcie skóry;
• poprawia funkcjonowanie stawów;
• usprawnia krążenie, zapewniając elastyczności naczyń krwionośnych;
• wspiera prawidłowe funkcjonowanie układu immunologicznego;
• zabezpiecza wiele narządów m.in. wątrobę, nerki czy żołądek poprzez tworzenie warstwy ochronnej [2].

Wybrać kolagen wołowy czy kolagen morski do picia?

Jaki jest najlepszy kolagen do picia? Kolagen rybi i wołowy wykazują podobną zawartość glicyny i proliny. Jednakże w kolagenie wołowym występuje o 30% większa zawartość hydroksyproliny, która jest charakterystycznym aminokwasem niebiałkowym zwiększającym stabilność termiczną kolagenu. Z kolei kolagen rybi wykazuje niższą temperaturę denaturacji niż kolagen wołowy, czyli ma mniejszą stabilność termiczną niż kolagen wołowy. Kolagen wołowy korzystnie wpływa na stan skóry, włosów i paznokci oraz zwiększa w organizmie ilości kolagenu typu II, który jest głównym budulcem chrząstek i ciała szklistego i poprawę funkcjonowanie stawów. Rybi kolagen jest szczególnie podobny do ludzkiego i jest polecany w szczególności do poprawy kondycji włosów, skóry i paznokci [1,2].

Przegląd najlepszych kolagenów do picia

W aptece można znaleźć wiele preparatów zawierających kolagen. Jaki jest najmocniejszy kolagen do picia? Czym się różnią? Można znaleźć zarówno kolagen wołowy, wieprzowy, jak i rybi. Są też różne dawki. Fraza kolagen do picia ranking, często wyszukiwana przez pacjentów w internecie może być nie do końca trafna. W zależności od potrzeby warto zwrócić uwagę, jakie są zawarte dodatkowe substancje w danym preparacie. Witaminy często są dodawane w preparatach mających mieć korzystny wpływ na skórę i paznokcie. Z kolei w preparatach mających działać na kości dodaje się często chondroitynę czy glukozaminę.

Salvitis Collagen 12000, płyn

O produkcie

• 1 buteleczka stanowi dawkę dzienną i zawiera 30 ml płynu;
• w takiej dawce znajduje się aż 12 g hydrolizatu kolagenu wołowego oraz liczne witaminy i minerały;
• suplement diety ma smak jabłkowy;
• jest przeznaczony dla dorosłych;
• preparat wspiera zdrowie włosów, skóry, paznokci, a także kości i stawów [3]. 

Doppelherz system Kollagen 11.000 Plus, płyn

O produkcie

• 1 ampułka zawiera 11 000 mg hydrolizatu kolagenu, 100 mg siarczan chondroityny, 60 mg witaminy C, 0,3 mg miedzi oraz 3 µg witaminy D;
• stosuje się 1 ampułkę dziennie;
• suplement diety nie zawiera glutenu ani laktozy;
• preparat jest przeznaczony do wspomagania zdrowia kości i stawów [4].

Flexus Shots, płyn

O produkcie

• każda fiolka zawiera 500 mg hydrolizowanego kolagenu, 500 mg siarczanu chondroityny, 250 mg siarczanu glukozaminy, 25 mg kwasu hialuronowego, 8- mg witaminy C i 5 µg witaminy D;
• może być stosowany już od 3. roku życia;
• tylko 1 ampułka dziennie;
• zapewnia prawidłowe działanie chrząstek i kości [5].

4Flex, saszetki

O produkcie

• w 1 saszetce zawiera 10 g hydrolizatu kolagenu Fortigel®, pochodzenia wołowego lub wieprzowego w zależności od partii produktu;
• suplement diety może być stosowany przez osoby dorosłe;
• stosuje się 1 saszetkę dziennie, rozpuszczając ją w wodzie, jogurcie czy mleku;
• preparat zapewnia prawidłowe działanie kości i mięśni [6].

Reme Kolagenowa Formuła Piękna, proszek

O produkcie

• 5 g (dzienna porcja zawiera) 2,5 g peptydu kolagenowego oraz szereg witamin i minerałów;
• może być stosowany jedynie przez osoby dorosłe;
• nie zawiera cukru, laktozy i  glutenu;
• ma smak pomarańcz-marakuja;
• jest stosowany w szczególności w celu poprawy kondycji skóry, włosów i paznokci [7].

Podsumowanie 

Kolageny do picia są niezwykle popularne. Na rynku występuje wiele różnych preparatów. Mogą mieć one postać proszku do samodzielnego odmierzania, saszetek czy płynu do picia. Oprócz różnych postaci mają różne dodatki i dawkę kolagenu. W zależności od potrzeby należy wybrać najlepszy preparat, mający wpływ na skórę włosy, paznokcie czy kości. 

Większość dzieci, u których występuje zapalenie ucha środkowego (ból ucha), nie musi przyjmować antybiotyków. Stosowanie antybiotyków rzadko przyspiesza proces zdrowienia, a często powoduje skutki uboczne, takie jak wysypka lub biegunka. Przyczynia się również do rozwoju u dziecka szczepów bakterii odpornych na antybiotyki.

Jak leczyć zapalenia ucha u dziecka?

W zależności od stopnia nasilenia objawów oraz przyczyny infekcji dobierane jest leczenie. Zapalenie ucha zewnętrznego można leczyć miejscowo z wykorzystaniem kropli usznych, natomiast zapalenie ucha środkowego zawsze wymaga leczenia doustnego. Infekcja wirusowa leczona jest głównie objawowo. U dzieci stosowane są leki przeciwbólowe i przeciwzapalne w formie płynnej zawierające ibuprofen. Wdrożenie tej substancji do leczenia pozwoli nie tylko zniwelować ból i stan zapalny, ale również obniżyć gorączkę w razie jej pojawienia się. Paracetamol w przebiegu infekcji ucha zadziała na ból i gorączkę, ale nie będzie ograniczał stanu zapalnego.

Jakie są najlepsze krople na ból ucha dla dzieci bez recepty?

W aptekach dostępne są również krople do uszu na stan zapalny, które nie wymagają recepty lekarskiej. Wiele z nich nie nadaje się jednak do zastosowania u dzieci. Wyjątkiem są krople zawierające lignokainę – substancję o miejscowym działaniu znieczulającym oraz zmniejszające obrzęk i łagodzące podrażnienia zawierające kompozycję olejków i glicerolu ( wspierają kojenie bólu i rozpuszczanie nadmiaru wosku zgromadzonego w przewodzie słuchowym). W przypadku bólu o nieustalonej przyczynie, również należy zastosować krople na zapalenie ucha bez recepty np. z salicylanem choliny (wykazuje działania przeciwzapalne oraz przeciwbólowe, a także pomaga zmiękczyć korek woskowy) do czasu wizyty u laryngologa. Wspomagająco można zastosować miejscowe ziołowe krople na ból ucha bez recepty oraz spray do uszu z nanocząsteczkami srebra o działaniu przeciwbakteryjnym.

Lix, krople do uszu

O produkcie:

• krople zawierają chlorowodorek lidokainy w glicerolu;
• przeznaczone dla dzieci powyżej 6. miesiąca życia;
• glicerol usuwa wodę z obrzękniętych tkanek w wyniku czego zmniejsza się obrzęk, a w efekcie nasilenie bólu;
• jeśli po upływie 3 dni nie dojdzie do poprawy, należy skontaktować się z lekarzem.

Fonix ból uszu, krople

O produkcie:

• zawiera 9 składników pochodzenia naturalnego;
• przeznaczone dla dzieci powyżej 3. roku życia;
• po zakropleniu ucha należy odczekać 10-15 minut i dopiero wtedy podnieść głowę.

Ottilan med, krople do uszu

O produkcie:

• wyrób medyczny z nanokoloidami srebra;
• krople przeznaczone dla dzieci powyżej 3. roku życia;
• krople nie mogą być stosowane bezpośrednio po zabiegach operacyjnych w obrębie ucha;
• należy zużyć krople w ciągu 30 dni od otwarcia opakowania.

Otoargent, krople do uszu

O produkcie:

• to wyrób medyczny z nanokoloidem srebra i miedzi;
• krople przeznaczone dla dzieci powyżej 1. roku życia;
• nie należy używać kropli w przypadku alergii na srebro metaliczne, nikiel, miedź.

Ucholek, krople do uszu

O produkcie:

• to wyrób medyczny zawierający olejek goździkowy, olejek geraniowy, glicerynę;
• polecane do stosowania zapobiegawczego u osób narażonych na infekcje uszu, np. korzystających z basenów, po nurkowaniu, często zmieniających klimat;
• krople przeznaczone dla dzieci powyżej 1. roku życia;
• u dzieci poniżej 1. roku życia stosować po uprzedniej konsultacji z lekarzem.

Czy po zakropleniu ucha należy zatkać je watą?

Nie wolno zatykać ucha dziecka watą. Zablokowanie dopływu powietrza potęguje namnażanie się bakterii chorobotwórczych i zaostrzy stan zapalny.

Podsumowanie

Bólu ucha u dziecka nie należy ignorować, gdyż nieleczone zapalenie ucha środkowego może powodować ciężkie powikłania, takie jak perforacja błony bębenkowej, niedosłuch, porażenie nerwu twarzowego, zapalenia ucha wewnętrznego, a nawet powikłania wewnątrzczaszkowe. Końcowym efektem tych powikłań może być nawet trwała głuchota.

Jeśli się zranimy, czyli dojdzie do przerwania ciągłości tkanki, to procesy regeneracyjne zaczynają się natychmiast. Najpierw aktywność zyskują komórki, które odpowiadają za zatamowanie krwawienia, następnie do działania wkraczają procesy związane z regeneracją i odtwarzaniem ciągłości tkanki, a na samym końcu, tworzy się blizna, która jest zwieńczeniem procesu gojenia się rany. W gojeniu się ran niezbędne jest prawidłowe odżywanie. Chodzi tutaj o to, aby dostarczać organizmowi odpowiednie składniki, które są zużywane w procesach regeneracyjnych. Niezbędna jest dieta bogata w odpowiednie tłuszcze, białka i inne makro i mikroelementy. Jest to szczególnie ważne u osób starszych, które mogą mieć problemy z odżywianiem. Pomocne okazują się być preparaty do picia, takie jak nutridrinki na odleżyny lub preparaty białkowe na gojenie ran [1,2].

Co zawierają płynne odżywki na odleżyny?

Płynne odżywki stosowane przy odleżynach zawierają starannie dobrane składniki, które wspierają proces gojenia i regeneracji skóry. W ich skład wchodzą białka, witaminy, minerały oraz antyoksydanty, które pomagają w odbudowie uszkodzonych tkanek i wzmacniają układ odpornościowy, co jest kluczowe w leczeniu trudno gojących się ran.

Nutridrinki na gojenie ran z argininą

Kluczowym składnikiem w nutridrinkach na gojenie ran jest arginina. To aminokwas, który odpowiada za namnażanie się komórek w zranionym miejscu. Arginina niezbędna jest także do produkcji kolagenu, który m.in. bierze udział w procesie tworzenia się blizny. Za procesy regeneracyjne odpowiadają także inne aminokwasy, np. glutamina, dlatego w czasie rekonwalescencji, np. po zabiegu, ważne, aby dostarczać odpowiednie ilości białka [1].

Badania i metaanalizy wskazują, że suplementacja argininą przez 14 dni po zabiegu poprawiała gojenie ran u pacjentów. Stwierdzono większą syntezę kolagenu, niezbędne w bliznowaceniu. Powstające blizny i gojące się rany były znacznie bardziej odporne na uszkodzenia niż u pacjentów, którzy nie przyjmowali argininy. Stwierdzono także zmniejszenie procesów zapalnych w organizmie. Arginina to jeden z aminokwasów, który znajduje się w odżywkach na rany, takich jak Nutridrink Skin Repair lub Nutrison Advanced Cubison [1].

Cynk w odżywkach białkowych na rany

Aminokwasy są ważne w procesie gojenia się ran, ale to nie wszystko. Okazuje się, że pomocne są także minerały, takie jak cynk, magnez lub miedź. Znajdziemy je także w nutridrinkach na rany, takich jak Nutridrink Skin Repair. Okazuje się, że cynk wspiera procesy tworzenia się nowych komórek i tkanek. Dodatkowo działa przeciwzapalnie i może obniżać ryzyko rozwoju stanu zapalnego w powstałej ranie. Jest to szczególnie ważne w nutridrinkach na odleżyny. Podobne działanie obserwujemy w stosunku do magnezu i miedzi [1,2].

Inne składniki w preparatach dietozastępczych na gojenie ran

Odżywki białkowe w formie płynnej, czyli popularnie określane nutridrinki na gojenie ran dostarczają także innych składników odżywczych. Są źródłem witamin. Jedną z ważniejszych jest witamina A. Dorosły człowiek potrzebuje jej około 3000 IU dziennie, a osoba z odleżynami powinna otrzymywać nawet ilości 10 razy większe przez 14 dni. Witamina C to kolejna ważna witamina w procesie gojenia ran, która znajduje się w odżywkach białkowych. Jeśli funkcja nerek pacjenta jest prawidłową, to w zależności od stopnia zaawansowana odleżyny powinien przyjmować od 100 do 2000 mg na dobę. Witamina C zwiększa wchłanianie żelaza niezbędne w gojeniu ran, ale jest ważna także w procesie tworzenia kolagenu związanego z tworzeniem się blizn [2].

Płynne odżywki na odleżyny

Gojenie się ran to jedna kwestia, ale odleżyny to kolejny problem u chorych osób. Najczęściej pojawiają się u starszych pacjentów, którzy nie mogą chodzić i są przykuci do łóżka. Ciągły nacisk na tkanki powoduje ich niedokrwienie. Leżenie w jednej pozycji paradoksalnie sprawia, że na tkanki działają siły tarcia, które prowadzą do powstawania odleżyn. Początkowo skóra bywa zaczerwieniona i jest to już moment, aby pomyśleć nad prawidłowym odżywianiem, gdyż choroba często odbiera apetyt i tacy pacjenci bywają także niedożywieni, co dodatkowo wzmaga tendencję do pojawiania się odleżyn [3].

Prawidłowe odżywianie jest kluczowe w leczeniu odleżyn, dlatego warto stosować nutridrinki na odleżyny. W zależności od rodzaju odleżyny, chory potrzebuje różnych ilości składników odżywczych. Można powiedzieć, że powinien przyjmować dobowo od 1 do 2 g białka na kilogram masy ciała oraz 30 kcal na kilogram masy ciała. Często osiągnięcie takiej kaloryki posiłków, które dodatkowo będą bogate w składniki odżywcze, jest niewykonalne dla chorego. W takich przypadkach dobrze sprawdzą się odżywki białkowe, które dostarczą wszystkich potrzebnych związków w stosunkowo małej objętości [2].

Jakie płynne odżywki na rany warto wybrać?

Jeśli jesteś po operacji lub doświadczasz trudno gojącej się rany, to masz dość duży wybór w preparatach w formie preparatów białkowych na rany. Ważne, aby wybierać produkty bogate w białko, np. Nutridrinki Protein, Resource Protein. Nie są to produkty typowo przeznaczone do gojenia się trudnych ran, ale zawierają dużą ilość białka, witamin i minerałów. Idealnie sprawdzą się także u pacjentów niedożywionych, gdyż produkt taki jak Fortimel Max ma wysoką kalorykę.

Resource Protein, płyn

O produkcie:

• żywność specjalnego przeznaczenia medycznego;
• jedna porcja to 200 ml, która dostarcza 250 kcal;
• do stosowania od 3. roku życia;
• występuje w pięciu smakach: czekoladowy, waniliowy, truskawkowy, morelowy, owoce leśne;
• nie zawiera glutenu;
• zawiera laktozę;
• zawiera magnez, cynk, żelazo i miedź, które są ważne w regeneracji ran;
• w składzie występuje witamina A, K i C, które wspomagają gojenie ran;
• jest gotowy od razu do spożycia.

Nutridrink Protein, płyn

O produkcie:

• żywność specjalnego przeznaczenia medycznego;
• mocno skoncentrowany: 125 ml dostarcza 306 kcal i 18 g białka;
• do stosowania od 3. roku życia;
• występuje w pięciu smakach: czekoladowy, waniliowy, truskawkowy, neutralny, owoce leśne;
• nie zawiera glutenu i błonnika;
• zawiera laktozę;
• jest gotowy od razu do spożycia;
• zawiera magnez, cynk, żelazo i miedź, które są ważne w regeneracji ran;
• w składzie występuje witamina A, K i C, które wspomagają gojenie ran;
• występuje w różnych wersjach, które różnią się ilością składników.

Fortimel Max, płyn

O produkcie:

• środek spożywczy specjalnego przeznaczenia medycznego;
• do stosowania od 6. roku życia;
• gotowy do spożycia;
• wysoce energetyczny – 1 ml to 2,4 kcal;
• nie zawiera błonnika;
• zawiera laktozę;
• zawiera magnez, cynk, żelazo i miedź, które są ważne w regeneracji ran;
• w składzie występuje witamina A, K i C, które wspomagają gojenie ran
• waniliowy lub truskawkowy smak;
• po otwarciu przechowywać przez 24 godziny w lodówce.

Jakie są płynne odżywki na odleżyny?

Typowe nutridrinki na odleżyny i trudno gojące się rany, takie jak Nutridrink Skin Repair lub Nutrison Advanced Cubison zawierają najlepiej dobrane pod względem proporcji składniki odżywcze niezbędne w regeneracji rany. Będą dobre do uzupełnienia diety w przypadku osób z niedowagą lub trudnościami w przyjmowaniu pokarmów stałych. Jednak nie mogą one stanowić jedynego źródła pokarmu. Zawierają większe ilości magnezu, cynku, miedzi, żelaza oraz witamina A, K i C niż wymienione wcześniej. Mają w składzie argininę, która jest bardzo ważna podczas leczenia ran i odleżyn. Powinny być stosowane przynajmniej 14 dni, w ilości od 1 do 3 butelek na dobę.

Nutridrink Skin Repair, płyn

O produkcie:

• środek spożywczy specjalnego przeznaczenia medycznego;
• do stosowania od 3. roku życia;
• gotowy do spożycia;
• zawiera laktozę;
• zawiera największe ilości magnezu, cynku, żelaza i miedzi, które są ważne w regeneracji ran;
• w składzie występuje witamina A, K i C, które wspomagają gojenie ran;
• czekoladowy, waniliowy lub truskawkowy smak;
• po otwarciu przechowywać przez 24 godziny w lodówce.

Nutrison Advanced Cubison, płyn

O produkcie:

• środek spożywczy specjalnego przeznaczenia medycznego;
• do stosowania od 1. roku życia;
• gotowy do spożycia;
• produkt bezglutenowy i bezlaktozowy;
• zawiera duże ilości magnezu, cynku, żelaza i miedzi, które są ważne w regeneracji ran;
• w składzie występuje witamina A, K i C, które wspomagają gojenie ran;
• zawiera argininę i glutaminę;
• do podawania przez zgłębnik lub stomię.

Istnieje także preparat białkowy w formie proszku z dużą zawartością glutaminy, tj. Resource Glutamin. Nie jest to produkt idealny, bo nie zawiera innych składników odżywczych. Glutamina jest także bardzo ważna w procesie gojenia się ran, dlatego może stanowić dodatek do innych nutridrinków na gojenie ran. Warto dodać go do innych preparatów, aby zwiększyć ilość ważnych aminokwasów.

Resource Glutamin, proszek

O produkcie:

• środek spożywczy specjalnego przeznaczenia medycznego;
• do stosowania od 3. roku życia;
• występuje w saszetkach, co ułatwia dawkowanie;
• saszetkę należy rozpuścić w niewielkiej ilości płynu;
• przygotowaną porcję zużyć w ciągu 4 godzin lub 24 godzin, jeśli przechowywana jest w lodówce;
• neutralny smak.

Podsumowanie

Niedożywienie pogarsza proces gojenia się ran i sprzyja rozwojowi odleżyn. Pacjenci po zabiegach chirurgicznych powinni przyjmować odpowiednie ilości białka i dbać o dostarczanie argininy, cynku, miedzi, witamina A, K i C. Są to składniki poprawiające procesy regeneracyjne. Należy stosować także dietę o odpowiedniej kaloryce i nie dopuszczać do niedożywienia. Pomocnymi preparatami są nutridrinki na odleżyny i gojenie się ran. Dostarczają dużych ilości składników odżywczych w stosunkowo małej objętości. Mają dobry smak, mogą być stosowane bezpośrednio po otwarciu, ale można dodać je także do posiłków. Pacjent z trudno gojącymi się ranami powinien przyjmować od 1 do 3 odżywek na rany przez przynajmniej 2 tygodnie, aby osiągnąć odpowiednie rezultaty.

Starzenie się skóry to wieloetapowy bardzo złożony proces. Systematyczny ruch mięśni mimicznych twarzy sprawia nieustanne napinanie oraz rozluźnienie skóry twarzy. Z  upływem czasu bruzdy stają się coraz bardziej widoczne i  głębsze, w  wyniku czego powstają pierwsze zmarszczki. Ludzka twarz posiada ponad 50 mięśni mimicznych, a do najważniejszych należą: mięsień potyliczno-czołowy, okrężny oka, podłużny, nosowy, dźwigacz wargi górnej, jarzmowy, śmiechowy, okrężny ust, obniżacz kąta ust, bródkowy [1].

Głównym objawem starzejącej się skóry jest nadmierna suchość spowodowana zanikiem elastyczności oraz zmniejszeniem ilości steroli i ceramidów występujących w naskórku. Spowodowane jest to zaburzeniem produkcji glikozaminoglikanów i  naturalnego czynnika nawilżającego NMF. Najsilniejsze zmiany starzejącej się skóry można zaobserwować w  okolicach: oczu (tzw. kurze łapki), czoła, nosa, ust oraz między brwiami (tzw. lwia zmarszczka).

Czy antyoksydanty pomagają w redukcji zmarszczek?

Czynnikami uszkadzającymi wiele struktur na poziomie skóry właściwej, przyczyniającymi się do powstawania zmarszczek oraz utraty jędrności są wolne rodniki. W walce z wolnymi rodnikami, duże zastosowanie mają substancje antyoksydacyjne, zwane również przeciwutleniaczami. Antyoksydanty można podzielić na dwa rodzaje: endogenne, które wytwarzane są przez organizm oraz egzogenne, które pozyskiwane są z  produktów spożywczych. Należą do nich przede wszystkim witaminy takie jak: A, C, E, flawonoidy, antocyjany, kreatynina, koenzym Q10 czy melatonina. I to właśnie tych składników (oprócz kwasu hialuronowego) powinniśmy szukać w dermokosmetykach na zmarszczki [2].

Co to jest serum?

Każda cera ma swoje specyficzne wymagania. Ta sucha potrzebuje stałego, intensywnego nawilżania, tłusta lubi regularne złuszczanie, a wrażliwa toleruje tylko niektóre składniki aktywne. W pielęgnacji skóry dojrzałej, czyli tej pozbawionej elastyczności i jędrności, zależy nam na tym, by jak najbardziej zminimalizować oznaki starzenia. Kosmetyki z dodatkiem substancji aktywnych mają za zadanie zmniejszyć widoczność zmarszczek, wyrównać koloryt cery, poprawić jędrność skóry oraz zadbać o jej odpowiednie nawilżenie. To wszystko, a nawet więcej, potrafi przeciwzmarszczkowe serum.

Serum przeciwzmarszczkowe to kosmetyk o wyższym niż w kremie stężeniu składników aktywnych o działaniu odmładzającym i wygładzającym. Jakie zatem serum wybrać? Przede wszystkim należy wziąć pod uwagę potrzeby skóry. Jeśli brakuje jej blasku i pojawiają się na niej zmarszczki, należy użyć kosmetyku z kolagenem, witaminą C, czy kwasem hialuronowym. Z kolei, gdy skóra potrzebuje silnego nawilżenia, należy sprawdzić, czy serum ma w składzie np. kwas hialuronowy i olejki roślinne. Przechodząc do konkretów, poniżej przedstawiamy kilka wybranych produktów, które mogą okazać się idealnym rozwiązaniem dla różnych typów cery i ich specyficznych potrzeb.

Laser Pure Retinol głębokie zmarszczki, serum na noc

O produkcie:

• zawiera 0,2% czystego retinolu, najsilniejszej pochodnej witaminy A;
• formuła zawiera dodatkowo kwas hialuronowy i odżywcze olejki, aby zapewnić komfort aplikacji oraz nawilżenie;
• po 1 miesiącu stosowania serum, powierzchnia skóry wygląda młodziej i jest rozświetlona, a po 4 miesiącach stosowania, redukuje 36% zmarszczek;
• przed pierwszym użyciem należy wykonać próbę uczuleniową. 

The Ordinary – Argireline Solution 10%, serum z 10% Kompleksem Argireline Peptide

O produkcie:

• to unikalny kompleks peptydowy wśród którego na pierwszy plan wychodzi argirelina;

• serum ukierunkowane na zwalczanie zmarszczek na czole, wokół oczu oraz linii uśmiechu;
• wartość pH produktu mieści się między 6 a 7;
• nie zawiera alkoholu, silikonów, olejów;
• przed pierwszym użyciem należy wykonać próbę uczuleniową. 

Theramid – Derma Peptides, multi-peptydowe serum

O produkcie:

• to kuracja przeciwstarzeniowa, bogata w mieszankę 10 peptydów (m.in. Matrixyl 3000, Matrixyl Synthe 6, Matrixyl Morphomics, Munapsys) o łącznym stężeniu 22%;
• dodatek ceramidów wzmacnia barierę ochronną skóry, regeneruje i odżywia;
• hialuronian sodu nawilża i wygładza skórę;
• olej makadamia tworzy na powierzchni skóry ochronny film;
• produkt ma wegańską formułę;
• przed pierwszym użyciem należy wykonać próbę uczuleniową.

Mary&May – 6 Peptide Complex Serum, serum z Kompleksem Peptydów

O produkcie:

• przeciwzmarszczkowe serum zawierające aż 6 rodzajów peptydów, w tym jeden z najskuteczniejszych i najbardziej cenionych peptydów w kosmetyce – Copper Tripeptide-1 (tripeptyd miedziowy).
• produkt zawiera argininę, która nawilża skórę i wzmacnia jej elastyczność;
• zawiera adenozynę, która działa przeciwzapalnie, wyrównuje koloryt skóry oraz wzmacnia jędrność skóry;
• przed pierwszym użyciem należy wykonać próbę uczuleniową.

Medik8 – Crystal Retinal 6, intensywne serum przeciwstarzeniowe

O produkcie:

• zawiera witaminę A w formie Retinalu, inaczej zwanego aldehydem retinowym, który według badań wykazuje nawet 11-krotnie większą skuteczność od retinolu, ponieważ wymaga tylko jednego przekształcenia do kwasu retinowego;
• serum zawiera także silne antyoksydanty, takie jak witamina C i E, oraz kwas hialuronowy;
• preparat ma kremową konsystencję, intensywny brzoskwiniowy kolor (dzięki zawartości oleju z nasion marchewki);
• przed pierwszym użyciem należy wykonać próbę uczuleniową. 

Działanie wybranych składników aktywnych występujących w serach

Składniki aktywne w serum odgrywają kluczową rolę w pielęgnacji skóry, dostarczając jej niezbędnych substancji, które wspierają jej zdrowie i młody wygląd. Każdy z nich ma specyficzne właściwości i funkcje, które przyczyniają się do poprawy kondycji skóry na różne sposoby.

Retinol

Posiada szeroki zakres działania na skórę. Wykorzystywana jest w terapii przeciwstarzeniowej, jak i w leczeniu zmian skórnych np. trądziku. Wpływa na elastyczność skóry, dzięki czemu redukuje zmarszczki, uaktywnia wzrost fibroblastów i keratynocytów oraz poprawia kondycję naskórka, przyczyniając się do powstrzymywania utraty wody. Witaminę A  cechuje duża zdolność do odbijania promieni słonecznych, dzięki czemu chroni skórę przed fotostarzeniem, jednak najważniejszą cechą jest zwalczanie wolnych rodników. Powstrzymuje także działanie metaloproteinaz (MMPs), które są odpowiedzialne za niszczenia macierzy pozakomórkowej. Retinoidy hamują powstawanie zmian nowotworowych oraz łagodzą stany zapalne, powodują redukcję zaskórników oraz regulują pracę wytwarzania sebum

Kompleksem Argireline Peptide

Jest neuropeptydem, który rozluźnia napięcie mięśniowe i wykazuje działanie zbliżone do toksyny botulinowej (botoks). Działa także ujędrniająco i wygładza skórę.

Peptydy

Peptydy uelastyczniają, zmniejszają zmarszczki, wspomagają mechanizmy naprawcze, stymulują produkcję kolagenu i elastyny.

Tripeptyd miedziowy

Peptyd składający się z trzech aminokwasów i cząsteczki miedzi. Należy do grupy peptydów miedziowych oraz występuje naturalnie w organizmie człowieka. Zwiększa produkcję glikozaminoglikanów i kolagenu w skórze, dzięki czemu znajduje zastosowanie w kosmetykach do pielęgnacji o działaniu przeciwstarzeniowym: poprawia elastyczność i napięcie skóry oraz spłyca głębokość zmarszczek. Sprzyja regeneracji i gojeniu ran.

Retinal

Substancja ta ma szerokie spektrum działania – pobudza komórki do odnowy i syntezy kolagenu, rozjaśnia przebarwienia i widocznie wygładza naskórek o nierównej powierzchni. Aldehyd retinowy reguluje również pracę gruczołów łojowych, zwęża ich ujścia oraz ma właściwości antybakteryjne, dzięki czemu produkt niezastąpiony jest w przypadku cery problematycznej.

Na czym polega próba uczuleniowa?

W przypadku produktów nie spłukiwanych jak i spłukiwanych, postępowanie wygląda tak samo: należy nałożyć niewielką ilość produktu na czysty fragment skóry na górnej części przedramienia oraz na plecach. Coraz częściej wykonuje się domowe próby uczuleniowe za uchem, wchodząc lekko na obszar żuchwy, aby wynik kosmetyków stosowanych w okolicy twarzy był bardziej miarodajny. Skóra w tym obszarze musi pozostać sucha. Po 24 godzinach spłukać fragment skóry poddany testowi. Należy obserwować swoją skórę po 48 oraz 72 godzinach. W przypadku wystąpienia zaczerwienienia, pieczenia, swędzenia lub podrażnienia w dowolnym momencie testowania, nie należy używać produktu.

Tabletki na pamięć i koncentrację dla dorosłych lub dzieci są w aptekach dostępne głównie jako suplementy diety. W zależności od zawartości substancji czynnych mogą one poprawiać pamięć, koncentrację czy ułatwiać uczenie się, zarówno w przypadku dzieci, jak i dorosłych. Podobne składniki znajdziemy też w tabletkach na skupienie. Jeśli chodzi o leki na koncentrację to głównie będziemy tutaj mówić o lekach dostępnych bez recepty. Tutaj już ich skład jest całkowicie odmienny i ciężko porównywać jedne do drugich. Co brać na pamięć, koncentrację i skupienie? Najpierw warto zapoznać się dokładnie z polecanym skłaemd i w jaki sposób substancje czynne zawarte w tych produktach mogą wspomóc pamięć i koncentrację [1]. 

Tabletki na pamięć i koncentrację dla dorosłych – ranking i przegląd preparatów 

Zdarza ci się czasem o czymś zapomnieć? Nie możesz przypomnieć sobie, co znajomy mówił dwa dni temu? Masz problemy z koncentracją i często o czymś zapominasz? Zwykle to całkiem normalne, bo nie jesteśmy chodzącymi komputerami. Nasz mózg też czasami musi odpocząć. Jednak jeśli chcesz wspomóc swój układ nerwowy, to musisz dowiedzieć się, co brać na koncentrację. Nie będziemy tu omawiać leków na koncentrację, bo te dostępne są jedynie z przepisu lekarza, a skupimy się jedynie na suplementach diety. Gotowi na poznanie rankingu preparatów na pamięć i koncentrację?

Jeśli chodzi o składniki w tabletkach na koncentrację oraz tabletkach na skupienie, to zwykle myśli się o lecytynie. Znajdziemy ją w takich produktach jak Doppelherz aktiv Lecytyna Forte 1200, Olimp Gold-Lecytyna 1200, Doppelherz aktiv Dla mózgu lub Bilomag Plus. Kolejny składnik, który kojarzymy z poprawą pamięci i koncentracji to miłorząb japoński. Dodatkowo usprawnia on krążenie krwi w mózgu i znajdziemy go, np. w Bilomag Plus, Olimp Ginkoflav Forte, Ginkofar Forte lub Ginkofar Extra. Jednak jeśli chcemy wspomóc funkcjonowanie naszej pamięci i koncentracji to warto przyjmować suplementy z wieloma, różnorodnymi i dobrymi składnikami. Powinniśmy postawić na witaminy z grupy B, głównie B1, B6, B12 i kwas foliowy (np. Fosydyna Plus) oraz monofosforan urydyny (Fosydyna Plus). Warto, aby suplementy zawierały cholinę (Streboxar Se+) oraz selen (Streboxar Se+, Naturell Selen Organiczny, Nuion, Swanson SelenoExcell Selen). Im więcej dobrych składników, tym lepiej dla naszego mózgu, dlatego starajmy się sięgać po suplementy są szerokim i dobrym składem.

Streboxar Se+kapsułki

Suplement diety

O produkcie

• zawiera monofosforan urydyny, który jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania włókien nerwowych;
• witaminy z grupy B (B1, B6, B12) zawarte w suplemencie wspierają właściwe działanie układu nerwowego;
• witaminy B6, B12 oraz kwas foliowy przyczyniają się do utrzymania właściwych funkcji psychologicznych;
• zawiera cholinę, która uczestniczy w procesach związanych z regulacją aktywności komórek nerwowych;
• zawarty w produkcie selen pomaga w ochronie komórek przed stresem oksydacyjnym oraz w prawidłowym funkcjonowaniu tarczycy;
• opakowanie wystarcza na 1 miesiąc terapii.

Wskazania

Produkt stosuje się w przypadku zmęczenia, stresu, osłabienia, zaburzeń koncentracji, zaburzeń pamięci oraz zaburzeń nastroju (afektywnych).

Dawkowanie

Zalecane spożycie dla dorosłych to 1 kapsułka dziennie. Należy popić ją szklanką wody.

To jest lek. Dla bezpieczeństwa stosuj go zgodnie z ulotką dołączoną do opakowania. Nie przekraczaj maksymalnej dawki leku. W przypadku wątpliwości skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą.

Wspieranie pamięci i koncentracji możliwe jest także dzięki innym składnikom odżywczym, które uzupełniają codzienną dietę i wspomagają układ nerwowy. Jako preparat będący przedstawicielem takich produktów można polecić Revitanerw. Co zawiera? Kwas alfa-liponowy (ALA) działa antyoksydacyjnie i chroni neurony przed stresem oksydacyjnym, a kwas gamma-linolenowy (GLA) wspiera strukturę błon komórkowych mózgu. Witamina E dodatkowo zabezpiecza komórki nerwowe przed wolnymi rodnikami. Ważne są także witaminy z grupy B – B1 wspomaga przewodnictwo nerwowe, B2 i B3 wspierają metabolizm energetyczny, B5 uczestniczy w syntezie neuroprzekaźników, a B6 pomaga w ich prawidłowym działaniu. Uzupełnieniem jest selen, silny antyoksydant chroniący komórki nerwowe.

Revitanerw witaminy z grupy Bkapsułki

Suplement diety

Wskazania

Produkt zalecany jest w przypadku oraz .

Dawkowanie

Zaleca się stosować 1 kapsułkę na dobę.

To jest lek. Dla bezpieczeństwa stosuj go zgodnie z ulotką dołączoną do opakowania. Nie przekraczaj maksymalnej dawki leku. W przypadku wątpliwości skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą.

Fosydyna Plus, kapsułki

O produkcie

• suplement diety;
• zawiera witaminy B1, B6, B12 i kwas foliowy, a także urydynę i miedź;
• dla dorosłych;
• wystarczy 1 kapsułka dziennie;
• nie zawiera laktozy;
• zawiera żelatynę.

Mieloguard, kapsułki

O produkcie

• suplement diety;
• dla dorosłych;
• zawiera 9 składników, które wspierają obwodowy układ nerwowy, mięśnie i kości;
• posiada urydynę, witaminy z grupy B, a także cytydynę, witaminę D i magnez;
• wystarczy 1 kapsułka dziennie;
• receptura opracowana zgodnie ze standardami jakościowymi;
• działanie składników potwierdzone badaniami naukowymi.

Prewenit Intensiv B, tabletki

O produkcie

• suplement diety;
• zawiera witaminy B1, B6, B12 i kwas foliowy;
• dawkowanie: 1 tabl. dziennie po posiłku;
• nie zawiera laktozy;
• dla dorosłych;
• niska dawka witaminy B12.

Doppelherz aktiv Lecytyna Forte 1200, kapsułki 

O produkcie

• każda kapsułka zawiera 1200 mg lecytyny sojowej (w tym 720 mg fosfolipidów sojowych);
• suplement diety zawiera lecytynę sojową standaryzowaną na 60% fosfolipidów, żelatynę, olej słonecznikowy i glicerol;
• osoby dorosłe i młodzież mogą stosować 1 kapsułkę dziennie po posiłku, a w razie braku efektów dawkę można zwiększyć do 2 kapsułek dziennie;
• zaletą preparatu jest standaryzacja na zawartość fosfolipidów sojowych [5].

Olimp Gold-Lecytyna 1200, kapsułki

O produkcie

• każda kapsułka zawiera 1200 mg lecytyny sojowej;
• suplement zawiera lecytynę sojową (brak standaryzacji), żelatynę, glicerol i wodę;
• należy stosować 1 lub 2 kapsułki dziennie, najlepiej razem z posiłkiem;
• suplement wspomaga funkcjonowanie komórek mózgowych i tkanek nerwowych, zwiększa aktywność umysłową, zdolność koncentracji, procesy uczenia się oraz zapamiętywania [6].

Bilomag Plus 90, kapsułki 

O produkcie

• każda kapsułka zawiera 110 mg ekstraktu z liści miłorzębu japońskiego, 50 mg lecytyny sojowej, 1 mg witaminy B5,  2 mg witaminy B6 i 120 mg magnezu;
• suplement diety zawiera tlenek magnezu, węglan magnezu, ekstrakt z liści miłorzębu japońskiego, żelatynę, lecytynę sojową, celulozę, sole magnezowe kwasów tłuszczowych, dwutlenek krzemu, witaminę B6; kwas pantotenowy i barwnik E171;
• osoby dorosłe mogą stosować 1 kapsułkę dziennie, najlepiej po posiłku, popijając dużą ilością wody [7].

Doppelherz aktiv Dla mózgu, kapsułki 

O produkcie

• każda kapsułka zawiera 500 mg lecytyny sojowej, 300 mg oleju z łososia (w tym min. 36 mg DHA i min. 54 mg EPA), 1,4 mg witaminy B1, 1,6 mg witaminy B2, 13,5 mg witaminy B3, 2 mg witaminy B6, 200 µg kwasu foliowego, 1 µg witaminy B12, 10 mg witaminy E, 2,5 mg cynku oraz 500 µg miedzi;
• suplement diety zawiera lecytynę sojową, olej rybi z łososia (min. 12% DHA i 18% EPA), żelatynę, mono- i diglicerydy kwasów tłuszczowych, olej sojowy, glicerol i sorbitol, octan i D-alfa-tokoferylu, amid kwasu nikotynowego, tlenki i wodorotlenki żelaza, tlenek cynku, chlorowodorek pirydoksyny, siarczan miedzi, monoazotan tiaminy, ryboflawinę, cyjanokobalaminę oraz kwas foliowy.
• osoby dorosłe i młodzież mogą przyjmować 1 kapsułkę dziennie po posiłku, popijając obficie wodą [8].

Naturell Selen Organiczny, tabletki

O produkcie

• suplement diety;
• zawiera 200 µg selenu pochodzenia drożdżowego;
• małe tabletki;
• może zawierać śladowe ilości skorupiaków, ryb, soi i ich produktów pochodnych;
• produkt wegański;
• odpowiedni dla wegan i wegetarian;
• bez laktozy, cukru i glutenu;
• 1 tabletka na dobę;
• dla dorosłych.

Nuion, Selen, płyn

O produkcie

• suplement diety;
• prosty skład – jedynie woda i selen;
• selen w formie selenianu (IV) sodu;
• płynna forma;
• 10 kropli zawiera 100 μg selenu;
• spożywać przed jedzeniem, po rozpuszczeniu w wodzie lub soku.

Tabletki na koncentrację i pamięć dla dzieci – przegląd preparatów 

Każdy chce, aby jego dzieci były energiczne, mądre i skoncentrowane. Zawsze na początku warto zadbać o odpowiednią dietę, aktywność fizyczną, wypoczynek i spokój dla dziecka. Jednak czasami warto wspomóc jego umysł dobrymi tabletkami na skupienie. Jakie leki na koncentrację warto podać najmłodszym? Należy pamiętać, że będą to suplementy diety – jeśli chcemy coś bez recepty. W tym przypadku warto kierować się jakością produktu, zwracać uwagę na posiadane certyfikaty jakościowe oraz to czy producent udostępnia, np. badania jakościowe preparatu. Po co to wszystko? Suplementy diety są rozsądnym podejściem na uzupełnienie niedoborów składników odżywczych, ale tylko jeśli mamy pewność, co do ich jakości i składu. Co na pamięć i koncentrację podać swoim pociechom? W przypadku dzieci najczęściej stosuje się syropy czy żelki. Zdecydowanie mniej popularne są tabletki, nie mniej jednak na rynku są i takie preparaty na pamięć i koncentrację. 

Crystal Mind, kapsułki

O produkcie

• 1 kapsułka zawiera 370 mg oleju z ryb (w tym 150 mg kwasu eikozapentaenowego (EPA) i 40 mg kwasu dokozaheksaenowego (DHA)), 50 mg oleju z ogórecznika (w tym 10 mg kwas tłuszczowego omega-6 gamma-linolenowego (GLA)), 90 mg magnezu, 2,5 mg cynku, 0,35 mg witaminy B6, 50 µg kwasu foliowego oraz 0,63 µg witaminy B12;
• może być stosowany od 3. roku życia w dawce 4 kapsułki dziennie (2 kapsułki 2 razy dziennie) przez pierwsze 12 tygodni, a następnie 1 kapsułkę na dobę;
• suplement diety pomaga na problemy z zapamiętywaniem, uczeniem się, jak również uzupełnia niedobór pewnych witamin i minerałów [2].

Galomega Formuła IQ 150, kapsułki

O produkcie

• każda kapsułka zawiera 440 mg oleju rybiego (w tym 137 mg kwasów tłuszczowych omega-3, 104,5 mg kwasu eikozapentaenowego (EPA), 32,5 mg kwasu dokozaheksaenowego (DHA)), 60 mg oleju z nasion ogórecznika (w tym 11,25 mg kwasu tłuszczowego omega-6 gamma-linolenowego);
• dzieci i młodzież powinny stosować preparat 3 razy dziennie po 2 kapsułki podczas posiłków;
• preparat jest polecany dla dzieci i młodzieży mających problem z nauką, zapamiętywaniem i uczeniem się [3]

Sesja, tabletki

O produkcie

• każda tabletka zawiera 45 mg ekstraktu z miłorzębu japońskiego (Ginkgo Biloba), 30 mg kofeiny,  25 mg wyciągu z korzenia żeń-szenia (Panax ginseng) oraz 18 mg wyciągu z liści Brahmi (Bacopa monnieri L.);
• młodzież powyżej 12. roku życia oraz osoby dorosłe mogą przyjmować 1 tabletkę 2 razy dziennie;
• suplement diety Sesja wpływa korzystnie na koncentrację, pamięć, jak również zmniejsza odczucie zmęczenia i senności [4].

Co na pamięć i koncentrację – jakich substancji szukać?

Co brać na pamięć i jakich składników szukać w tabletkach na koncentrację? W aptekach można znaleźć wiele różnych substancji, które mogą pomóc w przypadku problemów z pamięcią lub koncentrację. Do najczęściej stosowanych należą:

• lecytyna – jest to istotny składnik uczestniczący w procesach przemiany materii, dodatkowo jest składnikiem mózgu i tkanki nerwowej, stanowi barierę ochronną ścian żołądka oraz bierze udział w gospodarce cholesterolem;
• witaminy z grupy B – wspomagają funkcjonowanie układu nerwowego oraz funkcje psychologiczne, jak również poprawiają metabolizm energetyczny i zmniejszają objawy zmęczenia. Warto tutaj pamiętać głównie o witaminie B1, B6, B12 i kwasie foliowym [9];
• monofosforan urydyny – to ciekawy składnik, który uczestniczy w procesach metabolicznych komórek nerwowych oraz wspiera funkcjonowanie układu nerwowego. Wspomaga także procesy regeneracji i remielinizacji osłonki mielinowej czyli części komórki nerwowej niezbędnej do przesyłania sygnałów. (Warto wiedzieć, że urydyna odgrywa istotną rolę zwłaszcza na etapie intensywnego rozwoju mózgu, więc odpowiednie z nią preparaty będą polecane nawet dzieciom [9,10];
• cholina – to składnik, który bierze udział w wielu procesach związanych z regulacją aktywności komórek nerwowych [9,10];
• selen – zwykle kojarzy nam się ze zdrowiem tarczycy – i to fakt, ale to również potężny antyoksydant, który chroni nasze komórki (nie tylko nerwowe) przed niebezpiecznymi, reaktywnymi formami tlenu [9,11];
• witamina D – wpływa na kości i zęby oraz dobrą kondycję psychofizyczną organizmu;
• witamina K – podobnie jak witamina D, wspiera utrzymanie zdrowych kości i zębów, a jej brak może powodować apatię;
• topinambur – działa ochronnie na pracę wątroby i nerek, zwiększa sprawność umysłową oraz zdolność koncentracji;
• kwas dokozaheksaenowy (DHA) –  ma korzystnee działanie na wzrok oraz funkcjonowanie mózgu; 
• cynk – poprawia funkcje poznawcze, widzenie oraz wpływa korzystnie na kości i odporność organizmu;
• jod – poprawia funkcje poznawcze i funkcjonowanie układu nerwowego;
• miłorząb japoński – działa korzystnie na pamięć i koncentrację, jak również przeciwdziała tworzeniu się złogów beta-amyloidowych w neuronach (są one m.in. przyczyną powstawania choroby Alzheimera) oraz usprawnia krążenie krwi [1].

Podsumowanie 

Tabletki na pamięć i koncentrację dostępne bez recepty to suplementy, które mogą wspierać pracę mózgu. Warto wybierać preparaty bogate w witaminy z grupy B oraz urydynę (np. Fosydyna Plus), lecytynę ( np. Vita Buerlecithin), cholinę, selen, oraz miłorząb japoński. Składniki te wspomagają układ nerwowy, funkcje poznawcze i odporność na zmęczenie psychiczne. Dla dzieci polecane są żelki, syropy i kapsułki z olejami rybimi i witaminami, które wspierają naukę i rozwój umysłowy. Pamiętaj, że suplementacja powinna uzupełniać zdrowy styl życia, a nie go zastępować.

Każdy człowiek w jakiejś chwili swojego życia zaczyna odczuwać brak energii i zmęczenie. Warto wtedy zastanowić się nad suplementacją odpowiednich tabletek, mogących poprawić ten stan. Do najczęstszych przyczyn zmęczenia należą:

• brak odpowiednich składników odżywczych w diecie;
• niedobór snu;
• nadmierny stres;
• depresja lub stany depresyjne;
• cukrzyca lub choroby tarczycy;
• choroby infekcyjne [1].

Jakie składniki mają tabletki na zmęczenie i brak energii?

Składniki, które są stosowane w tabletkach na zmęczenie i brak energii, można podzielić na dwie grupy. Do pierwszej z nich należą substancje pobudzające, które zmniejszają zmęczenie i dodają energii. Do drugiej należą z kolei witaminy i minerały, których niedobór może powodować brak energii. Do najważniejszych składników tego typu preparatów należą:

• żelazo – jego niedobór powoduje zmęczenie, obniżenie wytrzymałości i anemię, jego suplementacja jest szczególnie zalecana wegetarianom i weganom;
• selen – zapewnia prawidłową pracę tarczycy, której nieprawidłowe działanie może prowadzić do odczuwania zmęczenia;
• witaminy z grupy B – ich niedobór, w szczególności B12, prowadzi do braku energii czy szybkiego łapania zadyszki;
• magnez – niski poziom magnezu może prowadzić do zmęczenia psychicznego i fizycznego;
• ashwagandha – działa silnie antyoksydacyjnie, poprawia nastrój, jakość snu, zmniejsza zmęczenie i dodaje energii;
• żeń-szeń – jest jedną z najskuteczniejszych substancji w suplementach diety na zmęczenie, ma właściwości pobudzające, poprawia samopoczucie oraz jakość snu;
• kofeina – znana każdemu substancja pobudzająca, nie należy jej jednak stosować w zbyt dużych dawkach, ponieważ może przynieść efekt odwrotny, należy także pamiętać, że dodaje energii jedynie na krótki czas [1,2].

Tabletki na pobudzenie i energię – przegląd preparatów 

W aptece można spotkać wiele preparatów uzupełniających braki witamin, minerałów czy wręcz mających działanie pobudzające lub zmniejszające zmęczenie. Wybór idealnego preparatu jest trudny, ponieważ zmęczenie może mieć różne podłoża. Jednemu pacjentowi pomoże preparat z magnezem, inny będzie potrzebował witamin z grupy B, a jeszcze inny adaptogenu takiego jak żeń-szeń, dlatego wybór preparatu należy potraktować indywidualnie. Przykładowe zostały opisane poniżej. 

Colfarm Ashwagandha, tabletki 

O produkcie

• każda tabletka zawiera 150 mg wyciągu z ashwagandhy Withania somnifera standaryzowanego na 7,5 mg witanolidów;
• zaledwie 1 tabletka na dobę;
• suplement diety poprawia aktywność umysłową i poznawczą, zmniejsza objawy zmęczenia i wyczerpania organizmu;
• plus za standaryzację wyciągu oraz dawkowanie tylko raz dziennie [3].

Magne B6 stres i zmęczenie 

O produkcie

• każda tabletka zawiera 60 mg magnezu (w postaci cytrynianu), 1,4 mg witaminy B6 oraz 80 mg wyciągu z ashwagandhy Withania somnifera standaryzowanego na 5% witanolidów;
• tylko jedna tabletka dziennie, najlepiej rano;
• suplement diety zmniejsza objawy zmęczenia, stresu i poprawia samopoczucie;
• zaletą preparatu jest standaryzowany wyciąg z ashwagandhy oraz dobrze przyswajalna sól magnezu [4].

Bodymax active, tabletki 

O produkcie

• każda tabletka zawiera 140 mg standaryzowanego wyciągu z żeń-szenia GGE (Panax ginseng C. A. Meyer) zawierającego 8% ginsenozydów, 50 mg wyciągu z białej herbaty (Camellia sinensis), 10 µg witaminy D, 12 mg witaminy E, 90 mg witaminy C, 1,1 mg tiaminy, 1,4 mg ryboflawiny, 16 mg niacyny, 1,4 mg witaminy B6, 200 µg kwasu foliowego, 2,5 µg witaminy B12, 50 µg biotyny, 6 mg kwasu pantotenowego, 225 mg magnezu, 10 mg cynku, 1 mg miedzi, 55 µg selenu i 40 µg chromu;
• zaledwie 1 tabletka dziennie, najlepiej rano po posiłku;
• suplement diety zmniejsza zmęczenie, znużenie oraz dodaje energii;
• dobrze skompletowany preparat witaminowo-minerałowy z żeń-szeniem [5].

Humavit kofeina, kapsułki 

O produkcie

• każda kapsułka zawiera 200 mg kofeiny bezwodnej;
• stosuje się 1 kapsułkę dziennie na 30-60 minut przed wysiłkiem fizycznym lub umysłowym;
• suplement diety niweluje zmęczenie, dodaje energii oraz poprawia koncentrację;
• może być dobrą alternatywą dla kawy [6].

Swanson Guarana, kapsułki

O produkcie

• każda kapsułka zawiera 500 mg guarany;
• należy stosować zaledwie 1 kapsułkę dziennie;
• suplement diety eliminuje objawy zmęczenia i znużenia [7].

Jakie tabletki na zmęczenie? 

Dla każdego pacjenta, skuteczne preparaty na zmęczenie mogą się od siebie znacznie różnić, dlatego warto w pierwszej chwili zdiagnozować, co jest przyczyną zmęczenia organizmu. Czy są to braki wynikające z diety? A może stres? Niektórzy pacjenci z kolei potrzebują preparatów, które zwyczajnie dodadzą im sił. Z tych względów do wyboru najlepszych tabletek należy podejść indywidualnie. Z pewnością takie działanie będzie najskuteczniejsze i da efekty w postaci redukcji zmęczenia. 

Szacuje się, że niedobór jodu może dotyczyć nawet ok. 1,5 – 2 miliardów ludzi na całym świecie. Codzienne dostarczanie odpowiedniej ilości tego pierwiastka jest więc bardzo ważne dla każdego z nas. Jednak jedną z grup szczególnie narażonych na jego deficyt są kobiety ciężarne. Jest to spowodowane zapotrzebowaniem rozwijającego się płodu, aktywnością enzymów biorących udział w przemianach hormonów tarczycy, a także zwiększoną w trakcie ciąży utratą pierwiastka przez nerki.

Niedobór jodu w ciąży może być niekorzystny z wielu powodów. Jednym z nich jest oczywiście niedoczynność tarczycy, która bywa przyczyną poronień lub przedwczesnego porodu. Stąd tak ważne jest, aby regularnie monitorować stan tego organu – zarówno w ciąży, jak i czasie jej planowania. Uważa się, że już umiarkowany deficyt jodu może prowadzić do wystąpienia zaburzeń w rozwoju psychomotorycznym dziecka, a także zespołu nadreaktywności ruchowej z zaburzeniami uwagi (ADHD). Ciężkie niedobory tego pierwiastka są z kolei obarczone ryzykiem rozwoju kretynizmu u dziecka. 

Coraz częściej na ten temat mówi się również w kontekście planowania ciąży, czyli tzw. okresu prekoncepcyjnego. O ile nie ma przeciwwskazań, warto w tym czasie zażywać nie tylko jod, ale również m.in. kwas foliowy czy witaminę D3. Jednak zanim zdecydujesz się na suplementację na własną rękę, zasięgnij porady lekarza, który określi, na jakie preparaty się zdecydować [1-4].

Jaki jest najlepszy jod w ciąży?

Zgodnie z rekomendacjami Polskiego Towarzystwa Ginekologów i Położników, kobiety ciężarne (bez współistniejących chorób tarczycy) powinny przyjmować 150-200 µg jodu na dobę. W przypadku chorób tarczycy (niedoczynność tarczycy, nadczynność tarczycy, zespół Hashimoto) suplementację u ciężarnych dopasowuje lekarz prowadzący, który ustala plan leczenia pacjentki.

Jaki jod w ciąży stosować? Uważa się, że najlepiej przyswajalnymi związkami jodu są jodek potasu oraz jodan potasu. Zawierają je zarówno leki na receptę, jak i suplementy diety, w składzie których znajdziemy nie tylko jod, ale również inne niezbędne witaminy, mikroelementy oraz kwasy tłuszczowe [1-4].

Pueria Uno, kapsułki

O produkcie

• produkt zarejestrowany jako suplement diety;
• w postaci dwóch kapsułek – jedna zawierająca witaminy i minerały, druga z DHA;
• pierwsza kapsułka zawiera witaminy i minerały: 200 µg jodku potasu, 800 µg kwas foliowy (w formie zwykłej i aktywnego folianu), witaminę D (2000 j.m.), witaminę B6 (1,9 mg), B12 (2,6 µg) i cholinę (130 mg);
• druga kapsułka zawiera 300 mg DHA;
• przeznaczony zarówno dla kobiet planujących ciążę, jak i w ciąży do 12. tygodnia;
• proste dawkowanie – należy przyjąć 1 kapsułkę zawierającą witaminy i minerały oraz 1 kapsułkę zawierającą kwasy DHA;
• kapsułki są dość duże, jednak ich kształt ułatwia połykanie;
• brak barwników, konserwantów i substancji wypełniających;
• brak laktozy, brak cukru, brak glutenu;
• opakowanie zawiera 60 kapsułek i starcza na 30 dni stosowania.

DuphaVit Pregna, kapsułki

O produkcie

• produkt zarejestrowany jako suplement diety;
• 1 kapsułka zawiera 200 µg jodanu potasu oraz inne składniki: żelazo (14 mg), foliany (0,4 mg, w tym kwas foliowy i L-metylofolian wapnia), wit. D (2000 j.m.) i kwasy omega-3 (w tym 250 mg DHA);
• przeznaczony dla kobiet w ciąży oraz karmiących piersią;
• proste dawkowanie – 1 kapsułka raz dziennie;
• stosować po posiłku, popijać wodą;
• kapsułki w kształcie łatwym do połknięcia;
• opakowanie zawiera 30 kapsułek.

PregnaPLUS, kapsułki

O produkcie

• zarejestrowany jako suplement diety;
• zawiera 2 formy kwasu foliowego, w tym aktywny L-metylofolian wapnia (0,4 mg kwasu foliowego i 0,2 mg folianu);
• oprócz kwasu foliowego zawiera również w składzie: olej rybi (w tym 50 mg DHA), żelazo (27 mg), witaminę D3 (2000 j.m.) oraz jod (200 µg);
• zalecany dla kobiet w ciąży i karmiących piersią;
• należy spożywać 1 kapsułkę dziennie;
• dostępny także w wersji bez żelaza;
• preparat występuje w opakowaniach po 30 kapsułek.

Femibion 1 Wczesna ciąża, tabletki

O produkcie

• produkt zarejestrowany jako suplement diety;
• bogaty w witaminy i minerały;
• witaminy obecne w jednej tabletce to: C (55 mg), B3 (12 mg), B5 (6 mg), B2 (1,4 mg), B1 (1,4 mg), B6 (1,9 mg), B7 (40 µg), B12 (4,5 µg), E (4,8 mg), D (800 j.m.) oraz foliany (0,8 mg w dwóch formach: kwas foliowy i L-metylfolian wapnia);
• minerały zawarte w jednej tabletce to: żelazo (10 mg), cynk (6 mg), miedź (0,6 mg), jod (150 µg) i selen (26 µg);
• oprócz tego w jednej tabletce znajduje się cholina (130 mg);
• zalecany od 1. do 12. tygodnia ciąży;
• proste dawkowanie – 1 tabletka dziennie;
• małe tabletki łatwe do przełykania;
• na blistrze oznaczone są kolejne dni tygodnia, co pozwala zadbać o regularność stosowania;
• nie zawiera laktozy, nie zawiera glutenu;
• dostępne są również inne wersje suplementu: Femibion Planowanie ciąży, Femibion 2, Femibion Karmienie Piersią;
• dostępny w opakowaniach po 28 tabletek.

Omegamed Optima Forte, kapsułki

O produkcie

• produkt zarejestrowany jako suplement diety;
• 1 kapsułka zawiera 100 µg jodku potasu oraz inne składniki: kwas foliowy (0,4 mg – forma zwykła i aktywny folian), witaminę D (1000 j.m.), kwasy omega-3 (w tym 300 mg DHA);
• przeznaczony dla kobiet w II i III trymestrze ciąży, a także matek karmiących piersią;
• aby przyjąć zalecaną dzienną porcję, należy zażyć 2 kapsułki na dobę;
• stosować podczas lub w trakcie posiłku, popijać wodą;
• dostępna jest również wersja dla kobiet planujących ciążę oraz w pierwszych miesiącach ciąży – Omegamed Optima Start;
• preparat dostępny w opakowaniach po 60 kapsułek.

MamaDHA Premium+, kapsułki

O produkcie

• produkt zarejestrowany jako suplement diety;
• 1 kapsułka zawiera 0,2 mg kwasu foliowego w dwóch formach – zwykłej oraz aktywnego folianu (L-metylofolian wapnia);
• innymi składnikami kapsułki są olej rybi (w tym 400 mg DHA), witamina D3 (1000 j.m.) oraz jod (100 µg);
• preparat przeznaczony przede wszystkim dla kobiet przygotowujących się do ciąży, kobiet w ciąży, a także karmiących piersią;
• zalecana dzienna porcja do spożycia to 2 kapsułki;
• suplement dostępny w opakowaniach po 60 kapsułek.

Jaki preparat z jodem powinna wybrać kobieta w ciąży?

Odpowiedź brzmi – to zależy. Przede wszystkim, większość preparatów z jodem zawiera również inne składniki (np. żelazo, kwas foliowy w różnych formach). Stąd ważne jest, aby dobrać taki produkt, który jest zgodny z najnowszymi rekomendacjami Polskiego Towarzystwa Ginekologów i Położników, a jego skład dopasowany do potrzeb danej kobiety.Wybierając konkretny produkt z jodem w ciąży zwróć szczególną uwagę na zawartość pierwiastka (rekomendowana dzienna dawka wynosi 200 µg dziennie), jego postać (jodek potasu/jodan potasu), a także zalecane dawkowanie (skomplikowane dawkowanie może sprawiać trudności w regularnym stosowaniu).

Stawy są ruchomymi połączeniami pomiędzy kośćmi zbudowanymi z odpornej na ścieranie chrząstki szklistej. Charakteryzuje się ona dużą wytrzymałością i gładkością, ale jednocześnie przepuszcza substancje odżywcze. Dzięki temu, że redukuje tarcie pomiędzy poszczególnymi elementami stawów, absorbuje przeciążenia i umożliwia ruch. Jednocześnie torebka stawowa chroni staw przed urazami i odpowiada za produkcję mazi stawowej, która z kolei zmniejsza tarcie i dostarcza substancje odżywcze do chrząstki stawowej. Z tego opisu wynika, że stawy to bardzo ważna struktura w naszym organizmie. Co brać na stawy, aby długo nam służyły w jak najlepszym stanie [1,2]?

Jak wzmocnić stawy – poznaj skuteczne działania

Poznajmy na początku sposoby na to, jak wzmocnić stawy, ale bez stosowania suplementów i witamin na stawy i kości. Aby wzmocnić stawy i poprawić ich kondycję, warto wprowadzić kilka kluczowych zmian w codziennym stylu życia. Przede wszystkim regularna aktywność fizyczna, taka jak jazda na rowerze, joga, nordic walking czy pilates, pomaga zwiększyć objętość tkanki chrzęstnej oraz produkcję mazi stawowej, co sprzyja ich lepszemu funkcjonowaniu. Równie istotne jest utrzymanie prawidłowej masy ciała, ponieważ nadwaga i otyłość obciążają stawy, przyspieszając ich zużycie [2,4].

Druga ważna kwestia to sposób odżywiania się i styl życia. Dieta odgrywa kluczową rolę w zdrowiu stawów – warto wzbogacić ją o witaminy C i D, kwasy omega-3 oraz białko, które wspierają regenerację i ochronę chrząstki stawowej. Należy również unikać dźwigania ciężkich przedmiotów w jednej ręce, ponieważ nierównomierne obciążenie ciała może prowadzić do nadmiernego zużycia stawów. Bardzo ważna jest także prawidłowa postawa – garbienie się i podnoszenie ciężkich przedmiotów w nieprawidłowy sposób może negatywnie wpływać na kręgosłup i stawy. Komfortowe, odpowiednio dobrane obuwie to kolejny istotny element – nieodpowiednie buty mogą nadmiernie obciążać stawy kolanowe i biodrowe, prowadząc do ich osłabienia. A co najlepiej kupić w aptece na stawy, jeśli jeszcze dodatkowo chcemy wzmocnić ich kondycję [2,4]?

Co brać na stawy? Jakie witaminy, minerały i inne składniki kupić?

Oczywiście po wprowadzeniu powyższych zmian warto pomyśleć o dobrych suplementach na stawy i kości. Co brać na stawy, aby zwiększyć ich wytrzymałość i poprawić regenerację? Warto wybierać preparaty zawierające kolagen, glukozaminę i chondroitynę (np. Rotoxal, Rotoxal Senior), które pomagają w regeneracji stawów. Jeśli rozważasz stosowanie suplementów, warto sprawdzić ich skład oraz możliwe skutki uboczne, aby dobrać odpowiedni produkt do swoich potrzeb. Część preparatów omawiamy poniżej, co z pewnością ułatwi decyzję zakupową. Przejdźmy do tego, jak wzmonić stawy przedstawiając konkretne przykłady suplementów.

Jakie witaminy na stawy będą najlepsze?

Pewnie jedną z pierwszych myśli, która pojawia się w głowach osób z problemami ruchowymi jest: “Jakie witaminy na stawy będą najlepsze”? Witamina K2 stosunkowo niedawno okazała się skutecznym środkiem w profilaktyce chorób stawów. Witamina zabezpiecza stawy przed degeneracją oraz przed odkładaniem się nadmiaru wapnia w naczyniach krwionośnych. Jest również ważna w przypadku zachowania zdrowych kości, ponieważ uaktywnia osteokalcynę, która wiąże wapń w kościach. W aptece witamina K2 występuje w wielu preparatach samodzielnie np. Kinon, razem z witaminą D3 np. Molekin D3 + K2 czy z wapniem np. D-Vitrum forte Osteo. Tu warto wspomnieć właśnie o drugiej, bardzo ważnej witaminie na stawy. Witamina D3 jest dodawana do tych preparatów, ponieważ bierze udział w regulacji gospodarki wapniowo-fosforowej i pozwala na ich łatwiejsze wbudowywanie w kości (np. Vitrum D3 forte). Należy także pamiętać o minerałach a szczególnie o wapniu. Należy pamiętać, że zbyt niski poziom wapnia w organizmie jest jedną z głównych przyczyn ubytku masy kostnej i osteoporozy (preparaty to np. Vitrum Osteo czy Calperos 1000) [3].

Kinon, tabletki

O produkcie

• suplement diety;
• zawiera witaminę K2-MK-7;
• witamina pochodzi z naturalnego źródła – natto;
• nie zawiera laktozy;
• wystarczy 1 tabletka dziennie.

Molekin D3+K2, tabletki powlekane

O produkcie

• suplement diety;
• zawiera witaminę D3 oraz K2-MK-7;
• witamina pochodzi z naturalnego źródła – natto;
• nie zawiera laktozy;
• wyprodukowano zgodnie z zasadami GMP;
• występuje w opakowaniach o różnej wielkości;
• dostępne opakowania w wyższej dawce (Molekin D3+K2 MAX) lub z samą witaminą D (Molekin D3).

Calperos 1000, kapsułki twarde

O produkcie

• lek dostępny bez recepty;
• zawiera 400 mg jonów wapnia;
• nie zawiera laktozy;
• występuje w opakowaniach o różnej wielkości;
• preparat dla dorosłych;
• dostępne wersje z mniejszą dawką (odpowiednie od 7. roku życia).

Jak wzmonić stawy – kolagen, glukozamina czy chondroityna?

Wiemy już, jakie witaminy na stawy są wskazane oraz które minerały na zdrowie stawów i kości stosować. Przejdźmy teraz do omówienia preparatów łączonych, które reklamuje się jako typowe na zdrowe stawów. Aby zadbać o zdrowie stawów, warto zwrócić uwagę na składniki odżywcze, które wspierają ich funkcjonowanie i regenerację. Kluczowe substancje to kolagen, glukozamina, chondroityna (np. Rotoxal, Rotoxal Senior) oraz kwas hialuronowy, które wspomagają elastyczność, odżywienie i ochronę chrząstki stawowej. Jak działają te składniki?

Kolagen typu II to białko stanowiące główny budulec chrząstek, ścięgien i więzadeł. Jego suplementacja może pomóc w łagodzeniu bólu związanego z chorobą zwyrodnieniową stawów oraz wspierać ich odbudowę. Jest dostępny w różnych formach – rozpuszczalnej w wodzie, jak np. 4 Flex, oraz w tradycyjnych kapsułkach do połykania, np. Doppelherz na stawy Kolagen. Glukozamina wykazuje działanie przeciwzapalne, antyoksydacyjne i pobudza produkcję kolagenu, co sprawia, że jest kluczowa dla regeneracji stawów. Jej naturalna synteza w organizmie zmniejsza się wraz z wiekiem, dlatego warto dostarczać ją poprzez dietę lub suplementy, np. Olimp Gold Glucosamine czy Glukozamina Plus. Najczęściej stosuje się ją w postaci soli siarczanowej, która jest najlepiej przyswajalna. Chondroityna (obecna np. w preparacie Rotoxal, Rotoxal Senior) to składnik, który odpowiada za nawilżenie i elastyczność chrząstki stawowej. Pomaga zmniejszyć ból oraz sztywność stawów, a także spowalnia proces ich degeneracji. Często występuje w połączeniu z glukozaminą, np. w preparacie Arthron Complex, co wzmacnia jej działanie ochronne na stawy. Kwas hialuronowy to kluczowy element mazi stawowej, który odpowiada za jej lepkość i funkcję amortyzującą. Niestety, wraz z wiekiem jego ilość w organizmie maleje, co prowadzi do gorszego smarowania stawów i zwiększonego tarcia między powierzchniami stawowymi. W celu poprawy komfortu ruchu stosuje się dostawowe iniekcje kwasu hialuronowego, np. Biolevox HA, które pomagają nawilżyć stawy i przywrócić im sprawność.

4 Flex, saszetki

O produkcie

• suplement diety;
• 1 saszetka zawiera 10 g  hydrolizatu kolagenu i 20 mg witaminy C;
• osoby dorosłe stosują 1 saszetkę na dobę;
• zawartość saszetki należy rozpuścić w 1 szklance niegazowanej wody, mleka lub jogurtu i mieszać intensywnie aż do rozpuszczenia proszku (spożyć bezpośrednio po przygotowaniu);
• zalecane jest regularne stosowanie suplementu diety przez minimum 3 miesiące;
• produkt wspomaga prawidłową pracę stawów, odbudowę macierzy chrząstki oraz pomaga utrzymać zdrowe kości, jak również wspiera wzrost i utrzymanie masy mięśniowej;
• zawiera dobrej jakości hydrolizat kolagenu Fortigel;
• kobiety w ciąży i karmiące piersią przed zastosowaniem suplementu diety powinny skonsultować się z lekarzem;
• przeznaczony tylko dla osób dorosłych;
• występuje w wersji o smaku czarnej porzeczki.

Collaflex Sport, kapsułki

O produkcie

• suplement diety;
• 1 kapsułka zawiera 250 mg kompleksu Collatrin, w tym 150 mg kolagenu typu II, 500 mg siarczanu chondroityny, 25 mg kwasu hialuronowego, 50 mg kolagenu typu I, 30 mg witaminy C i 0,6 mg manganu;
• dorośli przyjmują 1 kapsułkę 2 razy dziennie;
• polecany jest osobom dbającym o utrzymanie prawidłowej kondycji chrząstki, ścięgien i więzadeł, zwłaszcza aktywnym fizycznie.

Doppelherz aktiv Na stawy COMPLEX, kapsułki

O produkcie

• suplement diety;
• 1 kapsułka zawiera 100 mg kolagenu typu II hydrolizowanego, w tym 50 mg kwasu hialuronowego, 75 mg siarczanu chondroityny, 500 mg siarczanu glukozaminy, 75 mg liofilizatu z małży nowozelandzkiej, 40 mg witaminy C, 2,5 µg witaminy D, 6 mg witaminy E, 60 mg magnezu, 2,5 mg cynku, 0,5 mg manganu, 0,15 mg miedzi i 15 µg selenu.
• osoby dorosłe przyjmują 2 kapsułki dziennie (niezalecane jest stosowanie na czczo);
• powinien być stosowany przez osoby chcące utrzymać prawidłową kondycję chrząstki, ścięgien i więzadeł;
• może być stosowany przez pacjentów z cukrzycą oraz z nietolerancją laktozy lub glutenu;
• nie powinno stosować się preparatu przy uczuleniu na skorupiaki (krewetki) lub mięczaki (małże) oraz w ciąży lub podczas karmienia piersią;
• tylko dla osób dorosłych.

Flexus Booster, tabletki

O produkcie

• suplement diety;
• 1 tabletka zawiera 100 mg osteolu, 360 mg hydrolizowanego kolagenu typu II, 120 mg siarczanu chondroityny, 60 mg kwasu hialuronowego i 40 mg witaminy C;
• dorośli stosują 2 tabletki raz na dobę, popijając szklanką wody;
• produkt wspomaga prawidłową pracę stawów;
• bogaty skład, wspomaga prawidłowe funkcjonowanie stawów;
• preparat przyjmuje się tylko raz dziennie;
• przed zastosowaniem suplementu diety w ciąży lub w czasie karmienia piersią należy skonsultować się z lekarzem;
• w przypadku alergii na laktozę należy zachować ostrożność przed użyciem suplementu diety;
• typowe skutki uboczne Flexus Booster mogą obejmować zaburzenia żołądkowo-jelitowe, ale są rzadko spotykane.

Litozin Kolagen, tabletki

O produkcie

• suplement diety;
• 1 tabletka zawiera 500 mg hydrolizatu kolagenu, który zawiera 275 mg kolagenu typu II, 60 mg siarczanu chondroityny i 5 mg kwasu hialuronowego oraz 140 mg ekstraktu z dzikiej róży (Rosa canina L.), odpowiadającego 1120 mg owoców róży bez nasion, 12 mg witaminy C oraz 150 µg miedzi;
• dorośli stosują 1 tabletkę dziennie popijając wodą (najlepiej podczas posiłku);
• preparat powinno się stosować przez co najmniej 2-3 miesiące;
• jest polecany osobom które chcą zapobiegać dolegliwościom związanym z bólem stawów;
• tabletki są wygodne również również dla starszych pacjentów, którzy mają problemy z połykaniem;
• mniej składników niż konkurencyjne preparaty.

Olimp Flexagen Forte, tabletki powlekane

O produkcie

• suplement diety;
• 1 tabletka zawiera 450 mg hydrolizatu kolagenu, w tym 225 mg kolagenu typu II i 45 mg siarczanu chondroityny oraz 1,5 mg natywnego kolagen typ II, 75 mg siarczanu glukozaminy, 50 mg ekstraktu Boswellia Serrata, 40 mg witaminy C, 25 mg ekstraktu imbiru, 7,5 mg kwasu hialuronowego, 1 mg manganu i 0,5 mg miedzi;
• dorośli przyjmują 2 tabletki dziennie popijając dużą ilością wody;
• wspiera funkcjonowanie stawów i kości. Jest szczególnie wskazany osobom aktywnym fizycznie i w podeszłym wieku;
• bogaty skład;
• nie należy stosować preparatu w przypadku cukrzycy, podczas ciąży i karmienia piersią, w przypadku upośledzonej tolerancji glukozy lub ryzyka chorób układu sercowo-naczyniowego.

Duo Stawy MaxiFlex Glukozamina, tabletki musujące

O produkcie

• suplement diety;
• zawiera glukozaminę, chondroitynę, ekstrakt z pokrzywy oraz witaminy i minerały;
• duża dawka glukozaminy;
• łatwa do podania forma – tabletki musujące;
• zawiera substancje słodzące i laktozę;
• nie stosować w przypadku alergii na skorupiaki.

Podsumowanie

Aby utrzymać stawy w dobrej kondycji, kluczowe jest połączenie zdrowego stylu życia, odpowiedniej diety oraz dobrze dobranej suplementacji. Regularna aktywność fizyczna, jak joga, nordic walking czy jazda na rowerze, wspiera produkcję mazi stawowej i poprawia ruchomość stawów. Równie ważna jest dieta bogata w witaminy C i D, kwasy omega-3 oraz białko, które wspierają regenerację chrząstki stawowej. Jeśli zastanawiasz się, co brać na stawy, warto postawić na suplementy zawierające kolagen, glukozaminę i chondroitynę (np. Rotoxal, Rotoxal Senior), które wspomagają odbudowę stawów i zmniejszają ból. Jakie witaminy na stawy będą najlepsze? Oprócz kolagenu, warto zwrócić uwagę na witaminę K2 i D3, które wspierają zdrowie kości i stawów. Preparaty takie jak Molekin D3+K2 czy Calperos 1000 pomagają utrzymać prawidłową gospodarkę wapniową, co ma kluczowe znaczenie dla kondycji układu ruchu. Dbając o stawy poprzez aktywność fizyczną, dietę i dobrze dobrane suplementy, można znacznie zmniejszyć ryzyko problemów ze stawami i cieszyć się pełną sprawnością na długie lata.

Czym charakteryzuje się lek?

Lek, a w zasadzie produkt leczniczy, to substancja lub mieszanina substancji aktywnych, posiadająca właściwości zapobiegania lub leczenia chorób. Wprowadzenie leku na rynek odbywa się drogą rozbudowanej procedury z szeregiem badań klinicznych [5]. Ostateczną decyzję o dopuszczeniu do obrotu podejmuje Urzędu Rejestracji Produktów Leczniczych, Wyrobów Medycznych i Produktów Biobójczych lub Komisja Europejska [2]. Zarejestrowany produkt leczniczy jest monitorowany przez Główny Inspektorat Farmaceutyczny, organy podległe oraz osoby upoważnione do zgłaszania działań niepożądanych (np. lekarz, farmaceuta) [3]. Nadzorem objęte są również reklamy leków, w których nie może występować lekarz i farmaceuta. Każda reklama zawiera również znaną formułkę, której początek brzmi: “Przed użyciem zapoznaj się z treścią ulotki (…)”. Gotowe leki apteczne występują w kilku kategoriach dostępności: 

• z przepisu lekarza (Rx),
• bez recepty (OTC),
• stosowane wyłącznie w lecznictwie zamkniętym (Lz),
• z przepisu lekarza do zastrzeżonego stosowania (Rpz),
• z przepisu lekarza, zawierające środki odurzające lub substancje psychotropowe, określone w odrębnych przepisach (Rpw) [6].

Czym charakteryzuje się suplementy diety?

Suplement diety to skoncentrowany środek spożywczy, którego celem jest uzupełnienie normalnej diety. Są przeznaczone głównie dla osób zdrowych w celu utrzymania homeostazy i wzmocnienia zdrowia [7]. Proces wprowadzenia suplementu na rynek jest dość prosty. Prawo nie wymaga rejestracji. Podmiot odpowiedzialny przekłada podstawowe informacje do Głównego Inspektoratu Sanitarnego (GIS). Nie ma konieczności przeprowadzania badań klinicznych. Na opakowaniu często nie znajdziemy składu suplementu, który nie podlega kontroli. Suplementów diety nie dotyczy również monitorowanie działań niepożądanych. Reklamy nie są objęte ograniczeniami tak jak w przypadku leków [8].

Jak odróżnić lek od suplementu na podstawie opakowania?

Opakowanie produktu leczniczego charakteryzuje: 

• napis „lek wydawany bez recepty”, „produkt leczniczy wydawany bez przepisu lekarza — OTC”, “Rp. — lek wydawany na receptę”, itp.,
• numer dopuszczenia do obrotu (np. Nr 1678), 
• ulotka ze wskazaniami do stosowania.

Opakowanie suplementu zawiera pod nazwą handlową napis “suplement diety”. Niektóre opakowania zawierają ulotkę, która zawiera podstawowe informacje na temat składu, zalecanego dziennego spożycia oraz informację, że preparat nie może zastąpić zbilansowanej diety [8].

Dlaczego powinieneś znać różnice między lekiem a suplementem diety?

Z wielu względów jest to bardzo istotne. Przede wszystkim pamiętaj, że lek posiada  wskazanie, czyli powinieneś go przyjmować w przypadku wystąpienia objawów danej choroby. Produkt leczniczy nie jest obojętny dla organizmu i ma określone działania niepożądane. Zastosowanie leku powinno być zasadne i zawsze skonsultowane z lekarzem lub farmaceutą. Reguła ta dotyczy w szczególności osób starszych, dzieci i kobiet w ciąży. Suplementy diety są głównie dla osób zdrowych. W przypadku zdiagnozowania niedoborów składników mineralnych na podstawie badań (np. potas czy magnez), powinieneś przyjmować leki zaordynowane przez lekarza. Nigdy nie zamieniaj leku na suplement diety. Pamiętaj również, że równoczesne przyjmowanie leków z suplementami diety może wywołać poważne działania niepożądane lub zahamować działanie leku dotychczas przyjmowanego. Konsekwencje i ryzyko groźnych powikłań powinny zachęcić do rozsądnych decyzji zakupowych [4,8].

Jakie substancje najczęściej występują w suplementach diety?

Suplementy diety mogą zawierać szereg różnych substancji. Najczęściej są to:

• witaminy: witaminy z grupy B, witamina A, witamina C, witamina D, witamina E;
• minerały: wapń, magnez, żelazo, miedź, cynk, jon, sód, potas, chrom, krzem;
• nienasycone kwasy tłuszczowe, w tym omega-3 i omega-6;
• probiotyki;
• składniki roślinne;
• błonnik pokarmowy;
• inne substancje czynne biologiczne, takie jak koenzym Q10, czy lecytyna.

Kiedy warto stosować suplementy diety?

Tak jak wspomniano powyżej, suplementy diety nie są przeznaczone do leczenia, a jedynie do dostarczenia organizmowi wszystkich niezbędnych witamin i minerałów, których pacjent nie jest w stanie dostarczyć wraz z dietą. Jednak osoby przykładające wagę do diety i mające zbilansowane posiłki, zazwyczaj nie mają potrzeby stosowania suplementów diety. Wyjątek stanowi suplementacja witaminy D3, którą na naszej szerokości geograficznej powinniśmy regularnie suplementować, zwłaszcza w okresie jesienno-zimowym.

Stosowanie suplementów diety można rozważyć u następujących osób:

• kobiety ciężarne;
• kobiety po menopauzie;
• osoby stosujące diety ubogoenergetyczne;
• osoby starsze;
• osoby, które wykluczyły niektóre składniki pokarmowe z diety.

Gdzie szukać informacji o racjonalnej suplementacji?

W dzisiejszych czasach często podstawowym źródłem informacji jest Internet. Jednak mnogość stron internetowych, wirtualnych specjalistów i niekiedy wykluczających się informacji bywa tak duża, że aż przytłaczająca. Choć Internet rzeczywiście bywa dobrą bazą wiedzy, to trzeba wiedzieć, jak z niej korzystać i jak odsiać nieprawidłowe wiadomości. Znacznie bezpieczniejszym rozwiązaniem jest korzystanie z publikacji i książek autorów, którzy są wykształceni w danym kierunku i są rzetelnym źródłem wiedzy. Przykładem książki, która jest skondensowanym źródłem informacji o suplementach diety, jest “Suplementy od A do Z” autorstwa Magdaleny Łyszczek. Stanowi ona rzetelny zbiór podstawowych informacji o suplementach, a także szczegółowe opisy najczęściej występujących składników,  oraz zasady prawidłowej suplementacji.

]]> https://leki.pl/poradnik/lek-a-suplement-diety/feed/ 0